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¿Cinta de correr imprecisa? Aquí está cómo calibrar su velocidad

Oct 01, 2023

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Cada motor necesita una puesta a punto de vez en cuando, y su equipo de fitness no es diferente.

Correr encima de una cinta de correr puede ser una excelente manera de mantener sus objetivos cardiovasculares bajo control, especialmente cuando las condiciones exteriores justifican permanecer en el interior para sus entrenamientos diarios. Pero mientras avanza hacia sus objetivos y aspiraciones de acondicionamiento físico, recuerde que su equipo de gimnasio en casa probado y confiable también necesita un poco de atención de vez en cuando.

Las cintas de correr son prácticamente dispositivos plug-and-play para una gran cantidad de esfuerzos de acondicionamiento físico, pero pueden comenzar a descontrolarse con el uso prolongado, y no estamos hablando de su posición a tiempo parcial como un práctico perchero. Una de las señales reveladoras de que su cinta de correr está fallando radica en sus lecturas de velocidad. Si bien su consola puede indicar que está corriendo a 7 millas por hora, su velocidad real podría ser mucho más rápida o más lenta, y cuando avanza hacia tiempos parciales específicos, esa diferencia puede hacer que sea imposible mantener niveles de entrenamiento precisos.

Si bien hacer ejercicio con equipos inexactos puede parecer un gran dilema, especialmente para los cazadores de datos que desean los regímenes más eficientes posibles, existen soluciones alternativas. Para empezar, veamos por qué su máquina para correr puede estar dando señales contradictorias, cómo identificar el problema y, en última instancia, cómo resolver sus problemas aeróbicos en aras de un mejor entrenamiento por delante.

Hay un puñado de razones por las que su cinta de correr puede perder la calibración. Una de las causas más comunes es simplemente el uso prolongado o la antigüedad del propio equipo. Los motores internos pueden comenzar a ralentizarse o deteriorarse con el tiempo, lo que genera resultados y resultados menos uniformes. Otro factor a considerar es la variedad de atletas que utilizan la caminadora regularmente. Cada cuerpo lleva consigo un marco y un peso únicos, lo que puede causar una gran tensión en el motor durante sesiones repetidas. Piénselo, al observar el rendimiento de su reluciente camioneta, ¿su motor funciona mejor cuando no hay peso en la plataforma o cuando transporta un bote pesado o un remolque desde atrás?

Por último, su máquina para correr puede comenzar a tener problemas de calibración si la ha movido o transportado recientemente de una configuración a otra. Acéptelo, las cintas de correr no son los equipos de fitness más livianos para mover, y puede ocurrir una caída o un golpe ocasional en una esquina cuando intenta reorganizar su hogar en aras de mejores entornos de entrenamiento. Estos empujones pueden desequilibrar los motores internos, lo que requiere algo de atención en el futuro.

Si cree que su máquina para correr muestra signos de desgaste, la mejor manera de identificarlo es analizando sus habilidades matemáticas para determinar su velocidad real cuando corre sobre el cinturón. Solo necesitará algunas herramientas para este esfuerzo, que incluyen:

Para comenzar, necesitará saber la longitud total de la cinta de correr. Esta información generalmente se puede encontrar en las páginas de su manual del propietario o en línea si no desea buscar en su archivador. Luego, marque un punto en el cinturón y encienda su máquina para correr a su velocidad de entrenamiento típica. Inicie su cronómetro y mida el tiempo que tarda la correa en completar 100 revoluciones.

Luego, use la siguiente ecuación para medir la velocidad real de su caminadora:

Luego deberá convertir sus resultados en millas por hora. Recomiendo aprovechar las herramientas digitales de hoy, como esta herramienta de conversión rápida y sencilla para ayudarte a encontrar tus estadísticas finales. Finalmente, compare la lectura de millas por hora medida con la velocidad a la que configuró su caminadora en primer lugar. Si entrenas a diferentes velocidades para diferentes escenarios de entrenamiento, asegúrate de calcularlos también, siguiendo el mismo proceso. Si hay discrepancias importantes entre el total medido y la velocidad mostrada, es necesario calibrar la máquina para correr.

Si se ha descubierto que su caminadora está etiquetando incorrectamente su velocidad real, afortunadamente, es posible que tenga suerte. La mayoría de las cintas de correr de hoy en día se pueden volver a calibrar con un puñado de palancas y pasos, pero las instrucciones pueden variar según la marca. Eche un vistazo al manual del propietario o busque en línea el proceso de calibración que se alinea con la marca y el modelo de su caminadora.

Si no puede ubicar los pasos de calibración para su máquina para correr, deberá abrir la calculadora nuevamente para determinar cuánto necesitará ajustar la configuración de velocidad en el entrenamiento para lograr la velocidad deseada. Por ejemplo, si desea correr a 7 mph pero su caminadora es un 2% más rápida, entonces la ecuación se vería así:

Esto significa que para lograr esa velocidad de entrenamiento de 7 mph, en realidad deberá ajustar el cinturón a 6,9 mph. Mantén un registro de las velocidades reales que necesitas y configura tu equipo en consecuencia la próxima vez que salgas a correr.

*Si su caminadora es más lenta, simplemente sume el porcentaje a 1 en lugar de restarlo.

Una cinta de correr de calidad es una cinta de correr precisa. Use estos consejos para ayudar a garantizar que sus entrenamientos estén tan cargados de rendimiento como su mentalidad la próxima vez que se prepare para un poco de kilometraje en interiores.