Las 10 mejores cuerdas para saltar para principiantes, cardio, HIIT y CrossFit

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Ya seas un principiante o una estrella de CrossFit.

La cuerda para saltar, una pieza asequible y compacta de equipo de ejercicio, es un elemento básico perfecto para cualquier gimnasio en casa o bolsa de gimnasio. Esta pequeña pero poderosa selección puede transformar por completo tu entrenamiento. Es por eso que nos sentamos con la mismísima reina de saltar la cuerda,psicóloga y preparadora físicaDra. Janine Delaney, conocida por su físico esculpido y sus impresionantes movimientos de saltar la cuerda en Instagram, para obtener más información sobre el deporte y qué buscar al elegir la mejor cuerda para saltar.

"Saltar la cuerda es una excelente manera de perder peso y quemar grasas y calorías mientras se divierte", dice Delaney. "La mayoría de la gente piensa que saltar la cuerda es un deporte para niños, pero también tiene muchos beneficios para los adultos, especialmente para las personas mayores. edad de 40." De hecho, la propia Delaney comenzó a saltar la cuerda a la edad de 43 años, principalmente porque no era fanática de correr y estaba buscando otra forma de cardio.

Cuando se trata de los beneficios de saltar la cuerda, las ventajas son enormes. "Saltar la cuerda aumenta tus endorfinas naturales, lo que te pone de buen humor y aumenta tu energía y libido", dice Delaney. "Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que saltar la cuerda en realidadquemar más grasa y calorías que correr, nadar o andar en bicicleta . No solo pone en uso su sistema cardiovascular, sino que también ayuda a desarrollar la fuerza muscular, mejorar la coordinación e incluso estimular el metabolismo".

Delaney dice que no tienes que ser atlético o coordinado para comenzar a saltar la cuerda, pero agrega queasegurarse de que su cuerda tenga el tamaño correcto para su altura es fundamental, así como mantener la forma adecuada y un poco de práctica . Si eres principiante en saltar la cuerda, Delaney ofrece estos importantes consejos:

Ahora que conoce los conceptos básicos, es hora de seleccionar la cuerda de saltar perfecta para agregar a su repertorio de ejercicios. Delaney y los expertos en acondicionamiento físico del Laboratorio de bienestar del Good Housekeeping Institute reunieron las mejores cuerdas para saltar para todo tipo de condición física, ya sea que esté buscando la mejor cuerda para saltar para principiantes o las mejores opciones para el boxeo. "El tipo de cuerda que compre dependerá de cuál sea su objetivo", dice Delaney. Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios, asegúrese siempre de consultar a su médico o profesional de la salud. Aquí están las mejores cuerdas para saltar de 2020:

Esta cuerda elegante y elegante viene con dos pesos de cuerda diferentes y esLa mejor elección de Delaney y lo que ella personalmente usa cuando salta la cuerda. Le encantan las cuerdas de velocidad como esta para aprender trucos. Con más de 3500 calificaciones de cinco estrellas, a los revisores les gusta que la conexión de clip rápido le permita cambiar el peso de la cuerda rápidamente, así como las manijas duraderas. Delaney prefiere la cuerda de 1/4 lb y dice que es excelente para perder peso.

Esta popular cuerda con asas de espuma viscoelástica es una de las favoritas de los revisores de Amazon y ha sido calificada por más de 17 700 personas.Los revisores notan que la cuerda es bastante fácil de ajustar, liviana y les encantan especialmente los mangos cómodos.A un precio tan asequible, es una adición de bajo presupuesto a su gimnasio en casa.

Los revisores de Amazon recomiendan esta opción, especialmente para uso en interiores.El alambre de acero está cubierto y las cómodas asas facilitan su uso.Especialmente por el bajo precio, los revisores dicen que la cuerda es de muy buena calidad y liviana.

Esta elección bien diseñada es asequible y tiene más de 6790 calificaciones y una puntuación general de 4,4/5 estrellas.Los revisores señalan que es una opción de alta calidad que es duradera y excelente para movimientos complejos como saltos dobles.Viene en una variedad de colores y está diseñado para la velocidad, lo que lo hace ideal para el boxeo, MMA, CrossFit y la mayoría de los entrenamientos.

"Las cuerdas con peso son particularmente buenas para los principiantes porque puedes sentir el peso de la cuerda pasar por debajo de tu cuerpo y ayuda con el tiempo.", dice Delaney. Además, son una excelente manera de obtener el doble de impacto de su entrenamiento. Delaney usa esta opción ponderada regularmente y viene en opciones de peso de 1 lb y 2 lb.

Esta cuerda liviana tiene una calificación general de 4.4/5 estrellas en Amazon y ha sido calificada por casi 4400 clientes. Algunas cuerdas para saltar pueden ser difíciles de medir, pero esta cuerda es fácil de cortar para ajustarla a tus preferencias.A los revisores les gusta que venga con una bolsa para un fácil almacenamiento y les encanta su precio asequible.

Esta cuerda eficiente de Rogue es un elemento básico en la comunidad de CrossFit. Está diseñado para la velocidad y es perfecto para perfeccionar esos saltos dobles.Nos gusta que sea liviano pero de buena calidad y que quepa perfectamente en tu bolsa de gimnasia o casillero.Ocasionalmente puede enredarse, así que asegúrese de colocarlo plano o colgarlo en un gancho entre conjuntos.

Si está nervioso por tropezarse con la cuerda para saltar o simplemente no tiene suficiente espacio para balancear una cuerda real en casa, esta cuerda puede ser la solución perfecta para usted, ya que ofrece una opción inalámbrica, así como una longitud completa. cuerda para saltar cuerda.La opción inalámbrica tiene cables cortos y puede ayudarlo a ponerse en ritmo, especialmente si estás tratando de aprender nuevos trucos. Además, esta cuerda incluye una función de contador para ayudar a realizar un seguimiento de las métricas.

Esta cuerda para saltar se sincroniza a través de bluetooth con la aplicación móvil SmartRope para ayudarrealizar un seguimiento de las métricas de entrenamiento como el conteo de saltos y las calorías quemadas . Requiere baterías de moneda de litio que encajan justo dentro del mango. Con más de 700 calificaciones globales y una puntuación de 4,3/5 estrellas, a los revisores les gusta que realice un seguimiento de los datos y se conecte a Apple Health y Google Fitness. También hacen una opción con luces LED.

Con más de 3300 calificaciones en Amazon y una puntuación general de 4,4/5, a los revisores les encanta esta opción asequible de cuerda para saltar que viene con una bolsa de transporte y un folleto.Un revisor dijo que lo usaban afuera en concreto con regularidad y notó que la cuerda aún es bastante duradera.Los mangos de espuma también facilitan su uso.

Delaney recomienda esta colchoneta Crossrope LE que proporciona una gran amortiguación para los entrenamientos de saltar la cuerda tanto en interiores como en exteriores. Se puede enrollar para guardarlo o quedarse en su espacio de entrenamiento en casa.Nos gusta que tenga un borde cónico y que sea lo suficientemente grande para saltar la cuerda. Puede ayudar a proteger su cuerda de superficies ásperas si también le gusta saltar la cuerda afuera. También ofrecen una opción de colchoneta de cuerda para saltar más grande que se asemeja a un diseño de colchoneta de yoga más tradicional.

Stefani (ella) es dietista registrada, entrenadora personal certificada por NASM y directora del Laboratorio de Nutrición del Good Housekeeping Institute, donde maneja todo el contenido, las pruebas y la evaluación relacionados con la nutrición. Tiene una licenciatura en ciencias de la nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania y una maestría en nutrición clínica de la Universidad de Nueva York. También es la experta en ejercicio y acondicionamiento físico del personal de Good Housekeeping. Stefani se dedica a proporcionar a los lectores contenido basado en evidencia para fomentar elecciones de alimentos informadas y una vida saludable. Es una ávida CrossFitter y una apasionada cocinera casera a la que le encanta pasar tiempo con su gran familia griega.

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