Las mejores cuerdas para saltar para revitalizar tu entrenamiento

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¿Cansado de correr y levantar pesas? Cambia tu entrenamiento con estas herramientas divertidas y efectivas.

Las cuerdas para saltar ya no son solo para la clase de gimnasia. A pesar de sus nociones preconcebidas de este accesorio de acondicionamiento físico de la vieja escuela, estas herramientas de entrenamiento con cuerdas tienen muchos beneficios. Pero, al igual que la última cuerda para saltar en la caja durante la educación física (todos conocemos cuál), hay una diferencia en la calidad entre los saltadores específicos.

Ya sea que esté buscando dominar sus saltos dobles o simplemente quiera agregar una disciplina divertida a su entrenamiento cardiovascular, hay una cuerda para saltar para sus necesidades. Antes de pasar a nuestro resumen de las mejores cuerdas para saltar disponibles en la actualidad, veamos algunos de los beneficios que este elemento básico del recreo tiene en términos de salud y estado físico.

Además de ser una forma divertida de pasar por alto tu entrenamiento cardiovascular, las cuerdas para saltar tienen muchas más ventajas de las que crees. A pesar de la construcción simple y portátil, hay mucho potencial de entrenamiento dentro de cada dispositivo.

Las cuerdas para saltar pueden ser excelentes para aquellos que desean mezclar su régimen cardiovascular y tomar un descanso de atarse los cordones de los zapatos para correr o cambiar a pesas rusas. Saltar la cuerda puede aumentar rápidamente su ritmo cardíaco a medida que realiza cada entrenamiento y, dependiendo de su velocidad, realmente puede provocar una tensión cardiovascular grave.

Fuera de los aspectos cardiovasculares, saltar la cuerda también emplea una serie de grupos musculares a medida que saltas, aterrizas y te preparas con cada paso por debajo. Sus piernas se emplean para el salto hacia arriba, sus brazos y hombros giran la cuerda y su núcleo ayuda a estabilizar su aterrizaje en preparación para la próxima vuelta. Si está buscando una forma rápida de involucrar varias áreas a la vez, esta puede ser una gran disciplina para, err, saltar.

Hay muchas partes móviles para completar una sesión completa de saltar la cuerda. Debe confiar en sus pies, muñecas, tobillos, hombros y ojos para trabajar sin problemas en un esfuerzo por girar la cuerda, cronometrar su salto con precisión y aterrizar de manera efectiva en el mismo lugar. Todos estos factores pueden ayudarlo a entrenar para una mayor agilidad y coordinación a medida que domina su forma de saltar la cuerda, lo que también puede tener beneficios ilimitados en otros aspectos de su entrenamiento.

Además, cuando saltas la cuerda, debes tener un equilibrio decente para aterrizar en el mismo lugar una y otra vez sin desviarte. Repetir este movimiento puede ayudar a fortalecer los pies y las pantorrillas para un mejor equilibrio, lo que, nuevamente, puede beneficiar otros aspectos del entrenamiento diario, como hacer sentadillas con barra, correr en línea recta o simplemente caminar por la ciudad.

Con cada salto de una sesión de saltar la cuerda, estás poniendo tus pies y tobillos bajo tensión cuando golpeas el suelo. Similar a correr descalzo, a medida que te adaptas y te familiarizas con esta sensación, también lo hace tu musculatura, lo que lleva a composiciones más fuertes que están listas para asumir más desafíos en cada entrenamiento.

Estas herramientas de acondicionamiento físico de nivel de entrada son lo que probablemente imaginará cuando piense en una cuerda para saltar. Económicas y portátiles, estas efectivas piezas de entrenamiento suelen ser más gruesas y pesadas que otros modelos más especializados. Los materiales pueden variar, pero a menudo verá plástico o PVC en los cables, así como caucho o espuma en las manijas.

En términos de cuerdas para saltar, estas son la variedad de superdeportivos. Construidas con metales livianos de alta calidad y, a menudo, con un cable delgado para revoluciones rápidas, estas cuerdas son populares entre los entusiastas de CrossFit y otros seguidores de entrenamiento intenso. También verá a menudo una configuración de rodamiento de bolas donde el cable se encuentra con el mango, ya que esto puede ayudar a crear velocidades más rápidas para entrenamientos de alto octanaje.

Por supuesto, saltar la cuerda puede ser un ejercicio para todo el cuerpo, pero las cuerdas para saltar con peso pueden poner un énfasis adicional en la parte superior del cuerpo debido a su construcción más pesada. Debido a que el peso está integrado en las manijas y el cable, debe ejercer más energía en los hombros y los brazos para girar la cuerda en una revolución completa. Además, si prefiere un ritmo más lento pero aún quiere participar en saltar la cuerda, esta podría ser una excelente opción que aún tiene mucho impacto.

Si alguna vez has mirado la pared de una clase de gimnasia o has visto una competencia de saltar la cuerda, lo más probable es que hayas presenciado esta. Un interior de nailon o acero está revestido de cuentas o tubos de plástico segmentados, lo que crea una sensación adicional de grosor y sonido cuando la cuerda golpea el suelo en la parte inferior de una revolución. Además, es muy difícil enredar estas cuerdas gracias a los segmentos de plástico, lo que las convierte en una excelente opción para los entusiastas principiantes o para aquellos que solo quieren meter una cuerda para saltar en su bolsa de gimnasia y listo.

Además de los tipos de cuerdas para saltar mencionados anteriormente, también debes prestar atención a la longitud de la cuerda o el cable. Una cuerda para saltar del tamaño adecuado presenta un cable que se extiende desde los pies hasta las axilas cuando está parado en el centro. Sin embargo, afortunadamente, la mayoría de las cuerdas para saltar ofrecen cierta capacidad de ajuste donde se puede cortar el exceso de cable para lograr la longitud adecuada.

En el transcurso de varias semanas, amplié mi calentamiento normal para saltar la cuerda para incluir sesiones más prolongadas en un intento de controlar la mayoría de estas selecciones principales. Me di cuenta de lo cómodo que me resultaba agarrar cada mango, así como de lo fácil que era lograr una revolución adecuada. Además, busqué características clave como un cable revestido para mayor durabilidad, ajustes de longitud fáciles y más.

Ahora, saltemos y saltemos a mejores experiencias de entrenamiento con las mejores cuerdas para saltar disponibles en la actualidad.

A través de múltiples velocidades e intensidades, disfruté mucho de esta simple y liviana cuerda doble de baja velocidad de WOD Nation. Aprecié el recubrimiento de color que hizo que encontrar mi cuerda para saltar fuera más fácil en el gimnasio, y el sistema de cojinete de bolas realmente permitió que el cable girara con facilidad a la altura de cada revolución. Si bien los mangos de plástico se sintieron muy bien en las manos, tengo curiosidad acerca de su longevidad, sin embargo, como suele ser el caso con el equipo de fitness de plástico. Aún así, por menos de $ 50, este es absolutamente imprescindible para cualquier saltador fiel.

¿Quiere traer esa experiencia de entrenamiento conectado que ama desde las máquinas de ejercicios en el hogar hasta saltar la cuerda? Elija este amplio kit de Crossrope y participe en más de 1,000 entrenamientos en la aplicación creados alrededor de saltar la cuerda y ejercicios de peso corporal. Además, Crossrope incluye múltiples manijas y cables para mayor variedad, y el nuevo cierre de conexión con clip permite ajustes sobre la marcha que no detendrán su progreso a mitad de la sesión. Si bien es posible que se estremezca al ver un kit de cuerda para saltar de $ 300, confíe en mí cuando digo que esta es una inversión que vale la pena que puede devolverle la diversión y la funcionalidad a su rutina.

Nota del editor: ¿Quieres realizar un seguimiento de tus saltos y entrenamientos a medida que avanzas hacia una mejor versión de ti mismo? Considere optar por el nuevo Amp Jump Rope Set de Crossrope para obtener aún más potencial de entrenamiento digital.

En el lado opuesto de la moneda de nuestra selección de Mejor actualización está este salto económico de DEGOL. Con manijas cómodas y ergonómicas y un cable recubierto de PVC duradero, estaba más que feliz de calentar y entrenar con esta eficaz herramienta de entrenamiento. Sin embargo, diré que me sorprendió lo liviana que es esta cuerda para saltar. Claro, esto puede hacer que el entrenamiento de velocidad sea efectivo, pero puede llevar algo de tiempo acostumbrarse y puede alterar el tiempo de un principiante si no está preparado para una rotación más rápida.

Para el entrenamiento de alta intensidad, esta es la mejor opción que recomiendo a cualquier entusiasta del fitness. Disfruté mucho de los mangos de aluminio moleteado que prácticamente desaparecieron de mis manos, y el sistema de doble rodamiento permitió revoluciones ultrarrápidas cuando aceleré mi ritmo para hacer saltos dobles y entrenamiento duro. Sin embargo, diré que el cable desnudo incluido solo debe usarse en pisos de gimnasios o campos de hierba. El metal desnudo puede comenzar a deshilacharse si se gira constantemente sobre concreto o asfalto, por lo que si desea preservar la durabilidad de esta cuerda de lujo, es mejor guardarla para circuitos de entrenamiento en interiores. Para una mirada más profunda, comparamos el Rogue SR-2 y el RPM Comp4 con más detalle.

Cuando sus saltos comienzan a seguir a los cientos en una sesión determinada, es comprensible que pueda contar mal una o dos repeticiones. Bueno, gracias a otro ejemplo de actividad física conectada, ese minucioso proceso de contar saltos ahora es más fácil con el SmartRope Rookie de Tangram. Realmente me gustó cómo el dispositivo se conectaba automáticamente en los primeros saltos, lo que hizo que saltar a un entrenamiento fuera mucho más fácil que otros dispositivos. Además, a $ 40, esta es una cuerda para saltar muy accesible a pesar de los beneficios digitales incluidos. Si bien creo que la cuerda podría ser más larga, especialmente si eres un atleta alto, no se puede negar la facilidad con la que puedes monitorear tu progreso con este accesorio de alta tecnología.

¿Quieres darle a tu entrenamiento ese ambiente serio de Rocky Balboa? Intente agregar una cuerda para saltar de cuero a su kit, y no hay nada mejor que la cuerda para saltar con rodamiento de bolas de cuero de Champion Sports. Aprecio la sensación nostálgica de los mangos de madera, y la cuerda de cuero es lo suficientemente resistente para el abuso continuo y al mismo tiempo proporciona una experiencia de entrenamiento efectiva. Sin embargo, tenga en cuenta que no puede ajustar la longitud fuera de elegir las medidas disponibles al momento de la compra. Esta cuerda para saltar está disponible en longitudes de entre 8,5 y 9,5 pies, así que asegúrese de hacer la compra correcta antes de terminar con una longitud demasiado larga o demasiado corta para su marco específico.

Como se mencionó anteriormente, saltar la cuerda puede ser un excelente ejercicio para todo el cuerpo, y las cuerdas con peso solo mejoran esa noción a medida que agrega aún más factores estresantes a cada revolución. La cuerda de saltar con peso y ajustable Everlast cuenta con un peso extraíble en cada asa, lo que puede ser excelente cuando desea concentrarse en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. También encontré que la longitud ajustable es una ventaja conveniente, siempre que tenga un par de tijeras resistentes o una navaja de bolsillo para cortar el cable. Sin embargo, me tomó un tiempo aflojar el recuerdo de esta cuerda, lo que creó algunas curvas y torceduras que no fluían tan fácilmente como otras cuerdas para saltar en esta lista. Por esta razón, recomiendo guardar esta cuerda Everlast en una posición colgada, permitiendo que la gravedad siga su curso y cree un perfil más fluido.

Si realmente desea incorporar la cuerda de saltar a su rutina de entrenamiento de fuerza, la cuerda de arrastre RXSmart es el accesorio robusto para usted. Utilizando una cuerda gruesa de polipropileno para un mayor coeficiente de arrastre, cada revolución de este accesorio de fitness puede ser un ejercicio efectivo en sí mismo. Esta silueta simple tampoco presenta rodamientos, así que asegúrese de permitir un giro adecuado en su agarre. ¿Es la cuerda más rápida disponible? Absolutamente no. ¿Es un gran ejercicio para los hombros, el torso y los brazos? Rotundamente, sí.

Con menos de 0,4 libras y con un diámetro de cable de 3/32 pulgadas, me impresionó mucho lo bien que esta cuerda para saltar abordó todas mis necesidades de entrenamiento. Los mangos estriados están fabricados con aluminio de calidad aeronáutica, lo que promueve una sensación de ligereza y una seguridad superior. Además, el cable era fácil de ajustar con un cortador de cable rápido, pero bloquear los tornillos de ajuste más pequeños podía ser una molestia para los atletas que no estaban equipados con las herramientas adecuadas. Aún así, sin embargo, para el trabajo de velocidad y los calentamientos generales, esta efectiva cuerda para saltar es más que capaz para las tareas en cuestión, todo por el precio razonable de menos de $50.

Creo que todos hemos saltado la cuerda con una de estas bellezas rayadas en el transcurso de nuestras carreras educativas. La cuerda para saltar segmentada de Champion Sports presenta una segmentación de plástico duro que le da a cualquier entrenamiento ese sonido nostálgico que recuerda al recreo y el plástico en sí es lo suficientemente resistente para un uso prolongado. Además, el plástico segmentado sobre el cable interno crea una superficie duradera que es perfecta para entrenamientos en interiores y exteriores por igual. Sin embargo, los delgados mangos de plástico son un punto débil en la construcción de esta cuerda para saltar, ya que pueden romperse fácilmente si se pisan o se almacenan de manera incorrecta.