tomé un 90

Probé la nueva tendencia de ejercicio y me dejó sintiéndome más feliz, más renovada y gratamente sorprendida.

Siempre he sentido que el ejercicio debe tener una meta, un objetivo que alcanzar. Eso podría ser una cierta cantidad de repeticiones, un cronómetro para agotarse o una caminata intensa hacia un lugar específico. Pero eso no es de lo que se trata el senderismo suave.

Popularizado por el dúo de TikTok Emily Thornton y Lucy Hird, combate la idea de que el senderismo tiene que ser difícil. En cambio, el senderismo suave alienta a las personas a atarse los zapatos para caminar y simplemente disfrutar de pasar tiempo al aire libre sin un objetivo específico que no sea la caminata en sí.

Por lo general, estoy ocupado con mi entrenamiento de CrossFit, pero pensé que el senderismo suave podría ser una excelente alternativa para mi día de descanso y decidí intentarlo. Me até los zapatos Merrell Moab 3 y salí.

Siguiendo el consejo de Emily y Lucy de traer a un amigo y "planificar una ruta suave para empezar a generar confianza", me dirigí a una reserva natural cercana acompañada por mi pareja y mi (muy emocionado) perro de dos años, Archie.

Esto estaba abriendo nuevos caminos para mí, en más de un sentido. En sentido literal, estaba explorando una nueva área, pero también era un enfoque novedoso para hacer ejercicio.

"Decíamos lo bueno que era tomar las cosas a nuestro propio ritmo, desviándonos del camino para mirar cualquier cosa que nos llamara la atención, como placas históricas o hongos de aspecto interesante", me dijo Hird.

Thornton agrega: "Luego dijimos, 'es como una forma más suave de hacer senderismo, hacer senderismo suave' y creamos un TikTok para documentar nuestras caminatas". Los videos Soft Girls Who Hike del dúo fueron un éxito instantáneo y encontraron fanáticos en los caminantes primerizos y los atletas olímpicos.

"Nos hemos dado cuenta de que este concepto es tan importante porque les recuerda a las personas que tienen tanto derecho a caminar como los caminantes más experimentados. Incluso recibimos algunos comentarios de personas que se sintieron inspiradas para intentar una caminata suave, preguntando si a otros en su área les gustaría unirse".

Solo la palabra "senderismo" me hace pensar en intensas caminatas por las colinas para las que necesitarías una mochila llena de equipo y suministros. Por eso quería darle una oportunidad al senderismo suave y ver si caminar, sin un propósito en particular, sería diferente.

CrossFit es mi bebida de entrenamiento habitual, y me encanta (lee nuestra función sobre CrossFit para principiantes si quieres probarlo). Sin embargo, es la antítesis del senderismo suave, con cada elemento medible por el peso levantado, el número total de repeticiones realizadas o el tiempo necesario para completar un entrenamiento.

También soy culpable de extender este enfoque basado en datos más allá del gimnasio. Disfruto salir a caminar o correr, pero confío en uno de los mejores rastreadores de actividad física para evaluar mi desempeño al decirme qué tan lejos o qué tan rápido he llegado.

Para mi caminata suave, intencionalmente dejé todos los dispositivos de rastreo en casa. Pronto descubrí que esto hacía que fuera más fácil apreciar mi entorno sin distraerme con actualizaciones de ritmo o notificaciones.

Dando un paseo tranquilo, llegué a Troopers Hill en Bristol, Reino Unido, una reserva natural que cuenta con magníficas vistas de la ciudad. Me acerqué a una chimenea de fundición de cobre retirada de 15 metros de altura rodeada por una serie de paneles de información y, en lugar de apresurarme conscientemente del tiempo, disfruté deteniéndome a leer cada uno.

Encontré mi camino hacia un puente, que me condujo a un bosque sombreado con un hermoso arroyo corriendo por el medio. Siguiendo este arroyo, terminé en un recinto cercado que contenía la cabra más grande que jamás había visto, y detrás de él había otra reserva natural que contenía una red de senderos cubiertos de árboles.

Normalmente, camino con un propósito: a la parada del autobús, al supermercado o a cenar. Esto fue diferente. Tuve tiempo de fijarme en la naturaleza que me rodeaba, y esto facilitó la conexión con mi entorno.

Me di cuenta de que el senderismo suave es en realidad una excelente manera de dar un paseo consciente, que es un poco como una meditación en movimiento. Pero en lugar de concentrarte en tu respiración, tomas todo lo que te rodea, lo que te conecta naturalmente con el momento presente, permitiendo que los pensamientos vayan y vengan, pero sin convertirse en una distracción.

Cuando finalmente encontré el camino a casa, había estado fuera por más de 90 minutos, siguiendo mis pies hacia donde quisieran ir a continuación. No podría decirte qué tan lejos llegué o qué tan rápido, pero me sentí increíblemente contento con mis esfuerzos.

Tampoco estaba experimentando los mismos dolores o la fatiga abrumadora que podría sentir después de una sesión de levantamiento de pesas pesado o un entrenamiento cardiovascular que revienta los pulmones. Definitivamente estaba lista para sentarme y comer algo, pero mi cuerpo se sentía relajado y mi mente se sentía renovada. En pocas palabras: me divertí.

Creo que este factor de sentirse bien es uno de los mayores factores de atracción para el senderismo suave, eso y el hecho de que realmente tiene algo que ofrecer para todos. "Para nosotros, la palabra 'excursionismo' sonaba tan extrema, y ​​lo que hacemos no es del todo divagar ni ninguna de las otras palabras", me dijo Lucy.

"Seguía siendo una caminata, pero solo ser más suave contigo mismo. Las palabras son tan poderosas y significan algo diferente para todos. La caminata suave evocó el sentimiento correcto para nosotros".

Mi experiencia me ha convencido para hacer de las caminatas suaves una parte más regular de mi rutina. Me sentí más ligero, más tranquilo y de mejor humor en general, después de haber tenido tiempo para charlar, explorar y relajarme.

Harry Bullmore es un redactor de fitness para Fit&Well y su sitio hermano Coach, que cubre entrenamientos en casa accesibles, sesiones de entrenamiento de fuerza y ​​rutinas de yoga. Se unió al equipo de Hearst, donde revisó productos para Men's Health, Women's Health y Runner's World. Es un apasionado de los beneficios físicos y mentales del ejercicio, y divide su tiempo entre el levantamiento de pesas, CrossFit y la gimnasia, que hace para desarrollar fuerza, mejorar su bienestar y divertirse.

Harry es un periodista calificado por NCTJ y ha escrito para Vice, Learning Disability Today y The Argus, donde fue reportero de crimen, política y deportes para varios periódicos regionales y nacionales del Reino Unido.

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