¿Es Skateboard Pilates una alternativa segura y eficaz a Reformer Pilates? Investigamos

Reformer Pilates se ha convertido rápidamente en el ejercicio de referencia para las celebridades de todo el mundo, con personas como Kate Hudson, Lady Gaga, Margot Robbie y Adele que respaldan el entrenamiento basado en máquinas.

No se puede negar que las clases de Reformer son costosas y que el costo de vida es cada vez más alto, por lo que ingeniosos detectives de Internet están tratando de encontrar métodos de entrenamiento alternativos que ofrezcan el mismo resultado por menos.

Enter, un entrenamiento llamado 'skateboard Pilates' que ha estado dando vueltas en TikTok.

Esencialmente involucra a personas paradas en el suelo con un pie en una patineta, y usándola como la 'máquina de movimiento' para hacer los movimientos lentos de fuerza como estocadas, que son tan queridos en una máquina Reformer.

La técnica del 'skateboard Pilates' se volvió viral en TikTok, cortesía de @yaykatie

Antes de que te emociones demasiado, este puede ser un entrenamiento extremadamente peligroso.

Las máquinas Reformer tienen resortes pesados ​​que le permiten controlar el movimiento y asegurarse de que no se resbale de manera que sería *extremadamente doloroso* para el cuerpo. Una patineta, sin embargo, está hecha para rodar. No hay nada que garantice que no ejercerás demasiada presión sobre la tabla y saldrás volando.

Laura Bullock, fundadora de Mode Pilates, le dice a marie claire Australia: "Es grandioso ver que cada vez más personas adoran el increíble entrenamiento de cuerpo completo que te ofrece Reformer Pilates, y felicitaciones a quien haya sido el creativo que pensó en skateboard Pilates. Sin embargo, debido a la inestabilidad de la patineta, definitivamente existe la posibilidad de lesiones".

"A diferencia de cuando se usa un Reformer, donde los resortes brindan resistencia para desarrollar fuerza, además de proporcionar estabilidad, una patineta puede salir disparada en cualquier momento".

Los resortes de resistencia en las máquinas Reformer son clave.

Eso no significa necesariamente que encontrar cientos de dólares para clases semanales de Reformer sea la única otra forma de replicar los ejercicios. Para Bullock, aquellos que buscan obtener la quemadura de cuerpo completo de Reformer deberían considerar usar diapositivas de Pilates.

Estos son pequeños discos livianos con un lado liso y un lado acolchado, diseñados para colocarse debajo de un pie que no soporta peso y deslizarse por el piso para aumentar la resistencia.

Los deslizadores de Pilates pueden ser una excelente alternativa para el Pilates de resistencia en el hogar.

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"[Utilice] los controles deslizantes de Pilates, por ejemplo, para estocadas en scooter y escaladores de montañas, que también imitan el deslizamiento de un Reformer y brindan una cantidad segura de inestabilidad para desafiar el núcleo y desarrollar fuerza y ​​apoyo".

Al principio, dice que siempre es mejor asegurarse de tener algo a lo que agarrarse en caso de que pierda el equilibrio. ¡Los calcetines adherentes también pueden ser una gran victoria para aquellos que se preocupan por resbalar!

Por supuesto, para Bullock, el estándar de oro sigue siendo una máquina Reformer Pilates clásica.

"[Ofrece] resistencia y fuerza, así como inestabilidad para desafiar y desarrollar el núcleo, y tiene la opción de cardio, todo en uno", dice ella.

Su recomendación es buscar en su área local ofertas de semana de prueba o incluso ofertas de 6 semanas que están diseñadas para hacer que el acceso a Reformer sea un poco más asequible.

Su nota final, "¡No hay nada peor que una lesión que te saca de tu rutina de ejercicios por completo!"

Así que tenga cuidado y recuerde, la salud es riqueza.

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