Los mejores bancos de pesas para satisfacer sus necesidades de entrenamiento

Cada producto es cuidadosamente seleccionado por nuestros editores. Si compra desde un enlace, podemos ganar una comisión.

Sienta las bases para un esculpido muscular superior con estos bancos de entrenamiento de alto rendimiento de algunas de las mejores marcas de la industria.

Cuando esté construyendo su gimnasio en casa perfecto, lo más probable es que sus ojos se dirijan primero a un juego adecuado de mancuernas o discos. Pero, ¿qué es una gran configuración de entrenamiento de fuerza sin la base adecuada? Los bancos de pesas brindan el respaldo cómodo que necesita para realmente impulsar su físico a nuevas alturas, con muchos factores de conveniencia integrados en cada silueta impresionante.

Los bancos de pesas pueden ser excelentes para desarrollar un régimen de entrenamiento versátil, pero antes de prepararse para un nuevo PR, es útil comprender qué asiento se adapta mejor a sus necesidades de acondicionamiento físico.

Si bien los bancos de entrenamiento pueden parecer una pieza universal de equipo de fitness, pueden volverse bastante complejos una vez que profundizas en los detalles de cada construcción. Por un lado, hay tres tipos básicos de bancos de pesas que debes conocer, cada uno con sus propias características y características diseñadas para sacar el máximo provecho de cada juego plagado de sudor.

Este estilo de banco puede ser un excelente curso de introducción al entrenamiento de fuerza. La amortiguación acolchada se asienta perpendicular a las piernas, creando una superficie de entrenamiento plana ideal para prensas y otras modalidades. Si está buscando trabajar en su banco de pesas o simplemente necesita agregar una estructura bien amortiguada a la configuración de su gimnasio en casa, considere estas siluetas versátiles.

Los bancos ajustables son los segundos bancos más versátiles que existen, lo que permite a los atletas configurar ejercicios inclinados y sentados para obtener más posibilidades de entrenamiento. Este estilo de banco de ejercicios se puede representar por las muescas ajustables en el travesaño y el asiento, creando una gran cantidad de ángulos para trabajar diferentes áreas musculares en todo el cuerpo. Si quieres intensificar tu entrenamiento desde el press o curl tradicional, considera esta opción.

FID significa plano, inclinado y declinado, lo que significa que estos son el cubo de Rubik del reino de los bancos de pesas. El mayor rango de ángulos potenciales permite movimientos inclinados y declinados, creando una gama más amplia de posibilidades de entrenamiento. Si bien no existe una verdadera diferencia de precio entre los bancos ajustables y los FID, es algo a considerar, especialmente si realmente desea enfocarse en los músculos pectorales inferiores con prensas de banco declinadas.

Al pensar en un banco de pesas, es útil considerar para qué pretende usar el banco. Como se indicó anteriormente, existen diferentes siluetas entre los bancos de entrenamiento, por lo que tener la posibilidad de variar los ángulos es fundamental al comprar uno para su gimnasio en casa.

Si bien los bancos planos son bastante versátiles para los atletas principiantes, aún recomiendo optar por un banco ajustable que permita ejercicios inclinados. Estos bancos de pesas pueden ser útiles en varios escenarios, y aunque los bancos FID ofrecen más versatilidad, es probable que encuentre ejercicios inclinados más populares en su rutina que las modalidades declinadas. Sin embargo, si se toma más en serio el entrenamiento de fuerza y ​​comprende los beneficios de los ejercicios rechazados, los FID son su mejor opción.

Debido a su construcción de metal y su capacidad para estabilizar cientos de libras, no es raro que los bancos de pesas presenten una silueta voluminosa y engorrosa. Esto puede hacer que mover su equipo alrededor de su espacio sea más un ejercicio que su propia sesión de entrenamiento. Para aliviar esta tensión, busque bancos de pesas que tengan ruedas en una viga de soporte. Esto puede hacer que el ajuste de su configuración sea mucho más fácil, especialmente al reorganizar su estante de potencia de prensas de banco a sentadillas. Algunos bancos de ejercicios también cuentan con manijas de metal, lo que agrega otro sentido de conveniencia a su perfil efectivo.

Lo último que desea cuando empuja sus límites musculares es que su estructura se derrumbe debajo de usted: la gravedad está invicta en ese enfrentamiento en particular. Para crear esa configuración sólida para obtener grandes ganancias, necesita un banco de pesas que pueda sostener fácilmente no solo el total de su banco, sino también su peso corporal. La capacidad de peso promedio para un banco de pesas es de alrededor de 600 libras, pero muchos bancos pueden soportar más de 1,000 libras, por lo que hay un rango a considerar al realizar una compra. Piense en sus capacidades y objetivos de entrenamiento, luego elija un banco que pueda acomodar esos totales y más. Después de todo, no querrás estar en el lado equivocado de la carga máxima de un banco.

A lo largo de mis años en el entrenamiento de fuerza, me he sentado en varias de las selecciones incluidas en esta lista, destacando características clave como la comodidad, la capacidad de ajuste y la maniobrabilidad de la almohadilla. Desde ejercicios de presión con mancuernas hasta descansos entre series que quitan el aliento, he estado en muchos bancos para entender lo que separa un equipo de entrenamiento de calidad de solo una estructura para albergar mi cuerpo cansado durante unos segundos.

Si está buscando un banco de pesas para agregar a su gimnasio en casa, definitivamente consideraría el AB-3000 de Rep Fitness. Con 21 configuraciones posibles gracias a un respaldo ajustable y un cojín de asiento, prácticamente no hay ejercicio que no puedas hacer encima de esta estructura. Además, aprecié el accesorio de pierna incorporado, que facilitó mucho la estabilización durante las modalidades de declive.

Los ajustes estilo escalera son más fáciles de configurar, y Rep Fitness incluso ofrece este banco en una variedad de colores para esa sensación adicional de personalización. Si bien este banco puede no ser la opción que más ahorre espacio (la longitud total se extiende por más de 6 pies), lo reto a encontrar una estructura más adecuada para cualquier gimnasio de garaje melancólico.

Para esos entrenamientos de entrenamiento de fuerza más pesados, necesita un banco que esté listo para la carga. El Commercial FID Bench está ahí para brindar apoyo y algo más, gracias a una enorme capacidad de 1,300 libras. Me gusta el ancho de la almohadilla de 12 pulgadas que cubre lo suficiente de la espalda para un refuerzo adecuado, y el respaldo ajustable se puede ajustar entre -11 y 85 grados para un entrenamiento óptimo.

El único inconveniente (énfasis en la parte posterior) del banco comercial FID de Force USA es la falta de un accesorio para las piernas. Esto puede generar una sensación de desequilibrio al levantar en una posición declinada, lo que puede comprometer tanto la forma como la seguridad. Sin embargo, es bastante difícil encontrar un banco de pesas que sea tan resistente como esta joya del gimnasio.

Los bancos de entrenamiento económicos pueden ser volubles y ofrecen precios asequibles sin ningún sentido de durabilidad integrado en la silueta. Afortunadamente, este banco ajustable de Flybird Fitness se deshace de esos estereotipos con un perfil que es bastante resistente sin afectar sus finanzas. El marco tiene una clasificación de peso máximo de 880 libras, y también me gusta cómo el FB299 se pliega fácilmente para mayor comodidad de almacenamiento.

Si bien este puede ser un gran banco para hacer todo para la mayoría de los atletas locales, quisiera advertir sobre los sistemas de ajuste fijos. El mecanismo deslizante puede atascarse a veces cuando está fuera del plano, y si desea realizar cambios de ángulo a mitad del juego, debe saltar de la estructura, mientras que los ajustes de estilo de escalera se pueden realizar sobre la marcha, aunque con un poco de práctica.

Como dice la marca, este banco ajustable no está bien construido; está sobreconstruido. En serio, entrene una vez en el banco ajustable Prime de Vulcan Strength y notará lo preparada que está esta estructura para algunas sesiones de levantamiento importantes. Disfruté mucho el diseño de la almohadilla cónica que ayuda a limitar la torsión de la columna y la espalda baja cuando se empuja a través de los bloqueos, y los ajustes convenientes permiten una amplia variedad de ángulos y posiciones del cuerpo.

El banco ajustable Prime también cuenta con dos ruedas y un mango ergonómico para maniobrar cómodamente alrededor de su espacio de entrenamiento, pero no piense que esto es como empujar su aspiradora sobre la madera dura. El perfil voluminoso de 96 libras requiere algo de fuerza para moverse, por lo que si necesita reorganizar su configuración, considere esto como un superconjunto.

Como se indicó anteriormente, FID significa Flat, Incline and Decline. Bueno, el AB-5000 Zero Gap se toma muy en serio esa última inicial, con hasta -75 grados de declive para una configuración que es excelente para ejercicios declinados (cuando se combina con el accesorio de rodillo para piernas). También me gusta la estructura de espacio cero de las almohadillas cuando están en una configuración en ángulo, ya que algunos bancos ajustables pueden crear una sensación de pellizco si tienen demasiado espacio entre el respaldo y los cojines del asiento.

Otra ventaja del AB-5000 Zero Gap de Rep Fitness es su capacidad de peso. Con 1,000 libras para jugar, incluso los levantadores más dedicados pueden sentirse seguros al perseguir nuevos totales con esta gran pieza de equipo de fitness.

Los bancos de pesas con un ancho de almohadilla más ancho pueden ser excelentes para aquellos que desean mayor seguridad en la base de sus levantamientos. Esto puede ser especialmente pertinente para los atletas de hombros más anchos que pueden sentirse desequilibrados en almohadillas más delgadas. Con más de 14 pulgadas de ancho para jugar, el Thompson Fat Pad hace que el Monster Utility Bench 2.0 de Rogue destaque en esta subcategoría de bancos de entrenamiento.

El Thompson Fat Pad facilita encontrar la configuración correcta para cualquier levantamiento intenso, y no es un complemento costoso de solo $ 50. Si bien esto no presenta las ventajas de ajuste como otros en esta lista, si está buscando un banco plano bien ejecutado con más comodidad entre los omóplatos, no busque más.

Para ser un levantador de pesas efectivo, es útil entrenar según los estándares de la competencia. El combo de banco y estante para sentadillas de Titan Fitness está diseñado según esas normas, creando un entorno de entrenamiento cargado de rendimiento para cualquiera que persiga esas tres luces blancas. Habiendo levantado una de estas impresionantes plataformas, aprecio cuán sólida es la construcción gracias a la robusta estructura de acero de calibre 11.

La capacidad de 1,000 libras es otra ventaja adicional, especialmente para aquellos levantadores de pesas avanzados que buscan un total de sentadillas de cuatro cifras. Si bien la silueta está bastante estancada, puede ser difícil reorganizar el marco de 225 libras, si está participando en competencias, este es un excelente perfil para todo que ocupa mucho menos espacio que su bastidor de potencia normal.

Los curls nórdicos pueden ser una gran adición a cualquier régimen de entrenamiento, especialmente para los atletas que buscan fortalecer su tendón de la corva. El banco de pesas nórdico de The Tib Bar Guy cuenta con una almohadilla de asiento ancha que puede crear un apoyo para las rodillas durante esta modalidad especializada, al mismo tiempo que ofrece la versatilidad que desea en un banco de pesas ajustable.

Las almohadillas para las piernas también son cómodas para asegurar los tobillos, lo que la convierte en una excelente elección para los entusiastas del entrenamiento ATG. Si bien no es el banco de pesas más duradero en este resumen, 700 libras sigue siendo una capacidad de peso impresionante, si desea cambiar el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, considere este banco de pesas de alta calidad como un buen comienzo.

Si bien me gusta mucho este banco de Marcy por el accesorio de curl de predicador incluido, agregando otra capa a su día de brazos, solo se necesita una mirada a esta estructura para ver que es mucho más capaz que solo esa modalidad de bíceps. Con un desarrollador de piernas y un estante para pesas para levantamiento de pesas en banco, esta silueta es una excelente opción para los atletas en ciernes que desean la experiencia completa del entrenamiento de fuerza.

Sin embargo, hay una razón por la que no lo elegí como mi banco de pesas preferido para el levantamiento de pesas, y radica en la capacidad de peso más liviana del banco de pesas olímpico. 600 libras puede parecer mucho, pero para los atletas más avanzados que apuntan a totales más altos, puede que no sea suficiente para soportar los rigores de un entrenamiento intenso. Sin embargo, para la mayoría de los entusiastas del fitness, queda mucha carne en el hueso para entrenamientos que valgan la pena.

Nota del editor: Marcy también ofrece el banco de pesas olímpico en un modelo de dos piezas que permite que el banco se deslice hacia afuera para las modalidades de sentadillas, lo que se suma a la naturaleza versátil de este equipo efectivo.

Sí, los bancos de pesas se pueden usar mucho más en las modalidades de la parte superior del cuerpo, pero eso no significa que estas estructuras de acondicionamiento físico no puedan ejercitar las piernas también. Tome el MyBench de Force USA, con almohadillas escalonadas para las piernas que permiten una multitud de ejercicios para la parte inferior del cuerpo, incluidas extensiones de piernas y flexiones de piernas.

Si bien este puede ser un buen equipo para cualquier día de entrenamiento, desearía que el ángulo máximo del asiento fuera un poco más alto. Cuando realizo cualquier ejercicio de hombro como prensas de hombro con mancuernas, me gusta tener el asiento lo más cerca posible de 90 grados. El máximo de 75 grados me hizo encorvarme más hacia atrás para lograr una seguridad óptima, lo que hizo que la tensión cayera menos sobre mis hombros y más sobre mis pectorales. Aún así, si desea un banco que valga la pena y que también ofrezca cierta versatilidad para la parte inferior del cuerpo, le recomendaría esta silueta efectiva de Force USA.