¿Has oído hablar de esos nuevos y calientes entrenamientos que se hacen encima de una placa vibratoria? Sí, lo intentamos

El entrenamiento PlateFit se realiza en una placa vibratoria.

"¿Qué hace esta cosa?" Rachael Blumberg se preguntó. La ex jugadora universitaria de waterpolo nunca vio a nadie usando un artilugio extraño que se encontraba en un rincón húmedo de su gimnasio en el oeste de Los Ángeles. Así que saltó sobre él, y estaba toda conmocionada. Era una placa vibratoria, una plataforma que vibra de 20 a 40 veces por segundo.

Blumberg no sabía que los soviéticos inventaron estas máquinas de ejercicios en la década de 1960 cuando descubrieron que la vibración ayudaba a evitar que los músculos y los huesos de los cosmonautas se atrofiaran en un entorno sin gravedad, o que los entrenadores universitarios y de la NFL usaban placas vibratorias para rehabilitar a los atletas con aumento de la circulación. .

Pero después de varios días de hacer sentadillas, correr en el lugar y otros ejercicios, vio resultados. "Era más fuerte, más delgado, más fuerte, ¡en una semana!" ella insiste Al estilo del sueño americano, renunció a su trabajo corporativo, compró nueve máquinas de vibración de $12,000 de Power Plate, el fabricante, y este año abrió PlateFit, un pequeño gimnasio en West Hollywood.

Fue un éxito instantáneo.

Aquí hay un vistazo dentro de una clase de PlateFit en Los Ángeles:

Entrenas mientras estás parado sobre una placa vibratoria, lo que hace que cualquier cosa que hagas sea mucho más difícil.

¡Obtienes un entrenamiento tratando de aguantar!

La placa también se puede utilizar para otros ejercicios y para trabajar la parte superior del cuerpo.

También levantas peso encima de la placa, que vibra de 20 a 40 veces por segundo.

Requiere mucha concentración...

Las clases de PlateFit duran solo 27 minutos, pero, como descubrí, eso es un entrenamiento. Según Power Plate, la sutil inestabilidad de la vibración "3-D" patentada (que se mueve simultáneamente de 1 a 2 milímetros hacia arriba y hacia abajo, de un lado a otro y de un lado a otro) amplifica la fuerza al acelerar los movimientos musculares. Traducción: haces más ejercicio en menos tiempo, pero te sientes sorprendentemente renovado cuando terminas. A la gente parece gustarle la eficiencia; Las 100 clases de PlateFit a la semana están llenas, dice Blumberg, tanto que acaba de abrir una segunda ubicación en Brentwood.

Aura

La luz del sol entra a raudales desde tres lados con ventanas de una pequeña tienda de 20 por 20 en el segundo piso con vista al Brentwood Country Mart. Nueve máquinas Power Plate están dispuestas frente a una pared frontal con espejos. La música de baile instrumental, ligeramente acelerada, tatúa un ritmo divertido y juguetón, pero no tan fuerte como para que no puedas escuchar el zumbido distintivo de las máquinas. Esta clase es el BootCamp de núcleo duro, uno de los más duros de dos docenas en el menú, por lo que no habrá estiramiento, ni calentamiento gradual. Un instructor en un pedestal de madera que no vibra en el medio de la sala no pierde el tiempo. Salimos corriendo como caballos de carreras de la puerta. "¡Saltos de tijera!" grita mientras nos guía. "Diez, nueve, ocho..."

Esfuerzo

"Necesitamos más ventilación aquí", empiezo a pensar en segundos. Respirando profundamente, tragando oxígeno, miro el espejo con asombro mientras mis glándulas sudoríparas brotan en solo cinco minutos, todo mientras las mujeres perfectamente peinadas a mi alrededor parecen fluir a una velocidad vertiginosa sin un cabello fuera de lugar. Pero al final, estamos todos empapados. La clase es ininterrumpida, pasando de saltos de tijera a pasos cruzados, sentadillas, escaladores de montaña y otros ejercicios familiares. Cada uno se hace con uno o ambos pies sobre la superficie de la placa acolchada y vibrante de 3 pies de diámetro, asegurando que sacudamos ese botín, y todas las demás partes del cuerpo. Luego, para intensificarlo, hacemos algunos de los mismos ejercicios con mancuernas y balones medicinales. Nos dirigimos hacia la parte trasera de la sala para trabajar el torso de lado a lado y presionar y jalar los hombros con cuerdas elásticas. Con los glúteos posados ​​en el plato y los hombros apoyados en el poste vertical, la vibración durante estos ejercicios es intensa; Sentí que mi cerebro iba a explotar.

Estilo

Las clases de PlateFit van desde las clases más exigentes de Boot Camp y Kickbox Fit hasta las más relajadas de Recovery y Cellu-Fit. Curiosamente, todas las clases parecen dejar un agradable resplandor. Aunque estaba destrozado en clase y ya golpeado por un duro entrenamiento con pesas que había hecho el día anterior, me sentí renovado después, y no estaba solo. "Dije 'suficiente' a los 10 minutos y me fui llena de energía", dijo Amy Field, una cantautora de 33 años de Sherman Oaks. Lee Hillman, director ejecutivo de Power Plate, dice que eso se debe a que las vibraciones no solo te masajean mientras te ejercitan, sino que "te inundan con serotonina, HGH y testosterona mientras suprimen el cortisol". Todo lo que sé con certeza es que 27 minutos en esa máquina que se sacude, trota, tambalea, tiembla y tiembla me dejaron sintiéndome bien.

Costo

$99 al mes con visitas ilimitadas. Ubicaciones de PlateFit: 309 Kings Road en West Hollywood y 13050 San Vicente Blvd., No. 208, Los Ángeles. www.platefit.co

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