Shay Mitchell mostró su fuerza central en el video Sliding Plank

La actriz mostró una impresionante fuerza abdominal en un video de ejercicios en Instagram.

La estrella de Pretty Little Liars and You, Shay Mitchell, acaba de mostrar su fuerza central en un video de ejercicios en Instagram, habiéndose filmado realizando un ejercicio que definitivamente no es para principiantes: una tabla deslizante.

Si bien las posiciones de tabla estática pueden ser difíciles por sí solas, Mitchell agregó movimiento al ejercicio de abdominales colocando sus pies en un control deslizante y navegando su cuerpo a través del espacio mientras mantenía la tensión y el control en su centro.

Los controles deslizantes y las ruedas abdominales son una excelente manera de agregar dificultad y nuevos estímulos a sus entrenamientos sin necesariamente tener que cargar con peso, con el foco puesto en ese control. (Incluso una patineta puede ser suficiente en caso de apuro). Además de ayudar a destrozar absolutamente sus abdominales, estos ejercicios también apoyan la función natural de su núcleo: antiflexión, es decir, evitar que la columna se arquee demasiado, lo que puede provocar dolor y lesiones.

En una entrevista de 2021 con Salud de la mujer, Mitchell habló sobre cómo comprometerse con una rutina de ejercicios de cinco días a la semana la ayudó a sentirse más conectada con su propio cuerpo después de tener un bebé. También ha disfrutado el proceso de volverse físicamente más fuerte a través de una combinación de rutinas HIIT, ejercicios EMOM, sentadillas con salto, elevaciones de brazos y piernas y prensas en cuclillas.

"Para mí, siempre se trataba de un peso muerto", dijo. "Subir a 50 libras fue un movimiento de jefe. Estaba muy orgulloso de mí mismo". También se enfoca mucho más en los ejercicios de activación y el trabajo de movilidad, y describe su rutina de estiramiento como "un cambio de vida".

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