La popularidad de Pilates en las redes sociales expone los beneficios y la desinformación

Contribución de Madison Satterfield

Para cualquiera que esté en "FitTok", el lado de TikTok dedicado al fitness, Pilates se está haciendo cargo de las pantallas de los teléfonos y los planes de entrenamiento. Con la ayuda de las resoluciones de Año Nuevo relacionadas con el estado físico, esta tendencia ha llegado a muchos estudiantes de NC State.

Desarrollado a principios del siglo XX, Pilates originalmente se dirigía a los antiguos bailarines. Hoy, con videos en línea y clases grupales, además de un curso que se ofrece en NC State, es más fácil que nunca probar Pilates.

Renee Harrington, profesora titular con un Ph.D. en nutrición, enseña Pilates y otros cursos de acondicionamiento físico disponibles para los estudiantes por crédito académico. Harrington dijo que el aumento de la accesibilidad ha influido en el reciente resurgimiento de la popularidad de Pilates.

"Al principio, [muchas personas] dirían: 'Oh, si eres súper flexible, como un bailarín, tendrías que ir a un estudio especial para tomar Pilates'", dijo Harrington. "Pero ahora, en la última década, se ofrecen más como clases grupales de acondicionamiento físico, por lo que es más accesible para las personas".

Este aumento de popularidad también se debe a la representación que hacen las redes sociales de cuán transformador puede ser el ejercicio. Algunos TikToks siguen el viaje de Pilates de una sola persona, mientras que otros describen estrategias para aumentar su dificultad, como el uso de sillas o reformadores. Harrington dijo que esta adición de equipo aumenta la dificultad, pero sostiene que es importante comenzar con los movimientos básicos antes de realizar estos cambios.

"[Pilates] es difícil", dijo Harrington. "Pero de ahí es de donde provienen los beneficios. En mis clases hablo sobre cómo es la calidad sobre la cantidad, que es uno de los principios de Pilates, y se trata de moverse con la respiración y moverse con una intención específica y cómo se completan los ejercicios. "

Harrington dijo que Pilates es completo y enfatiza la atención plena, la estabilización central y el trabajo de flexibilidad que aumentan la conexión mente-cuerpo. Su naturaleza de bajo impacto lo hace accesible para aquellos con problemas en las articulaciones. Otro beneficio es la progresión natural: las personas pueden ver mejoras en sus habilidades a medida que continúan practicando y comparan los movimientos de principiante con los más avanzados.

"Aprendemos ejercicios para principiantes [primero]", dijo Harrington. "Y luego, una vez que hayamos hablado sobre cómo hacerlo correctamente, aprenderemos el principiante avanzado y luego aprenderemos un intermedio y luego aprenderemos avanzado, por lo que estamos constantemente agregando".

Con la ayuda de las redes sociales, la imagen corporal se ha asociado estrechamente con Pilates.

Madison Satterfield, coordinadora de acondicionamiento físico en Bienestar y Recreación, dijo que las tendencias centradas en la estética que ve en las redes sociales pueden confundir a las personas interesadas en Pilates. Debido al tipo de influencia que tienen las redes sociales, Satterfield alienta a las personas a definir su intención de hacer ejercicio.

"La gente tiene ciertos objetivos estéticos", dijo Satterfield. "Pero hacer ejercicio tiene tantos beneficios más allá de la meta de la apariencia física... Puede ser una verdadera medicina para su salud mental... Si se siente intimidado, y esa intimidación proviene de comparar su tipo de cuerpo con lo que ve en estos Los cuerpos de las personas influyentes de Pilates se ven como, diría que reconsideren por qué quieren moverse. Y darse cuenta de que [hay] metas más grandes fuera de esa estética física".

Satterfield dijo que la reciente popularidad y representación de Pilates en las redes sociales tiene ventajas y desventajas.

"[La alta presencia en las redes sociales] puede ser muy positiva porque es una especie de puerta de entrada para que las personas que tal vez no estén tan familiarizadas con los diferentes formatos se motiven a hacer ejercicio de diferentes maneras y encuentren formas creativas de mover sus cuerpos. dijo Satterfield. "En el mismo sentido, siento que puede haber mucha información errónea en TikTok porque hoy en día todos quieren ser como personas influyentes en el estado físico, y es realmente difícil descifrar quién tiene la capacitación y el conocimiento adecuados para brindar a las personas. "

Harrington tiene preocupaciones similares sobre las personas que obtienen información precisa de las redes sociales. Ella enfatiza la inclusión de Pilates, que a menudo se olvida cuando se observa a través de la estrecha lente de las personas influyentes. Estas preocupaciones llevaron a Harrington a trabajar en un libro de texto de acceso abierto que, una vez publicado, estará disponible en línea para los estudiantes en cualquier momento.

"Una de las cosas clave fue poder mostrar ejercicios de Pilates con muchos tipos de cuerpo diferentes", dijo Harrington. "[Para] mostrar la diferencia entre cómo se ve en alguien que es más musculoso, en comparación con alguien que es más delgado, y cómo se puede ver en alguien que es más flexible o menos flexible y solo poder mostrar la amplia gama y cómo es inclusivo Todos pueden encontrar la manera de poder hacer los ejercicios para su tipo de cuerpo".

Harrington dijo que es importante abordar las barreras mentales comunes, como la creencia de que las personas no pueden hacer algo debido a su tipo de cuerpo o que nunca pueden lograr sus objetivos porque no se parecen a las personas retratadas en las redes sociales. Harrington dijo que incluso los libros de texto no representan el ejercicio inclusivo, otro motivador para ella.

"Sentí [que era] muy importante para los estudiantes de NC State poder tener ese visual y conocimiento a través del libro de texto en línea en lugar de uno que solo muestra cómo se ve el cuerpo de un bailarín haciendo ese ejercicio", dijo Harrington.

Aunque Bienestar y Recreación actualmente no ofrece clases grupales de acondicionamiento físico de Pilates, existen clases alternativas que los estudiantes interesados ​​pueden tomar.

"Ofrecemos 19 clases de cuerpo y mente por semana", dijo Satterfield. "Tenemos su yoga típico, tenemos flujo de yoga, restauración, que es más una clase de yoga centrada en la relajación, y luego yoga de poder, que puede considerar que es un poco más una clase de yoga intensa y desafiante. Me gustaría digamos, aunque estos son diferentes de Pilates, todavía se enfocan mucho en ese aspecto de fuerza y ​​su fuerza, estiramiento [y] atención plena".

Puede ser difícil asegurarse de que las personas sigan los consejos profesionales. Una vez que se publique el libro de texto de acceso abierto, incluirá fotos y videos para ayudar a los estudiantes a probar Pilates sin tener que inscribirse en el curso de Pilates. Hasta entonces, Harrington recomienda precaución al observar videos en línea y alienta a los estudiantes a comunicarse con los instructores de NC State Pilates para obtener información.

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