Por qué saltar la cuerda está en aumento en At

En medio de las órdenes de distanciamiento físico (también conocido como distanciamiento social), las personas comenzaron a hacer home-renos y volvieron a comprometerse con la especia de la vida sexual, lo que sugiere que las ventas de cuerdas de cáñamo y cuerdas bondage han aumentado.

Pero esos no son el único tipo de cuerdas que han visto un aumento en las ventas desde 2019. Los ingresos de la cuerda para saltar también han aumentado, y de manera bastante significativa.

Siga leyendo para conocer los detalles de esta tendencia de fitness. Confía en que al final del artículo estarás corriendo, saltando o dando saltitos en tu tienda de deportes local para comprar uno.

La cantidad de pedidos de cuerdas para saltar aumentó en más de un tercio en 2020 en comparación con el año anterior, según el experto en cuerdas para saltar David Newman CF-L1, fundador y director ejecutivo de Rx Smart Gear, la marca de cuerdas preferida por muchos atletas de CrossFit.

¡Tantas razones!

Saltar la cuerda = seguro, conveniente y efectivo

"Debido a las órdenes de distanciamiento social y el cierre de gimnasios, nuevas poblaciones se interesaron en la herramienta de entrenamiento segura, conveniente y efectiva", dice Newman.

Además de esas razones, las cuerdas para saltar también son:

Incluso si eres un tipo alto o un tipo alto, no necesitas más de un espacio de 6 por 3 pies para saltar. (Para un marco de referencia, eso es aproximadamente del tamaño de un lugar de estacionamiento).

Por lo tanto, incluso si se encuentra en una ciudad o en un complejo de apartamentos, tiene espacio para atar, lo que los convierte en pandémicos y vacay gold.

El equipo de cardio clásico cuesta considerablemente más que las cuerdas para saltar.

Una caminadora puede sacarte $2,000 dólares. Un corredor de asalto puede robarte el doble. Incluso un remero básico o una bicicleta estacionaria te costarán $ 800 en grandes. Las cuerdas para saltar, por el contrario, cuestan alrededor de $ 15 a $ 55.

Y Fam, los que son de 50 centavos son NICE en mayúsculas. Estamos hablando de manijas coloridas, estuches de transporte y cordones a prueba de dobleces.

Estos niños no solo son económicamente accesibles. También son accesibles para una variedad de niveles de condición física y habilidades.

"No es necesario tener experiencia en deportes y acondicionamiento físico para poder usarlos", dice la entrenadora certificada de fuerza y ​​acondicionamiento Mia Nikolajev, CSCS.

Puedes variar la velocidad y el peso de la cuerda, así como el número de veces que la cuerda pasa bajo tus pies por salto, y si haces o no trucos para mejorar tu rutina.

En general, los saltos sencillos lentos con una cuerda ligera serán más fáciles que los saltos dobles o triples rápidos con una cuerda con peso.

Del mismo modo, Newman señala que las cuerdas suelen ser menos intimidantes en comparación con otros entrenamientos cardiovasculares sensibles al costo, como la carrera de montaña.

"Es una actividad con la que la mayoría de nosotros hemos tenido experiencia desde que éramos niños", dice.

Ant Haynes, entrenador sénior de fuerza y ​​acondicionamiento de Coastal Fitness Performance Training en Hong Kong, secunda la idea de que hay muchas maneras de usar las cuerdas para saltar.

"Se pueden usar episodios más largos de saltos casuales para los calentamientos, mientras que los saltos fuertes y rápidos se pueden usar en el entrenamiento de intervalos para desarrollar la capacidad cardiovascular", dice.

Y debido a que las cuerdas se pueden usar para diferentes estilos de salto, Meg Reardon, propietaria de Wags and Weights, 3 veces atleta de CrossFit Games y entrenadora maestra de Spartan, señala que es una gran inversión para las personas que siempre buscan un nuevo desafío en sus rutinas.

FTR: Estos beneficios existían antes de la pandemia y existirán mucho después de que promocionemos la inmunidad colectiva.

"Debido a que saltar la cuerda aumenta tu ritmo cardíaco, usarla puede brindarte un excelente entrenamiento cardiovascular", dice Nikolajev.

Un estudio siguió a 240 niños de entre 10 y 12 años. La mitad de ellos saltaba la cuerda durante la clase y la otra mitad no. El estudio encontró que después de 10 semanas, los saltadores tenían mayores ganancias en velocidad, fuerza y ​​VO2max (una medida común del rendimiento cardiovascular), en comparación con los no saltadores.

Para que no piense que el ejercicio solo es saludable para el corazón de los niños de primaria, un segundo estudio observó los mismos resultados entre los atletas universitarios.

"La cuerda es principalmente un fortalecedor de las extremidades inferiores", dice Nikolajev.

Los músculos de las piernas a los que afecta directamente saltar la cuerda incluyen:

"Saltar la cuerda también hace funcionar todos los diminutos músculos estabilizadores de los pies", dice. Y cuanto más blanda es la tierra, más se trabajan esos minimúsculos.

"Muchos practicantes de artes marciales y boxeadores, por ejemplo, saltan sobre suelos acolchados, lo que requiere una mayor activación de los músculos de los pies", dice.

El hecho de que la parte inferior del cuerpo reciba la mayor parte del trabajo no significa que la parte superior del cuerpo se quede dormida. "La gente siempre se sorprende de la cantidad de trabajo que requiere saltar la cuerda para los dorsales, los antebrazos y los bíceps", dice Nikolajev.

Los bíceps en particular, dice ella, ayudan a que la cuerda gire alrededor de tu cuerpo.

Dado que la persona promedio puede completar de 60 a 120 rotaciones por minuto, ¡5 minutos de trabajo con la cuerda pueden sumar hasta 600 repeticiones de quema de bíceps!

Si desea unirse a la refriega, identificar la cuerda adecuada para usted requiere más atención de lo que piensa. No es como en la escuela primaria, cuando bastaba con la cuerda más cercana.

En última instancia, la mejor cuerda para estar en forma varía según factores como:

Nikolajev normalmente recomienda comenzar con una cuerda clásica de PVC. "Estas cuerdas de bajo costo y bajo mantenimiento, que puede encontrar en su WalMart o Target local, son una excelente manera de desarrollar el conjunto de habilidades de salto".

Después de eso, puede considerar una cuerda con peso como una Poseidon de edición limitada 4.1 (13 onzas) o una Kronos de edición limitada de 16.2 (26 onzas) libras si está buscando aumentar su volumen.

Además, la Evo G-1 Matte Black o la Erin Oprea Signature Rope son buenas opciones si buscas una cuerda que te lleve sin problemas y con rapidez a través de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o tantas repeticiones (o rondas) como sea posible. .

Gabrielle Kassel (ella) es una educadora sexual queer y periodista de bienestar comprometida a ayudar a las personas a sentirse lo mejor posible en sus cuerpos. Además de Healthline, su trabajo ha aparecido en publicaciones como Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women's Health, Greatist y más. En su tiempo libre, se puede encontrar a Gabrielle entrenando CrossFit, revisando productos de placer, caminando con su border collie o grabando episodios del podcast que copresenta llamado Bad In Bed. Síguela en Instagram @Gabriellekassel.