Pilates Vs Yoga: ¿Cuál funciona mejor a los 50?

Ya sea que planee hacer ejercicio para obtener beneficios generales para la salud, para mejorar su flexibilidad o su bienestar mental general en la mediana edad, el yoga y el pilates son excelentes ejercicios para comenzar, especialmente si no se ha movido por un tiempo.

Lo que a veces olvidamos es que ambas son formas de ejercicios de mente y cuerpo y han evolucionado significativamente en los últimos años, por lo quesu elección final dependerá principalmente de su tipo de cuerpo, temperamento y lo que quiere lograrde su régimen de entrenamiento.

El yoga y pilates sondisciplinas de bajo impacto, lo que los haceideal para mujeres mayores de 50 años que son nuevas en el ejercicio.

Mientras que las raíces del yoga se remontan a miles de años, Pilates es relativamente nuevo. El médico Joseph Pilates creó este sistema en la década de 1920 como una forma de rehabilitar a los soldados postrados en cama durante la Primera Guerra Mundial.

Como una regla de oro. el primero incorpora más espiritualidad, usando el cuerpo para conectarse con la mente y el yo interior, mientras que el segundo se enfoca en la curación, la rehabilitación y la mecánica del entrenamiento.

En resumen, el yoga puede ayudarlo a profundizar su práctica de meditación, mejorar su flexibilidad y ayudarlo con el equilibrio. Pilates puede ser mejor para recuperarse después de una lesión, mejorar la postura y la fuerza central.

El objetivo final del yoga es mejorar la salud emocional y espiritual a través de ejercicios y actividades de meditación, promoviendo una mejor conexión mente-cuerpo y aumentando la confianza en uno mismo. Además, los movimientos repetitivos del yoga son terapéuticos, aumentando la flexibilidad y la fuerza del cuerpo al adoptar una posición y sostenerla, o fluir hacia otra diferente.

Según profesor de yoga de renombre internacionalSuza Francina,Los beneficios para la salud del yoga pueden variar: desde mejorar su inmunidad hasta eliminar toxinas, así como apoyar el viaje físico y espiritual de una mujer a través de la menopausia.

"Durante la menopausia, hay un cambio tremendo y una liberación de energía que es a la vez inquietante y liberadora", explica en su clásico bestseller.El Nuevo Yoga para Personas Mayores de 50.”Tanto los maestros espirituales como las autoridades en salud de la mujer coinciden en quedurante la menopausia se nos insta, tanto biológicamente (físicamente) como a nivel del alma (espiritualmente), a hacer una pausa de todos —para hacer una pausa de nuestras responsabilidades diarias y tomar un tiempo de tranquilidad muy necesario solo para estar con nosotros mismos. La práctica del Yoga nos ayuda a integrarnos y cooperar plenamente con este proceso, no solo devolviendo la vitalidad al cuerpo sino también expandiendo la mente y el alma".

Hay muchas variaciones de pilates disponibles, lo que lo convierte en una excelente práctica de ejercicio para principiantes. Te obliga a aumentar la conciencia corporal y trabaja desde la base para lograr un cuerpo más fuerte y combatir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.

Su propósito principal es fortalecer el estómago, mejorar la postura y aumentar el equilibrio y la fuerza en general., centrándose en la conciencia de la respiración y la alineación de la columna.

Un poco más rápido que el yoga, los ejercicios de pilates se pueden adaptar al nivel de destreza y habilidades del individuo. Desafíe su núcleo moviendo sus brazos o piernas sobre una colchoneta o en una máquina de pilates específica.

Se trata esencialmente de reeducar tu cuerpo, deshaciendo el daño que infligen años de estrés e inmovilidad. Según Joseph Pilates, al mantener repetidamente ciertas posiciones correctivas, podemos ayudar a nuestra musculatura a retener un recuerdo de cómo se siente cuando se ejercita correctamente.

"Pilates describe una filosofía y un estilo de ejercicio diseñado para fortalecer la alineación y el equilibrio del cuerpo a través de movimientos controlados y patrones de respiración", dicegreta wyeth , un instructor de Pilates con sede en California y fundador de Still Point Movement. "Inicialmente, fue la comunidad de baile la que adoptó Pilates (originalmente llamado Contrology) para ayudar con la fuerza, la flexibilidad y la recuperación y prevención de lesiones. Desde entonces, Pilates se ha convertido en una forma de ejercicio convencional y aceptada para una amplia gama de poblaciones, desde el oficinista con dolor de espalda al atleta profesional", explica.

Cuando se trata de hacer ejercicio, muchas mujeres asumen que si no estuvieron activas durante los 30, no tiene sentido comenzar a hacer ejercicio a los 50 o incluso más tarde. Afortunadamente, eso no es cierto.Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicios.

Comenzar una rutina de ejercicios puede ayudar a revertir algunos de los problemas causados ​​por la inactividad y puede hacerte sentir bien contigo mismo en general . Con diferentes variaciones disponibles en gimnasios y estudios de todo el mundo, hay algo para casi todos, así queno subestimes los impactos del yoga y pilates en tu cuerpo.

Las formas más dinámicas pueden, de hecho, apuntar a grupos musculares a los que no accederá en muchas otras formas de ejercicio. Puede ser un corredor o boxeador increíblemente en forma y salir de una clase de yoga o pilates en agonía porque ha trabajado músculos que normalmente no usa.

Lo bueno es que no necesariamente tiene que elegir cuál funciona mejor para usted: en realidad, ambos pueden funcionar juntos. Fortalecer tu core en tus clases de pilates te dará un mejor equilibrio en el yoga . Y aumentar tu flexibilidad en tus clases de yoga te permitirá avanzar más y más profundamente en pilates.

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