Prueba de conducción: The Grind Mpls

Bien con: Amy Klobuchar

Como el chico nuevo en Nolo, este elegante espacio de sudor incluye su repertorio de moda en un estudio eficiente a nivel del suelo. Antes de su inauguración oficial a fines de este mes, nos pusimos nuestros pantalones cortos de ciclista y nos pusimos un poco sudorosos. Aquí están nuestros platos para llevar.

de Natalie Larsen, Jamie Korf

7 de junio de 2023

5:00 PM

Foto de Natalie Larsen

El vibrante lobby North Loop de The Grind refleja las clases de moda dentro del estudio.

¿Qué es negro, blanco y sudoroso por todas partes? The Grind Mpls está suavemente abierto en North Loop, dando paso a todos los chicos geniales a través de sus puertas de vidrio brillante para la gran inauguración oficial el viernes 16 de junio.

Foto de Natalie Larsen

Los baños y los vestidores se vistieron de glamour en The Grind Mpls.

Ubicado en la planta baja del elegante edificio T3 totalmente de madera, el megaestético estudio Grind está escondido justo dentro de las puertas principales. El espacio de 3026 pies cuadrados incluye dos estudios (uno para ciclismo, el otro para estirar y esculpir), además de un vestuario con duchas adyacentes y algunos baños, una tienda minorista y espacios comunitarios para antes y después de las clases. El vestuario y los baños están equipados con mostradores de maquillaje y lavabos que recuerdan a Hollywood: luces de tocador con bombillas y grandes espejos. El espacio limpio despeja su mente de cualquier desorden que pueda haber arrastrado durante el día.

El completo programa no da excusas para dejar de sudar: ocho representaciones de ciclismo y escultura cada día, de lunes a viernes, más cuatro veces los sábados y domingos, y tres clases de estiramiento a la semana. La membresía incluye acceso a todo tipo de clases y, para ejercitar esos músculos, tus dos primeras clases de Grind son gratis.

GrindCycle es una clase de 50 minutos, que incluye un enfriamiento y estiramiento de 5 minutos. La clase de cardio pesado incluye pesas de mano y ritmos de choque, y Grind incluso tiene un podio junto al instructor, pedaleando al ritmo de la clase, para que el instructor pueda moverse y dar consejos y ayuda más especializados. Puntos de bonificación, aquí: la membresía incluye alquiler de zapatos, toallas para el sudor y toallas frescas y mojadas al cierre de la clase.

Un entrenamiento basado en el peso, GrindSculpt utiliza un Fitbench todo en uno. Cada uno de los 17 bancos en el estudio tiene cuatro juegos de mancuernas, una pesa rusa, una pelota de golpe y bandas de ajuste; las alfombrillas acompañan a cada estación de sudor. Estas sesiones de tonificación muscular suelen durar de 45 a 60 minutos, según el horario.

Llame a GrindStretch su clase Goldilocks: el ajuste más suave, lleno de estiramiento dinámico y estático (psst, bajo impacto y cero pesos). El enfoque, aquí, está en aumentar el rango de movimiento, la flexibilidad, la movilidad articular, la preparación muscular y la prevención de lesiones. Las opciones incluyen clases con y sin calefacción de 30 y 60 minutos.

Antes de la gran inauguración la próxima semana, nos pusimos nuestros shorts de ciclista y sudamos. Aquí están nuestros platos para llevar.

Jaime: No he asistido a una clase grupal de ejercicios en mucho tiempo (maternidad, COVID, ya sabes), así que, ¿qué mejor manera de entrar que programar mi alarma a las 5:30 a. m. para llegar a una clase de esculpir a las 7 a. m.? El nerviosismo de la primera vez que se había filtrado durante el viaje de la mañana se extinguió rápidamente, gracias a nuestro instructor, quien marcó la pauta. Hizo todo lo posible para asegurarse de que nos sintiéramos cómodos, nos animó a ir a nuestro propio ritmo y ofreció modificaciones. En ningún momento me sentí como un aficionado buscando a tientas mi equilibrio, cinco pasos por detrás de los demás. Esto era importante para mí, ya que normalmente soy ese tipo.

Algo sobre el formato de 50 minutos parecía desafiar las leyes del tiempo: la serie de entrenamientos específicos de 4 minutos se sentía factible y rápida como un rayo, gracias a los descansos estratégicos y los cambios constantes. Si bien tengo dolor de FA hoy, mi cuerpo se siente como si hubiera recibido un tratamiento muscular equilibrado. Ninguna parte fue trabajada más duro que la otra. Cuando las cosas se pusieron difíciles, los ritmos infecciosos que resonaban en los parlantes hicieron su propio trabajo pesado, dándonos combustible para seguir moviéndonos y bailando. (Nota: he estado en lugares donde la música está tan alta que prácticamente te vas con una infección de oído. Esto no es eso).

Crítica constructiva: El espacio se sentía apretado a la hora de ejecutar ciertos movimientos; Estaba paranoico de que accidentalmente patearía a alguien en la cabeza o le daría un codazo en la costilla. El instructor parecía tener dificultades para encontrar espacio para demostrar los movimientos a medida que avanzábamos. No fue necesariamente disruptivo, solo una torcedura en el formato. Además, me gusta la iluminación ambiental (no de ese tipo), por lo que encontrarme con luces fluorescentes fue un poco discordante. De acuerdo, fue temporal y las luces finalmente se atenuaron, pero fue … un poco intenso.

¿Volvería? Sí. ¿Me aseguraré de estirar cada fibra de mi ser antes de la próxima sesión? Además, sí. (No se puede exagerar el estiramiento previo y posterior, amigos). En general, le daría a la experiencia un 8/10. Entrar en una sesión en The Grind fue un buen descanso de la rutina real y típica.

natalia: Honestamente, me sorprendió que disfruté de esta clase. También soy instructor de yoga y sé lo que me gusta, lo que tiende a significar que filtro los entrenamientos a través de una lente más crítica. Es fácil para mí caer en la mentalidad de "has hecho un entrenamiento de Nolo, los has hecho todos". Estoy feliz de admitir que estaba equivocado.

La estética limpia, en blanco y negro de The Grind Mpls era fresca y ágil. Nuestro instructor de GrindSculpt fue positivo y alentador, ¡no hay "gritos de motivación" aquí!, y cada movimiento se realizó más o menos a su propio ritmo. La iluminación era baja pero no se apagaba, los latidos eran fuertes pero no justificaban tapones para los oídos. Llamaré a este formato suavemente guiado. Es genial si ya conoces los conceptos básicos del gimnasio y quieres sudar bien sin las vibraciones de los clubes nocturnos que ofrecen otros estudios de estilo HIIT.

Soy un gran defensor de los entrenamientos de cuerpo completo. No quiero un día de piernas, quiero un entrenamiento equilibrado que golpee todos mis puntos débiles (¡juego de palabras!). El Grind respondió. El formato de escultura trabajó mis piernas, brazos y abdominales con un pequeño momento de estiramiento al final. La clase se calienta con unas pocas rondas de movimientos dinámicos no ponderados y luego pasa a dos rondas de 10 minutos, seguidas de dos rondas de cuatro minutos y una breve explosión de abdominales. Cada ronda se compone de varios ejercicios que haces durante la duración y nunca regresas (¡nos gusta escuchar eso!). Se nos anima a ir a nuestro propio ritmo y realizar un seguimiento de nuestras propias repeticiones. Estoy bien con las repeticiones con seguimiento grupal, pero fue agradable hacer las cosas a mi propio ritmo.

Este formato también significaba variedad en abundancia. A mi cerebro le encantó: recordar lo que vino después y trabajar en series de 10 repeticiones me mantuvo alerta y evitó que me volviera demasiado en mi cabeza sobre cualquier cosa (lo que puede hacerme sentir desanimado o como si el tiempo pasara como un caracol). El entrenamiento pareció pasar volando. Al comienzo de cada nuevo conjunto de movimientos, sentí una renovada sensación de energía y motivación: mini explosiones de adrenalina salpicadas durante la clase de 50 minutos para seguir adelante.

Tengo una observación menor que archivaré como crítica constructiva, algo de lo que hay que estar consciente, pero no un éxito o un fracaso. Los bancos sostienen mancuernas de 10 a 25 libras. Ese es un rango saludable para la mayoría. Para tonificar los brazos, podría desear un juego de cinco. No pregunté, así que eso depende de mí; preguntaría la próxima vez, solo para tener la opción (especialmente más tarde en clase, cuando mis brazos comenzaron a querer rendirse).

En pocas palabras: ¡Volvería a moler! Este sudor estaba bien formado y acertó en todas las cosas que normalmente busco: consejos de forma, invitaciones a modificaciones y un ritmo decente con variedad. Los ajustes de formulario se realizaron uno a uno, lo que muestra una gran intencionalidad y conciencia (¡grandes puntos de brownie!). Me fui sintiéndome sudoroso, eufórico pero no exhausto.

Gran inauguración el 16 de junio. The Grind Mpls, North Loop, Mpls., 763-344-2123, thegrindmpls.com

Natalie Larsen es editora asociada de Studio MSP.

Jamie Korf es editor adjunto de Studio MSP en Mpls.St.Paul Magazine.

7 de junio de 2023

5:00 PM

Tu salud y bienestar.