Embarazo y ejercicio: lo que puede (y no puede) hacer de manera segura

Publicado el 1 de junio de 2023

El embarazo puede parecer un buen momento para sentarse y relajarse, pero a menos que esté experimentando complicaciones, quedarse sentada no le ayudará ni a usted ni a su bebé.

De hecho, el embarazo puede ser un buen momento para hacer actividad, incluso si no ha hecho ejercicio durante un tiempo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana o 30 minutos por día.

A continuación, analizamos los beneficios de mantenerse activa y lo que debe y no debe hacer durante el embarazo.

Hacer ejercicio durante el embarazo puede:

Las siguientes actividades generalmente se consideran seguras durante el embarazo:

Si bien muchas actividades son seguras para el embarazo, hay algunas que debe evitar:

Ya sea que elija hacer ejercicio en casa, al aire libre o en el gimnasio, los siguientes consejos pueden ayudarla a mantenerse segura durante el embarazo:

Detenga la actividad y comuníquese con su médico o partera si:

Siempre es una buena idea discutir lo que puede y no puede hacer con su médico o partera antes de comenzar cualquier ejercicio. Para obtener más información o programar una cita con un experto en salud de la mujer, llame al800.922.0000.

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