Las mejores pelotas de ejercicio para entrenamientos en casa 2023 ES

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Aumente su fuerza central, el equilibrio y la salud de la columna vertebral en la comodidad de su sala de estar.

Si alguna vez ha puesto un pie en un gimnasio, un estudio de yoga o un centro de maternidad, es probable que haya visto una pelota de ejercicios en sus viajes. Originalmente pensadas como una ayuda para la gimnasia, las pelotas de ejercicio han estado en la escena del fitness desde los años sesenta, por lo que no son nada nuevo. Pero, ¿alguna vez has usado uno para apoyar tu entrenamiento y conoces los beneficios reales de estas ingeniosas esferas inflables?

También conocido como estabilidad o pelotas suizas, es un hecho poco conocido que la humilde pelota de ejercicio es una fuente inagotable para el ejercicio físico en el hogar y puede respaldar todo, desde el equilibrio hasta la fuerza central e incluso la salud de la columna vertebral. Sigue desplazándote para conocer todo lo que necesitas saber sobre las pelotas de ejercicio, incluido el tamaño ideal, cómo aprovecharlas al máximo en tu entrenamiento y cuáles son las mejores para comprar.

¿Apurado? Aquí están las mejores pelotas de ejercicio de un vistazo. Sigue desplazándote para ver la lista completa.

Por lo general, está hecha de PVC, una pelota de ejercicio se parece a una pelota de fútbol de gran tamaño y viene en una variedad de tamaños para adaptarse a su altura y necesidades específicas.

"Una pelota de ejercicios se usa principalmente para fisioterapia, entrenamiento deportivo y ejercicio", dice Tim Kayode, terapeuta deportivo y de rendimiento y fundador de Myoset.

Se pueden usar para apoyar sus entrenamientos de peso corporal, mejorar la postura e incluso pueden ayudar con los dolores de parto.

Las pelotas de ejercicio vienen con una serie de beneficios. "Se puede utilizar para una gran cantidad de cosas, como ejercicios, ejercicios de rehabilitación y estiramientos", explica Tim. Pero los beneficios no solo se extienden al estado físico.

Las pelotas de ejercicio varían en tamaño, peso y densidad, así que investigue antes de comenzar a comprar para asegurarse de elegir el tipo correcto. Por lo general, vienen en una variedad de tamaños que incluyen 45 cm, 55 cm, 65 cm y 75 cm de diámetro.

"En primer lugar, asegúrese de que la pelota sea del tamaño correcto", dice Tim. Recomendaría relacionarlo con tu altura. Las siguientes pautas deberían ayudarlo a elegir la pelota del tamaño correcto:

Cómo lo use depende del tipo de actividad que elija pero, si es nuevo en el ejercicio de pelotas, hay algunos puntos que vale la pena considerar. "Cuanto más firme esté la pelota, más desafiantes serán los ejercicios, por lo que para un principiante es recomendable desinflarla ligeramente", dice Tim.

La alineación también es importante. "Cuando estés sentado sobre la pelota, asegúrate siempre de que tus pies estén apoyados en el suelo con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados", explica Tim. "Además, cuando use su pelota suiza, asegúrese de hacerlo en un área abierta para evitar golpear o romper algo".

En cuanto a la forma física, no hay mucho en lo que no puedas incorporar una pelota de ejercicio. ¡Ofrecen un mayor rango de movimiento para muchos movimientos de peso corporal, lo que le permite profundizar en los ejercicios y comprometer los músculos que no sabía que tenía! Comience con estos consejos:

Desde las pelotas con forma de maní hasta las de medio equilibrio y las clásicas suizas, hemos reunido nuestra selección de las mejores pelotas de ejercicio, disponibles para comprar ahora.

Esta sensata pelota de ejercicio de PVC de adidas viene con una superficie de doble textura, por lo que la mitad tiene un agarre extra para mantenerte estable durante ciertos movimientos, mientras que la otra mitad tiene una textura suave para mantener el equilibrio. Además, está fabricado con tecnología antiexplosión, por lo que no habrá sorpresas desagradables si tu gato lo ataca.

Colores: GrisExtras: También disponible en 55 cm y 75 cm, la compra incluye una bomba manual

Lo último que desea es una pelota de ejercicios que explota debajo de usted en medio de un crujido. Este número duradero es tan confiable como adherente (léase: mucho), con un revestimiento antideslizante y garantía anti-explosión. Hecho de PVC resistente, viene con una bomba para inflarlo y está disponible en cinco tamaños: el tamaño pequeño tiene actualmente un 40 % de descuento, mientras que el grande y el XXL tienen un descuento del 15 %.

Colores: Negro, azul o turquesaExtras: Bomba incluida, viene en S (38-45 cm), M (48-55 cm), L (58-65 cm), XL (68-75 cm) y XXL (78-85 cm)

Esta pelota clásica de ejercicio de 65 cm es otra excelente opción rentable para hacer ejercicio en el hogar y está hecha 100 % de cloruro de polivinilo, que es un poco más grueso y duradero que algunos materiales. Viene con líneas antideslizantes para mantenerte estable y nos encantan los tonos azules o rosas apagados.

Colores: Azul petróleo y rosa damascena/moradoExtras : También disponible en 55 cm y 75 cm. Deberá comprar una bomba por separado.

Esta pelota de ejercicios de la marca de fitness de Amazon, Umi, se puede usar en prácticamente cualquier superficie gracias al diseño de anillo antideslizante. Está disponible en tres colores, pero personalmente nos encanta el rojo rosa que se muestra en la imagen, y si se pincha, se desinflará lentamente, por lo que no caerá al suelo sin ceremonias.

Colores: Rosa roja, azul o violetaExtras: También disponible en 65 cm y 75 cm, la compra incluye una bomba manual

Usted sabe que obtiene calidad cuando compra con John Lewis y esta pelota de ejercicios de 65 cm no es una excepción a esa regla. Fabricado en PVC con superficie antideslizante, es fuerte, robusto y rápido de inflar gracias a la bomba incluida. Nos encanta el color verde azulado también.

Colores: verde azuladoExtras: La compra incluye una bomba

Si el espacio es reducido y espera obtener más de su equipo de gimnasio en casa, esta media pelota de equilibrio tiene el secreto para un entrenamiento de cuerpo completo. Viene con almohadillas antideslizantes para el piso y una superficie texturizada para mantener la estabilidad y el trabajo central, mientras que las bandas de resistencia adicionales entrenarán todo el cuerpo, incluidos los brazos, los hombros, los abdominales y la espalda.

Colores: Disponible en azul clásico, azul lago y verde mentaExtras: Disponible en 47cm y 60cm, incluye bomba

Ahorre un 15 % en esta sencilla pelota de ejercicios: simplemente marque la casilla 'Aplicar cupón del 15 %'. Hecho de PVC flexible, lo convierte en un asiento súper cómodo mientras tonifica su núcleo (sí, por favor), y las crestas texturizadas evitan que se deslice, incluso en pisos lisos.

Colores: Negro, lavanda o verde pálidoExtras: También disponible en 65cm, 75cm y 85cm, la compra incluye bomba, tapones, destapador y cinta métrica

No volverás a tu silla giratoria chirriante después de un día sentado en tu escritorio en esto. La bola de 65 cm en sí es de PVC, pero está envuelta en un cómodo fieltro color carbón, que ayuda a evitar resbalones, además de verse y sentirse genial. Además, hay un asa útil para que pueda moverlo por la oficina sin problemas. Saluda a una mejor postura.

Colores: CarbónExtras: La compra incluye una bomba de pie

Nuestra presentadora de televisión favorita, súper en forma, Davina McCall, jura usar una pelota de ejercicio para trabajar su núcleo, e incluso lanzó su propia gama. Tenemos serias ab-envidia. Esta pelota clásica es anti-explosión, por lo que llegará hasta el final, además está firmada por Davina. Y lo mejor de todo, nos encantan los colores vivos ácidos que seguro te animarán a ponerte a sudar.

Colores: NaranjaExtras: 65cm, la compra incluye una bomba

Esta clásica pelota de ejercicios está disponible en una variedad de tamaños (y colores divertidos) para adaptarse a su altura y gusto. Además, viene con una bomba y una cinta métrica para ayudarlo a inflarlo a la capacidad adecuada. Y lo mejor de todo es que tiene líneas antideslizantes para mantenerte estable durante tus entrenamientos. También funciona como una silla de oficina improvisada, para que pueda trabajar en su estabilidad central durante todo el día.

Colores: Disponible en negro, gris, rosa o verde azuladoExtras: Elija entre los tamaños 55 - 85 cm, la compra incluye una bomba

Las bolas de maní se diferencian de las bolas de ejercicio clásicas porque son más fáciles de colocar entre las piernas, por lo que son excelentes para la fisioterapia y ciertos movimientos de estabilidad del núcleo, además de que las mujeres que dan a luz confían en ellas para ayudarlas durante el trabajo de parto.

Colores: Disponible en azul, naranja, gris, rosa, violeta y rojoExtras: Disponible en tamaño 95 cm x 45 cm o 80 cm x 35 cm, incluye bomba

Guerreros del entrenamiento de la FMH, esta pelota de ejercicios fue hecha para ustedes. La base estable lo convierte efectivamente en una silla atractiva, y las bandas de resistencia adjuntas en los costados significan que puede trabajar fácilmente en sus brazos mientras escanea correos electrónicos: genial.

Colores:Disponible en azul, morado, rosa, rojo y plateado.Extras: Disponible en 55 cm, 65 cm y 75 cm, la compra incluye una bomba de pie

¿Es nuevo en el uso de una pelota de ejercicios o busca una ayuda para el embarazo? Esta opción púrpura simple pero efectiva de 65 cm es ideal para principiantes que desean mejorar el equilibrio y la coordinación, y por £ 11 también es un robo total.

Colores: También disponible en 55 cm en plata y 75 cm en azulExtras: La compra incluye una bomba

Si simplemente no tiene espacio en el piso para una pelota de ejercicio gigante o espera concentrarse en áreas clave, esta pelota de PVC de 22 cm puede ser pequeña pero aún tiene un gran impacto. Úselo entre las piernas para ayudar a la alineación o como parte de una clase de Pilates para aumentar la flexibilidad y mejorar el equilibrio. Además, es súper barato.

Colores: Disponible en azul, violeta o turquesaExtras: Viene con dos popotes inflables

Hay más de lo que se ve a simple vista con esta pelota de ejercicios de 55 cm de Technogym, especialistas en gimnasios en casa. Está diseñado para funcionar como una silla cómoda que también logra mantenerlo activo, activando los abdominales, apoyando la zona lumbar y estabilizando la columna vertebral. No rueda, es antideslizante y viene con un código QR que puedes escanear para acceder a videos de ejercicios. Considéralo una inversión en tu postura.

Color:NegroExtras:Vídeos de ejercicios, asa de transporte, la funda extraíble es lavable.

¿Se vuelca constantemente durante el trabajo básico? Ya no con esta ingeniosa pelota de ejercicios de Reebok. La base tiene un peso para evitar que la pelota ruede, pero sigue siendo lo suficientemente inestable como para brindarle un excelente entrenamiento.

Colores: GrisExtras: También disponible en 55 cm, la compra incluye bomba

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