Pilates versus yoga, ¿qué entrenamiento es mejor?

Escriba 'Pilates vs yoga' en Google y notará una vista del contenido. ¿Por qué? Bueno, la gente parece tener dificultades para entender la diferencia entre los dos. Es un tema de búsqueda tan grande que tiene su propia categoría de ruptura en Google, razón por la cual acudimos a los expertos para ayudar a responder sus preguntas más importantes sobre 'Pilates vs yoga'.

Si bien ambos son ejercicios de bajo impacto con un énfasis similar en mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia, los expertos dicen que la mayor diferencia es que el yoga incorpora más espiritualidad. Eso tendría sentido dado que el yoga se originó en la antigua India y tiene sus raíces en la filosofía espiritual, mientras que Pilates fue inventado por el médico Joseph Pilates, que se centró más en la mecánica del entrenamiento.

"Como muchos de nosotros sabemos, el yoga se originó en la India, pero se desconoce la fecha exacta", dijo a Grazia Cat Meffan, profesora de yoga y fundadora de Soul Sanctuary. En uno de los textos yóguicos más conocidos, Los Yoga Sutras de Patanjali, escrito entre el 500 a. C. y el 400 d. C. en India por el sabio Patanjali, el cuerpo físico (asana) solo se menciona tres veces, de 196 sutras. Estos sutras son hilos cortos de palabras que se dan como pautas para la práctica del yoga. Esto nos da una muy buena indicación de que el yoga es mucho más que lo que hacemos en una colchoneta de yoga”.

'Pilates a menudo se confunde con yoga; sin embargo, ambos son muy diferentes', dice Hollie Grant, fundadora de Pilates PT. 'Pilates a menudo se realiza usando el peso corporal solo como resistencia, pero también hay muchos equipos que usamos en Pilates, como un Cadillac, un Reformer, una silla Wunda, un barril de arco, etc. centrado en la fuerza, pero un subproducto de Pilates suele ser un aumento de la flexibilidad.'

Según Beth de Trifecta Pilates, ni el yoga ni el Pilates pueden considerarse mejores que el otro, sino que satisfacen necesidades diferentes. Ella explica las diferencias de manera sucinta en el siguiente video de YouTube:

Si el yoga o Pilates son adecuados para usted depende de lo que desee obtener de su régimen de entrenamiento en ese momento. Con eso en mente, hablamos con expertos para conocer los beneficios de cada disciplina.

"Aunque tendemos a categorizar primero el yoga como una actividad física que nos hará fuertes y flexibles, hay mucho más en esta práctica de lo que parece", explica Cat. “Desde un punto de vista físico, el yoga puede energizarte, puede calmar tu sistema nervioso, puede estirar todas esas torceduras musculares en el cuerpo después de un largo día y puede hacerte muy fuerte. Pero lo que distingue al yoga de tantos otros tipos de movimiento es que tiene el poder de transformarte verdaderamente, de adentro hacia afuera.

'Esta es una práctica que está impregnada de mucha sabiduría antigua y si los estudiantes están dispuestos a mirar más allá de la práctica de asanas, descubrirán que el yoga puede cambiar su vida para mejor... sin siquiera pisar necesariamente una estera de yoga. El yoga nos enseña a reducir la velocidad y crear espacio en nuestras vidas ocupadas. Nos da herramientas y bases para quitar las capas del yo, para que podamos vivir desde un lugar de más autenticidad y más autoridad. El yoga puede ayudar a aliviar la ansiedad, algo con lo que muchas personas luchan ahora, solo a través del poder del pranayama (respiración) y la meditación.

'Desde un punto de vista personal, el yoga fue el comienzo de mi viaje de autodescubrimiento, me ayudó a sanar de un trastorno alimentario y depresión y me ayudó a ganar confianza y aceptar mis imperfecciones en una sociedad que me había enseñado que necesitaba ser perfecto". El yoga me da el espacio para ser crudo y vulnerable sin vergüenza ni juicio y sé a través de mis años de enseñanza que hace lo mismo para muchos otros.'

"Hay tantos beneficios para Pilates, pero siempre les explico a los clientes que Pilates devuelve el cuerpo a donde debería estar", explica Hollie. 'La vida moderna implica mucha flexibilidad; mirar teléfonos, sentarse frente a computadoras portátiles, conducir automóviles y nuestros cuerpos casi terminan olvidando para qué fueron diseñados. Pilates soluciona eso. Mejora su postura, fortalece los músculos débiles y, a su vez, estos reducen el dolor de espalda y la debilidad. Pilates es un método de entrenamiento que tiene como objetivo crear un cuerpo fuerte y funcional al reducir los desequilibrios musculares y aumentar la fuerza central. Creado por Joseph Pilates como una forma de fortalecer a los prisioneros de guerra, es increíblemente poderoso y no conozco a nadie que no necesite Pilates en su vida. A medida que el cuerpo se fortalece y nuestra postura mejora, también notaremos un aumento en la flexibilidad y la movilidad.

'Pilates es un ejercicio que potencia la fuerza musculoesquelética. El sistema musculoesquelético consiste en nuestros huesos, músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Los ejercicios de Pilates se centran en este sistema y, por lo tanto, te hacen sentir más fuerte, más móvil y con una mejor postura. Algunos ejercicios te quemarán los músculos en ese momento, otros sentirás que te duelen los músculos al día siguiente y algunos ejercicios simplemente te harán sentir maravilloso. Pero colectivamente lo harán más fuerte, más flexible, tendrá una mejor postura y será menos probable que sufra lesiones o dolor. Aquellos que practican Pilates deberían encontrar que tienen menos desequilibrios musculares, y esto a su vez puede ayudar a proporcionar un mayor rango de movimiento en las articulaciones, por ejemplo, aumenta su flexibilidad.'

¡Ahí lo tienes, de los propios expertos! ¿Asi que cual prefieres?