Los 6 mejores bastidores de sentadillas plegables de 2023, según un entrenador certificado

No permita que el espacio limitado limite sus ganancias.

SI USTED no puede soportar esperar a que se abra un estante en el gimnasio, pero no tiene espacio para colocar uno en casa, no está solo. ¿Qué pasaría si le dijéramos que existe una solución que ahorra espacio y que no compromete las funciones que desea obtener de un rack de calidad? Así es, puedes tener un estante para sentadillas que se pliega perfectamente contra la pared cuando termines de usarlo. Es como tener un acto mágico de desaparición para el equipo de tu gimnasio en casa.

Entonces, si está buscando maximizar su espacio y sus ganancias, está en el lugar correcto. Pero no se deje engañar por su tamaño compacto: los mejores de estos bastidores son tan resistentes y efectivos como sus contrapartes más grandes cuando se instalan correctamente.

"La clave de cualquier bastidor montado en la pared es la seguridad y la dureza", explica Ebenezer Samuel, CSCS, director de fitness de MH. "En general, trate siempre de comprar un bastidor que pueda manejar entre 100 y 150 libras más que el peso que cree que levantará en él. Especialmente si entrena duro, después de una serie difícil, invariablemente regresará el peso a el estante con más fuerza que el propio peso, y quieres que el estante esté listo para eso".

Pero la durabilidad es solo uno de los factores que desea asegurarse de que un diseño plegable no comprometa. Dependiendo de los ejercicios que desee poder realizar con un bastidor de sentadillas plegable, querrá la opción de agregar ciertos archivos adjuntos.

"No todos los racks montados en la pared son compatibles con los accesorios (como las barras de inmersión y los brazos jammer) de otras marcas. Independientemente de la marca de rack que obtenga, espere estar atado a esa marca para los accesorios del rack, y estudie los accesorios que podría desear durante mucho tiempo. -término", dice Samuel.

Es hora de decir adiós a los espacios de entrenamiento abarrotados y hola a una configuración de entrenamiento más eficiente en el espacio. Descubre los mejores bastidores de sentadillas plegables de 2023 a continuación.

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"El PRx Performance PRO es uno de los portaequipajes plegables más exclusivos del mercado, se pliega hacia arriba (en lugar de hacia adentro o hacia afuera)", dice Samuel. Lo que hace que sea mucho más fácil de configurar para los entrenamientos.

El bastidor presenta una construcción de acero resistente y puede soportar hasta 600 libras y hasta 1,000 libras con la compra de un kit de refuerzo por $50 adicionales (que recomendamos enfáticamente). También incluye una barra de dominadas y copas en J para sujetar pesas.

Según Samuel, "hay una robustez en este estante que se siente extra seguro durante las sentadillas y los press de banca".

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Rogue asumió el desafío de crear una unidad de montaje en pared que ahorre espacio y mantenga la solidez de su rack estándar Monster Lite. El resultado: un sistema único de bisagra y pasador que es fácil de instalar e increíblemente duradero.

Este estante se puede usar como soporte para sentadillas, plataforma de dominadas o estante eléctrico, lo que ofrece una experiencia superior en comparación con las configuraciones más livianas que usan acero más delgado. Está fabricado en Estados Unidos, con acero de calibre 11 de 3x3" de alta resistencia que está recubierto de polvo para mayor durabilidad.

Si bien la marca no revela una capacidad de peso, recomienda comprar un par de largueros con el soporte plegable para un soporte óptimo. Los largueros compatibles con la costumbre están hechos de acero de calibre 11 cortado con láser y formado, y acabados con una capa de polvo negro (igual que los montantes del estante). Los largueros se usan para montar los soportes de bisagra superior e inferior y se extienden 13/16" fuera de la superficie de montaje cuando se instalan.

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El PR-4100 está disponible en dos tamaños: 21,5" de profundidad (plegado para ocupar solo 6" de la pared) y 41" (doblado hacia la izquierda/derecha para ocupar 24" de la pared). Aunque el tamaño más grande aún puede parecer grande cuando está plegado, su profundidad ofrece la posibilidad de "entrar" en el estante, algo que muchos otros estantes plegables montados en la pared no hacen.

A pesar de su tamaño compacto, el bastidor es resistente, está hecho de montantes de acero de calibre 11 de 3x3" con una capacidad de hasta 1,000 libras (¡cuando se monta correctamente!). Los pasadores de servicio pesado permiten una rápida instalación o plegado del bastidor. Las tapas en la parte inferior de los montantes están diseñadas para evitar daños a sus pisos durante la instalación Con un espacio entre orificios de una pulgada a través de la zona del banco y un espacio entre orificios de dos pulgadas en el resto, es compatible con accesorios de diferentes marcas (además de las ofertas de REP La mayoría de los bastidores solo son compatibles con accesorios del mismo fabricante, por lo que este es un gran profesional en nuestros libros.

Desafortunadamente, los compradores informan que parte del hardware necesario para el montaje no está incluido con la compra de este bastidor, por lo que deberá adquirirlo por separado.

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Si tiene la idea de un estante sin escasez de configuraciones personalizables que también se pliega, querrá ver este. No es la opción que más ahorra espacio, pero ocupa menos espacio que un bastidor tradicional sin reducir las funciones y las opciones de conexión. Es independiente, por lo que no necesita montarse en la pared, pero aún se pliega a solo 20 pulgadas de profundidad.

El portaequipajes es compatible con 10 accesorios de la marca, incluidos monoelevadores, barras de inmersión, ganchos en J, brazos de observación, minas terrestres y accesorios. Lo que permite un total de 100 configuraciones diferentes, lo que significa que nunca te aburrirás.

El estante en sí cuenta con un espacio de orificios Westside de una pulgada a través de la zona del banco, una capacidad de peso robusta de 2,000 libras, una barra de dominadas de agarre múltiple, montantes de acero de calibre 12 y una garantía estructural de por vida.

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Ok, entonces esto no es técnicamente un estante 'plegable'. Sabemos. Pero ofrece la misma solución de ahorro de espacio que la mayoría de la gente busca en los diseños plegables.

La marca generó este diseño por necesidad, como una solución de "tiempo de guerra" durante los cierres de gimnasios por la pandemia. Pero ahora el rack rentable y eficiente en espacio está aquí para quedarse.

Tiene un grosor de 3/8" y está hecho de acero cortado con láser. Es compatible con pesas olímpicas estándar y tiene solo 13,5 pulgadas de profundidad. Para mayor protección del piso, puede agregar plástico UMHW opcional a los pies del estante.

¿Qué es aún mejor? Las primeras dos semanas de ventas de OFF GRID Rack se donaron para luchar contra el COVID-19, así que puedes saber que estás apoyando a una marca que retribuye.

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El soporte de montaje en pared plegable Fray Fitness Savage Series es uno de los más resistentes del mercado. Fabricado con tubos de acero de 3" x 3" y acero de grado industrial, cuenta con hardware gigante de 1", números cortados con láser y un logotipo cortado con láser. El hardware gigantesco parece excesivo para algunos compradores, ya que limita la compatibilidad con otros aditamentos de las marcas y requiere algunas herramientas bastante grandes que quizás aún no tenga, pero también significa una construcción robusta.

Con su construcción de acero resistente y su diseño robusto, puede manejar casi cualquier cosa que le arrojes. Está diseñado para durar y acomodar una amplia gama de ejercicios sin ocupar tanto espacio como una configuración independiente de 4 postes. Y con una capacidad de peso de 1,000 libras, puede estar seguro de que este estante tampoco compromete la estabilidad. Este rack ofrece una calidad a un precio de rango medio inigualable por cualquier otro rack en el mercado.

"La estabilidad es clave con un estante plegable, y Fray maneja esto tan bien que he tirado más de 400 libras en la unidad que tengo en mi garaje", dice Ebenezer Samuel, director de acondicionamiento físico de Men's Health.

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Elegir el estante de sentadillas plegable adecuado para todos se reduce a su estilo de entrenamiento y al espacio en el que está trabajando. Aquí hay algunos factores que vale la pena considerar al comprar:

Estilo y funcionalidad : Los bastidores de sentadillas plegables pueden servir para una amplia variedad de ejercicios, incluidos dominadas, sentadillas, filas, y la lista continúa. Los mejores modelos son multifuncionales y compatibles con accesorios adicionales para permitir docenas de entrenamientos de cuerpo completo. Si tiene poco espacio, tal vez pueda omitir la barra de dominadas. Para una opción con más funciones, es posible que desee un bastidor más robusto con múltiples complementos y accesorios que amplíen sus opciones de entrenamiento.

Durabilidad : El tipo de construcción está muy relacionado con la capacidad de peso total de un bastidor. Casi todos los modelos en el mercado hoy en día están hechos de acero, acero aleado o acero con recubrimiento en polvo. La verdadera medida de la fuerza es el calibre de acero utilizado. Cuanto mayor sea el calibre, más fuerte será la jaula. Pero el acero de mejor calidad siempre será más seguro, más duradero, mejor equipado para manejar pesos pesados ​​y más duradero.

Capacidad de peso : Cada estante para sentadillas plegable tiene un límite de peso correspondiente, y la mayoría de los modelos oscilan entre 300 y 2,000 libras. Siempre apunte a un estante que tenga al menos una capacidad de peso de 500 libras (aunque la mayoría en esta lista son más altas). No, es posible que nunca levantes 500 libras en un solo movimiento, pero te agradecerás tener ese margen de error si alguna vez fallas una sentadilla y pierdes el control de la barra.

Tamaño : Si está buscando un soporte para sentadillas plegable en primer lugar, probablemente esté lidiando con espacio limitado. Por lo tanto, tenga en cuenta que cada estante ocupa un espacio único cuando está plegado y cuando está en uso, así que asegúrese de comprar solo un estante plegable que pueda acomodar en su espacio.

"No todos los estantes montados en la pared tienen espacio para que alguien entre 'dentro' del estante y lo vea", explica Samuel. "Es importante tener en cuenta esto, especialmente si esperas hacer press de banca en tu estante. Si es así, pasa de opciones ultradelgadas como OFF-THE-GRID de Sorinex".

Una cosa más: los estantes independientes solo deben utilizarse en una superficie plana y antideslizante (consulte estas mejores opciones de pisos para gimnasios en el hogar), lejos de las escaleras.

Personalización : Los mejores bastidores plegables se pueden personalizar para adaptarse a su rutina personal. Si tiene poco espacio, puede optar por un estante montado en la pared, porque son geniales. Desde el tamaño de la huella cuando está en uso o plegado, hasta la altura y las opciones de accesorios adicionales, cada jaula ofrece un nivel de personalización ligeramente diferente. Este es otro lugar donde, si puede pagarlo, vale la pena derrochar en un estante con más capacidad de ajuste para adaptarse a sus necesidades de entrenamiento ahora y en el futuro. A la larga, comprar un estante que pueda crecer con usted le permitirá sacar más provecho de su inversión en el gimnasio en casa.

Hay una serie de buenas razones para comprar un soporte plegable para sentadillas, la más notable de las cuales es su potencial para ahorrar espacio.

Una de las mayores ventajas de un soporte para sentadillas plegable, con diferencia, es que ocupa mucho menos espacio que un soporte para sentadillas tradicional. Esto es particularmente importante si tiene un gimnasio en casa más pequeño o una cantidad limitada de espacio para hacer ejercicio. En lugar de ocupar un espacio precioso y acumular polvo cuando no está en uso, el bastidor se puede plegar contra la pared, liberando espacio en el piso para ejercicios, equipos u otro espacio vital.

Otra ventaja es que a menudo es más portátil que un soporte para sentadillas tradicional (a menos que esté montado en la pared). Esto significa que los estantes plegables independientes se pueden mover más fácilmente de un lugar a otro, ya sea dentro de su gimnasio en casa o en un espacio de entrenamiento completamente diferente (incluso al aire libre, con una superficie plana para colocarlo). Algunos modelos independientes incluso vienen con ruedas, lo que facilita mover el estante sin tener que desmontarlo.

Debido a que son mucho menos estantes, los estantes para sentadillas plegables también tienden a ser más asequibles que los tradicionales, que pueden ser bastante costosos. Esto es especialmente cierto si opta por un modelo simple que no viene con muchas campanas y silbatos adicionales, como el de Sorinex.

Y, al igual que un estante tradicional, muchas opciones plegables son compatibles con una variedad de complementos como barras de dominadas y barras de inmersión que las hacen más versátiles. Lo que significa que puede realizar una variedad de ejercicios usando solo una pieza de equipo. Eso es lo que llamamos una solución que ahorra espacio.

Un soporte para sentadillas se puede usar para prácticamente cualquier ejercicio con barra que se te ocurra, incluso los plegables (dado que su construcción es de alta calidad). Es importante tener en cuenta que los bancos generalmente se venden por separado, que necesitará para realizar algunos ejercicios. Según las especificaciones y los complementos de un estante, es posible que pueda usarlo para realizar una variedad de ejercicios de fuerza sin barra, como dominadas, también. Aunque muchos de estos accesorios son compatibles con varios racks, es importante usarlos solo con el equipo para el que fueron diseñados.

El proceso de plegado y desplegado de estos bastidores es exclusivo del diseño de cada marca. Algunos se pliegan hacia adentro, mientras que otros se pliegan hacia arriba, por ejemplo. Es importante seguir las instrucciones específicas asociadas con cada producto para asegurarse de que esté configurado según lo previsto para un apoyo y una seguridad óptimos.

Nuestro personal y expertos en fitness internos investigaron y evaluaron docenas de los estantes para sentadillas plegables más vendidos y mejor valorados del mercado. Consideramos todas las características esenciales, desde la construcción y la durabilidad hasta las dimensiones generales y la capacidad de peso, además de cualquier característica adicional, como la entrega gratuita, las garantías extendidas y la facilidad de montaje. La lista anterior representa nuestras selecciones honestas de los mejores bastidores de sentadillas plegables para comprar en 2023.

Talene Appleton es editora de fitness y comercio en Men's Health, donde cubre fitness, nutrición, salud y bienestar. Anteriormente fue editora asociada de General Surgery News y redactora de nutrición para The Food Institute. Talene es una bailarina profesional jubilada y le encanta pasar su tiempo libre cocinando comidas elaboradas para sus amigos y familiares.

Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de acondicionamiento físico de Men's Health y un entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en entrenamiento. Ha registrado tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de atletismo y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a Men's Health en 2017, se desempeñó como columnista de deportes y columnista de tecnología para el New York Daily News.

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