Todos se levantan para la madrugada: los altibajos de despertarse con el pedo del gorrión

A menudo me dicen que estoy loco por levantarme con los pájaros para nadar cuando sale el sol. ¿Quién mejor entonces para hablar de los beneficios de madrugar?

Ok, salir de debajo de ese edredón tostado antes de que salga el sol no es para todos.

¿Cómo puedo saber?

Porque el mundo está dividido entre madrugadores y noctámbulos. Y, porque, los amigos suelen comentar que estoy "un poco loco" por levantarme "con los pájaros" y bajar a la playa a nadar cuando sale el sol, en cualquier época del año.

Pero aclaremos una cosa, no es una religión, no lo hago todos los días. Pero la alarma interna es bastante consistente para un madrugador. Y, el cuerpo y la mente me dicen cuando me he estado poniendo demasiado cómodo (léase: perezoso) y necesito una dosis del "mar de vitaminas" que despeja mi mente, me saca de un apuro, reduce mis niveles de ansiedad, y sobre todo me hace sentir más fuerte y más viva.

Los médicos de antaño prescribían "viajes a la playa" para curar todo tipo de males y mejorar la salud de los pacientes. Definitivamente estaban en algo.

Hoy en día, los científicos, los expertos médicos y los entusiastas de los océanos comentan una muestra representativa de los beneficios de dar el paso.

Pero me estoy volviendo fuera de ritmo ahora. Se trata de la madrugada, y no soy solo yo.

Hay todo un mundo de personas allá afuera, personas felices, levantadas frente al sol, sonriendo, haciendo ejercicio, yoga, pilates o simplemente caminando con un amigo, sus mascotas y un café.

Los "buenos días" abundan, no bromeo.

Hablo con más extraños antes de las 7 am que en horario comercial. Te desafío: sal ahí antes de que "el resto del mundo" se despierte y encuentres a alguien de mal humor. (A pesar de que el extraño sabueso borracho todavía está fuera de la noche anterior).

Todo el mundo está jodidamente feliz, es contagioso, ¡y eso es bueno para el alma!

Levantarse temprano, nadar o no nadar, también contribuye a la productividad: hay más tiempo para hacer las cosas.

En la tranquilidad, con mi café y sin que nadie me haga "ping" a través de varios canales de trabajo remoto, puedo realizar mis tareas de escritura y terminar medio día de trabajo antes de que nadie más esté en los teclados. Quita la presión.

Entonces también puedo ir de compras o hacer mandados a la mitad del día cuando todos los demás están en el trabajo, en la mitad del tiempo que toma un sábado.

No fue hasta que estuve "fuera de mis años de fiesta" que me di cuenta de que levantarse temprano cambia las reglas del juego, y hay algunas ventajas definidas para abrazar las primeras horas de la mañana.

Hay paz a esa hora del día. Cuando vivimos en casas o apartamentos con otras personas, incluso con nuestros propios parientes, despertarse antes que los demás puede ser un santuario de soledad. Puede reunir el zen de su día antes de enfrentarse a la avalancha de caos y actividad. Incluso en días festivos, o quizás, especialmente en días festivos si se trata de un grupo.

Y no es ningún secreto que hacer ejercicio a primera hora significa que no tienes que sentirte culpable por faltar al gimnasio más tarde, cuando alguien puede ofrecerte una mejor opción, ¿verdad?

"No, lo siento, no puedo tomar tu boleto de repuesto para ir al club de comedia, ya que tengo una clase de pilates", dijo nadie, nunca.

Además, el subidón de adrenalina te acompaña todo el día.

Lo que quizás no consideres es que también puedes tener más tiempo para la comida más importante del día: el desayuno. Los expertos en salud han relacionado la comida de la mañana con el rendimiento cognitivo y el control del peso, y omitirla puede ser un factor de riesgo cardiometabólico contribuyente.

En lugar de tomar un panecillo con la cafeína de la mañana en el camino a la reunión de las 9 a. O bien, considere darse el lujo de sentarse en su café favorito para disfrutar de ese delicioso tazón de acai, o incluso un desayuno inglés completo de campeones, si eso es lo que le gusta, mientras se pone al día con las noticias y sus redes sociales.

Entonces, si vives en el gran humo, ¿qué pasa con el tráfico abismal? Al levantarse y salir de la casa antes de que se produzca el caos de la hora pico, puede deslizarse con gracia por las calles, en su automóvil o en el transporte público, dejando a las pobres almas atrapadas en el tráfico en su espejo retrovisor.

Extrañamente, permanecer sentado en el tráfico durante períodos prolongados se ha relacionado con el estrés, la depresión, la agresión, los problemas respiratorios y, por supuesto, los ataques de ira al volante. Imagínate.

Las investigaciones sugieren que las personas que se levantan temprano tienden a establecer patrones de sueño saludables, se van a la cama antes y disfrutan de un sueño más prolongado y de mayor calidad.

Y el sueño de calidad viene con su propio tesoro de beneficios que casi reflejan el despertar temprano: mejor estado de ánimo, más energía, mejor concentración y un menor riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

Por otro lado, la falta de sueño de calidad puede debilitar su sistema inmunológico (lo que significa enfermarse con más frecuencia), aumentar su presión arterial y ponerlo en riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Y, ejem, se mete con tu libido.

Por supuesto, no todos los que se despiertan temprano lo hacen por elección. El cambio y el estrés pueden afectar su sueño, temporalmente, pero en el otro extremo del espectro está el insomnio. Y si este es usted, se recomienda hablar con un profesional de la salud o un médico.

No existe una cura o tratamiento único, pero puede ser útil experimentar y cambiar gradualmente la hora de acostarse y los hábitos de actividad. Esto podría incluir levantarse cuando se despierte y hacer algo, cualquier cosa, que contribuya positivamente a su salud mental y/o física.

Cualquiera que sea la situación, levantarse para atrapar el proverbial gusano no debería ser una tarea ardua. Debe ser algo que disfrute, que lo haga feliz y funcione para su estilo de vida y su salud. Tiene que ser algo que anhelas, de ahí la playa y los hermosos amaneceres para mí.

Hacer su preparación la noche anterior también hace que sea más fácil rebotar, en lugar de presionar el botón de repetición.

Pero cuando tienes un ritmo, no tiene que ser evangelio. Cuando estás enfermo o tienes una resaca mortal después de una fiesta nocturna, hace que esos sueños se sientan aún mejor.

Sucede, y te lo has ganado. No te rindas, ¡mañana será otro día!