¿Con qué frecuencia debe limpiar su esterilla de yoga?

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Foto: Getty Images

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¿Eres culpable de un fenómeno de yoga común? Sale corriendo por la puerta después de la clase de yoga para tomar un café que tanto necesita y, por razones de tiempo, por supuesto, se olvida de limpiar su tapete. Lo harás más tarde, piensas. Y luego pasan los días o incluso las semanas.

Puede pensar que puede saltarse algunos lavados, de forma similar a como se pone esa sudadera vieja en las mañanas frías y luego la tira a un lado más tarde. Pero, ¿con qué frecuencia realmente necesitas limpiar tu esterilla de yoga?

Si está practicando en su propia colchoneta de yoga en lugar de alquilarla en su estudio local, es probable que solo esté lidiando con sus propios microbios, que son organismos diminutos que pueden contener bacterias, a diferencia de los de otros estudiantes. (¡Vaya!) En este escenario, solo necesita limpiarlo cada dos o tres prácticas para mantenerlo libre de sudor, dice Jason Tetro, microbiólogo y autor de The Germ Files. Entonces, si practica tres veces a la semana, puede designar un día para que sea su rutina de desinfección posterior a la clase para asegurarse de no perder la cuenta de la última limpieza.

Sin embargo, si usa un tapete compartido, considere un proceso de limpieza más profundo, incluso antes de practicar, ya que se encontrará con los microbios de otros estudiantes. "Esa bacteria que está recogiendo en su tapete de yoga puede terminar en contacto con usted y eso podría causar problemas", dice Tetro. Es posible que ya esté familiarizado con algunos casos menos que ideales en los que se produjo este tipo de transferencia de bacterias, incluso en un vestuario de la NFL.

En cuanto a esos momentos en los que estás entrando en Salamba Bhujangasana (postura de la esfinge), tu cara se aleja unos centímetros de la colchoneta y de repente percibes un olor no tan relajante. Esa es una señal de que tu tapete está vencido para una limpieza. El hedor, que proviene de los productos de desecho de las bacterias, es obviamente un indicador clave de que su tapete necesita desinfección y no una limpieza rápida, dice Tetro.

¿Enloqueciendo y buscando algunas toallitas desinfectantes? No te culpamos. Sin embargo, antes de comenzar a rociar el tapete, considere el limpiador que está usando. Por mucho que te encanten las opciones de bricolaje totalmente naturales, lo mejor es apegarse a los productos probados y verdaderos cuando se trata de limpiar tu esterilla de yoga.

Un informe de 2016 realizado por investigadores de la Universidad de Concordia encontró tres productos de limpieza totalmente naturales: un spray hecho en casa con extracto de corteza de sauce y aceite de árbol de té, Super Yoga Mat Wash de Gaiam y Grodi Yogi Yoga Mat Spray de una tienda de Etsy. ser ineficaz para combatir el crecimiento de Staphylococcus aureus (MRSA), una bacteria que puede causar infecciones por estafilococos. (Y sí, se ha encontrado en colchonetas de yoga). Desafortunadamente, eso significa que sus remedios de aceites esenciales no serán suficientes cuando se trata de desinfectar su colchoneta.

En cambio, Tetro recomienda usar peróxido de hidrógeno, que viene embotellado y en forma de toallita. Después de lavar todo el tapete con este desinfectante, asegúrese de que la superficie permanezca húmeda entre 30 y 60 segundos, el tiempo óptimo para reducir los niveles de bacterias, dice.

Entre esas limpiezas ocasionales con desinfectante, apéguese a lo básico. El agua y el jabón, así como el detergente para la ropa, pueden ayudar a mantener las bacterias en un nivel bajo, dice Tetro. Sin esa limpieza bastante regular, las bacterias pueden proliferar y causar esas infecciones no deseadas y, er, aromas.

Ver también: La guía definitiva para limpiar tu esterilla de yoga