Monopatín Pilates: La gente está probando esto como una opción asequible, en

Como testificarán muchos fanáticos de Pilates, hacer la versión basada en el reformador de este entrenamiento es una forma efectiva pero costosa de maximizar su régimen de ejercicios. En resumen, una máquina reformer es un equipo tradicional que parece una cama con resortes, y es un entrenamiento que integra esta máquina (a diferencia de la alternativa, el tapete Pilates, que requiere menos equipo) se ha puesto de moda en los estudios en años recientes. Pros: una serie de poleas y carros de aspecto futurista que hacen que esos oblicuos trabajen duro. Contras: como se mencionó, puede gastar fácilmente £ 20 en una sola clase grupal (con muchos estudios con sede en Londres que cuestan alrededor de £ 37 cada uno).

Sin embargo, TikTok asegura tener la solución: en forma de patineta. Sí, una vez que la reserva de Avril Lavigne y su enamoramiento de la escuela secundaria, la patineta está de regreso, y aparentemente es la respuesta a todos sus problemas de presupuesto de fitness.

Como lo mostró el usuario @yaykatie, usar una patineta junto con (lo que parece) un bloque de yoga duro puede ser el "tramposo reformador" que le permite realizar todos sus movimientos deslizantes practicados sin perder los kilos que tanto le costó ganar en una clase formal (o comprando una máquina usted mismo, lo que le costará más de £ 2,000... ¡eso es más que un pelotón!)

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Ahora, tenemos que dárselo a Katie, se ve bastante convincente haciendo los movimientos al ritmo del himno del momento 'Flowers' de Miley Cyrus. Pero, ¿lo que está haciendo es seguro o, de hecho, efectivo? Le preguntamos a Eloise Skinner, una instructora independiente de Pilates (mat y reformer) que trabaja en los principales gimnasios de Londres, incluido Third Space.

La buena noticia es que Eloise no descarta esta tendencia por completo. Mi primera pregunta para ella es: ¿es seguro 'Skateboard Pilates'? Esto depende de varios factores, me dice, entre ellos: "Su nivel actual de condición física (y particularmente la fuerza central, ¡ya que la patineta requerirá mucha estabilidad!), Los materiales de su piso (la alfombra puede ser demasiado resistente, pero pulida o los pisos de baldosas pueden ser demasiado pequeños), su calzado (recomiendo calcetines con buen agarre para este tipo de ejercicio; busque calcetines especiales para barra o Pilates) y su rango de movimiento (manténgase en un rango cómodo y asegúrese de no forzarse). en cualquier movimiento doloroso)". Entonces, en resumen, su consejo al probar esta tendencia en el hogar es asegurarse de haber desarrollado su fuerza central; hágalo en un piso adecuado (p. ej., un piso de caucho estilo gimnasio podría funcionar bien); use sus calcetines adherentes; ¡y no te excedas!

¿Qué ejercicios típicos de Reformer Pilates probarías en casa y cuáles evitarías? "Los ejercicios más comunes (más seguros) que he visto se basan principalmente en estocadas (o estocadas, seguidas de pulsos en el rango final)". Sin embargo, tenga cuidado con las divisiones laterales, que pueden ser un poco arriesgadas para este método. "Puede ser difícil saber dónde colocar su peso en la tabla, y corre el riesgo de que la tabla se desestabilice o se salga de su cómodo rango de movimiento". Además, "Tenga cuidado al subir y bajar del tablero también, le ayudará tener algo a lo que aferrarse".

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Si ha decidido que los Pilates de patineta no son para usted (o simplemente no tiene una patineta por ahí), hay una alternativa aún mejor (y más barata) que puede probar para los entrenamientos en casa, dice Eloise: controles deslizantes de ejercicio. No debe confundirse con los zapatos que usa alrededor de la piscina, los controles deslizantes de ejercicio son discos deslizantes redondos para usar con movimientos de entrenamiento en el piso, e incluso son asequibles a solo £ 5-10 por juego.

"Los controles deslizantes son una excelente opción para el trabajo de piso, ya que reflejan el impacto de un reformador: hay bastantes opciones asequibles en línea, y puedes hacer muchas de las secuencias de reformador (estocadas, estiramientos divididos, carpa a tabla) usando controles deslizantes de piso. ¡También posiblemente mejor para tus pisos y mucho más estable que una patineta!" dice Eloísa. ¡Resultado!

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