Las 9 mejores cuerdas para saltar de 2021 | Hefei Yoga y Pilates Inc.

La escritora sénior Karen Iorio Adelson ha cubierto todo, desde abastecer un botiquín hasta adoptar una mascota. Le apasiona especialmente el running (trabajó en una tienda de running) y los muebles para gatos.

Para un entrenamiento en casa que bombea el corazón y requiere un equipo y espacio mínimos, no hay nada mejor que saltar la cuerda. Como explica el entrenador personal Mark Sayer, es el entrenamiento ideal en espacios pequeños (ya sea que esté en su sala de estar o en un hotel una vez que los viajes vuelvan a ser una cosa) y fácil de usar para ser creativo al mezclar saltos con una sola pierna, de lado a lado. "slaloms" laterales y otros movimientos. Según Hari Singh, propietario y gerente general de CrossFit NYC, saltar la cuerda es más que solo un buen ejercicio cardiovascular: "Cualquiera puede saltar hacia arriba y hacia abajo, y cualquiera puede balancear una cuerda", dice. "El desafío es hacer esos dos juntos, lo que implica coordinación y precisión. No es simplemente un desafío físico, es un desafío neurológico". Por eso, dice Sayer, saltar la cuerda puede convertirse más en un juego que en un ejercicio. "Tienes que usar tanta coordinación que no piensas en lo duro que estás trabajando", dice. Sin embargo, saltar la cuerda sigue siendo relativamente fácil de dominar, especialmente si estás usando la cuerda adecuada para ti.

Si bien es posible que te inspiren los saltadores experimentados que giran la cuerda a la velocidad del rayo y hacen saltos dobles (un movimiento popular en CrossFit en el que la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies en un solo salto), si recién estás comenzando, Querrá evitar las llamadas "cuerdas de velocidad" y ceñirme a las de movimiento más lento que le facilitarán concretar el movimiento. A continuación, cinco profesionales del fitness comparten sus selecciones de las mejores cuerdas para principiantes, así como para aquellos que son más avanzados y buscan un desafío mayor.

Samantha Orme, propietaria y entrenadora principal de CrossFit Virtuosity, nos dice que esta cuerda de giro suave es su favorita para los principiantes. "Es lo suficientemente pesado como para recibir retroalimentación, pero lo suficientemente liviano como para que no sea demasiado agotador girarlo", dice ella. Además, la longitud de la cuerda es ajustable y puede acomodar a cualquier persona de hasta 6'5". Aunque su altura ayudará a determinar la longitud adecuada para usted, cuando recién comienza, una cuerda más larga es buena porque proporciona una rotación más lenta. Usted puede comenzar con círculos grandes y tolerantes y acortar la cuerda a medida que su salto se vuelve más rápido y preciso. La cuerda Buddy Lee también es una buena opción cuando su técnica mejora. Sayer ha tenido la suya durante casi una década y dice que todavía está en gran forma "Nunca superarías necesariamente esta cuerda", dice, y agrega que sus mangos más largos son útiles cuando estás listo para probar nuevos movimientos como saltos cruzados.

Si desea probar las aguas de saltar la cuerda sin gastar mucho dinero, a Orme le gusta esta cuerda asequible "estilo regaliz". Carece de los elegantes cojinetes de bolas que hacen que las cuerdas más caras giren más rápido, pero para los principiantes, Orme dice que "funciona totalmente bien". -cuerda de pie para niños a una cuerda de 10 pies para los que miden más de 6'2 ".

Keegan Draper, especialista en acondicionamiento físico de Mindbody, recomienda esta cuerda para saltar económica y de longitud ajustable. Dado que está hecho con un cable de goma liviano, admite que la cuerda no será tan duradera como una más costosa, pero aun así la llama "una cuerda de saltar simple y básica para hacer el trabajo". Además, le gusta que sea "fácilmente ajustable para todas las alturas" y que tenga cómodos mangos de espuma.

A medida que avanza más, Orme dice que querrá cambiar a una "cuerda más rápida y liviana para minimizar la fatiga del hombro para saltos de mayor volumen". Singh explica que estas cuerdas más rápidas, conocidas como cuerdas de velocidad, obtienen su giro rápido gracias a los cojinetes de bolas finos que minimizan la fricción a medida que la cuerda gira en las manijas. Él dice que esto permite que la cuerda se mueva más rápido en relación con la velocidad a la que se mueven tus manos. A Orme le gustan las cuerdas de velocidad JumpNRope R1 porque son "asequibles, giran suavemente y son bastante fáciles de medir". (Solo necesita un destornillador para ajustar la longitud).

Aunque es un poco más cara, esta cuerda ajustable de 10 pies es una buena opción si te tomas en serio saltar la cuerda y necesitas una que sea lo suficientemente rápida para tus saltos dobles. Draper dice que esta cuerda para saltar es "extremadamente liviana, está hecha de aluminio de calidad aeronáutica y tiene una rótula con cojinete de bolas suave para rendimiento y durabilidad". Le gusta que los mangos de la cuerda sean cónicos para que se ajusten a manos de cualquier tamaño. Singh también es fanático y llena su gimnasio con cuerdas para saltar Rogue.

Si realmente quiere derrochar, Orme llama al Evo G2 "el Cadillac de las cuerdas de velocidad". Ella dice que presenta "los rodamientos más suaves en el negocio" para aquellos que trabajan en trucos de alto nivel y saltos extra rápidos. Al igual que la cuerda Rogue de arriba, está hecha con aluminio de grado aeroespacial que es duradero y liviano. No es ajustable, pero viene en 22 longitudes diferentes (en intervalos de dos pulgadas desde 6'6" hasta 10 pies, cubriendo a todos, desde niños hasta 7 pies), por lo que es probable que encuentre el tamaño perfecto. Puede elegir entre varios También hay diferentes opciones de peso, incluido un cable sin recubrimiento ultraligero que la marca recomienda para aquellos que intentan triples o una cuerda con peso que pondrá a prueba sus músculos y su resistencia cardiovascular.

Draper dice que esta cuerda de velocidad es muy liviana y tiene "un giro extremadamente rápido". El sistema de cojinetes de bolas en los mangos "permite una rotación aún más rápida", lo que convierte a esta cuerda en una buena elección económica para usuarios avanzados. La longitud es ajustable (necesitarás un cortador de cable) e incluso viene con un cable de repuesto para cuando el primero comience a deshilacharse.

Si bien los CrossFitters tienden a hablar mucho sobre cuerdas livianas y de giro rápido, no todos los saltadores buscan velocidad. Una cuerda con peso te permite trabajar diferentes músculos y hacer un entrenamiento de cuerpo completo. A Draper le gusta el Crossrope porque viene con dos pesos de cable diferentes (un cuarto y medio de libra) para diferentes ejercicios, y tiene clips en las manijas que facilitan el cambio entre esos cables. Él dice que las manijas tienen un "gran agarre" y le gusta que pueda acceder a entrenamientos gratuitos en la aplicación Crossrope. (Para incluso más peso, el Crossrope Get Strong viene con cables de una y dos libras).

Ni siquiera la humilde cuerda para saltar podría escapar de la moda del fitness en el hogar inteligente. La cuerda Tangram habilitada para Bluetooth le permite realizar un seguimiento de sus métricas de salto (número de saltos, tiempo dedicado a saltar, calorías quemadas y más) y competir con amigos que también usan la aplicación. La editora de belleza y estado físico de Well+Good, Zoe Weiner, una "imbécil de los datos de estado físico" confesa, dice que la cuerda Tangram "se balancea como la mejor de ellas, pero el hecho de que realiza un seguimiento de qué tan rápido y cuánto tiempo estás saltando: y cuánto ha mejorado con el tiempo, lo convierte en un gimnasio en casa imprescindible para mí.

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