5 ejercicios de mano para fortalecer tu agarre

Todos sabemos lo importante que es tener un agarre fuerte, ya sea que estés agarrando una raqueta de tenis, dándole la mano a alguien o simplemente abriendo un frasco de pepinillos. Pero si quiere asegurarse de que su agarre se mantenga en la mejor forma, necesita ejercitar más que solo sus brazos.

Es por eso que hemos creado 5 ejercicios de manos fáciles y divertidos para ayudarlo a fortalecer su agarre. ¡Todo lo que necesita son unos minutos de tiempo cada día, y antes de que se dé cuenta, estará aplastando esos pepinillos (y las manos de todos) con facilidad! Entonces, comencemos: aquí están los 5 ejercicios de mano que harán que su agarre sea tan fuerte como siempre.

¡Comencemos con algo simple! Sostenga una empuñadura en cada mano y apriete con tanta fuerza como pueda. Apriete el apretón durante cinco segundos, luego relaje su agarre y repita 10 veces.

Si no tiene agarraderas disponibles, también puede usar pesas de mano pequeñas. Al realizar este ejercicio, asegúrese de mantener los codos cerca de su cuerpo, sin trabarlos en su lugar. Además, asegúrese de apretar uniformemente ambos lados de la empuñadura o del peso.

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Este también es fácil. Puedes hacerlo mientras ves la televisión. Simplemente coloque una banda elástica alrededor de cada uno de sus dedos y sepárelos uno del otro. Mantenga este estiramiento durante cinco segundos, luego relájese y repita 10 veces.

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de los dedos. También puedes usar pesas pequeñas para aumentar la dificultad de este ejercicio, aunque no es necesario y solo debes hacerlo cuando te sientas cómodo con la versión original del ejercicio.

Al realizar este ejercicio, mantenga la muñeca recta y asegúrese de estirar ambos lados de manera uniforme. No bloquee el codo en su lugar y asegúrese de seguir respirando durante el ejercicio.

Coloque los pulgares en el borde de la mesa u otras superficies duras y presione hacia abajo tan fuerte como pueda, usando ambos pulgares al mismo tiempo. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del pulgar y la muñeca.

Asegúrate de presionar uniformemente con los pulgares, no presiones demasiado fuerte y mantén las muñecas rectas. Es importante mantener