El ejercicio del mediodía es más beneficioso que los entrenamientos matutinos: estudio

22 de febrero de 2023: las personas que hacían ejercicio al mediodía redujeron su riesgo de muerte prematura más que las personas que hacían ejercicio por la mañana o por la noche, según muestra un nuevo estudio.

Los investigadores dijeron que las personas podrían usar los resultados para "maximizar" los beneficios de la actividad física diaria.

El estudio fue publicado este mes en la revista Nature Communications. Los investigadores analizaron los datos de actividad física y muerte de 92.139 personas en el Reino Unido.

Los investigadores encontraron que la actividad física de moderada a vigorosa en cualquier momento del día ofrecía beneficios protectores para la salud, y los mejores beneficios generalmente procedían de al menos 150 minutos por semana. (La actividad de moderada a vigorosa equivale al menos a una caminata rápida o a cortar el césped).

Las personas cuyo nivel de actividad se elevó entre las 11 a. m. y las 5 p. m. redujeron su riesgo de muerte por cualquier causa más que las personas que hacían ejercicio por la mañana o por la noche. Los beneficios protectores del ejercicio del mediodía persistieron a pesar de las diferencias en el nivel socioeconómico, el estilo de vida, las condiciones preexistentes, los hábitos de sueño o la cantidad total de actividad moderada a vigorosa de las personas.

Los beneficios de la actividad del mediodía fueron aún más pronunciados entre las personas mayores, los hombres, las personas menos activas y las personas diagnosticadas con enfermedades del corazón. El ejercicio del mediodía protege especialmente contra la muerte prematura causada por enfermedades del corazón. Los investigadores especularon que esto podría deberse a que es menos probable que ocurran eventos cardiovasculares como ataques cardíacos durante la mitad del día.

FUENTES:

Nature Communications: "Asociaciones del momento de la actividad física con la mortalidad por todas las causas y por causas específicas en un estudio de cohorte prospectivo".

Harvard TH Chan School of Public Health: "Ejemplos de actividad física moderada y vigorosa".