Yoga vs Pilates vs Tai Chi

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Tai Chi, Pilates y yoga son ejercicios efectivos de bajo impacto que se concentran en fortalecer su núcleo y mejorar su equilibrio. Estas actividades pueden ser realizadas por cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de habilidad, y tienen varios efectos positivos en la salud.

En este artículo, discutiremos estos ejercicios de meditación que ayudarán a tu mente y cuerpo por igual. Cada tipo de entrenamiento se describirá de acuerdo con su estilo y forma. Luego, concluiremos repasando sus diferencias.

Hay muchos estilos y formas diferentes de yoga. Uno de los enfoques más conocidos se llama Hatha, que significa "fuerza". Este enfoque tiene varios componentes que se relacionan con el cuerpo.

Hatha yoga enfatiza el movimiento y es menos una práctica tranquila y contemplativa. Se basa en ejercicios de control de la respiración (pranayamas). Después de esto, habrá una secuencia de posturas de yoga (asanas) y la práctica concluirá con un período de descanso (savasana).

Durante su práctica de yoga, debe esforzarse físicamente, pero nunca debe sentirse abrumado por la experiencia. Cuando llegas a este "borde", tu atención cambia a tu respiración y tu mente se vuelve receptiva y tranquila.

Existe una amplia variedad de tipos de yoga, cada uno de los cuales enfatiza una idea distinta o forma de pensar. Cada una de estas variedades de yoga también enfatiza un conjunto diferente de posturas y áreas de énfasis.

Aunque la práctica real del yoga cubre una gran cantidad de terreno y es bastante profunda, el yoga se ocupa principalmente de los siguientes aspectos:

Todo el mundo, independientemente de su edad o nivel de forma física, puede mejorar su salud física y mental practicando yoga.

Los beneficios para la salud del yoga incluyen:

Además, si actualmente está lidiando con una enfermedad, se está recuperando de una cirugía o es un paciente que vive con una afección crónica, puede incorporar el yoga en su plan de tratamiento para ayudarlo en su recuperación.

Numerosos estudios han demostrado que el yoga puede ser beneficioso para diferentes afecciones, incluidas la oncología, la osteopenia, los problemas de equilibrio, la salud de la mujer, la artritis y el dolor crónico, por nombrar algunas.

Debido a la evidencia científica de los beneficios del yoga para el cuidado de la salud, varias instituciones importantes, incluidas las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos y los Institutos Nacionales de Salud, lo están incorporando a su práctica.

Las rutinas en Pilates se pueden hacer con o sin máquinas – [Crédito de la imagen – FreePik]

Pilates se centra en la mejora del estado físico general, la condición aeróbica y la salud, al mismo tiempo que trabaja para fortalecer todo el cuerpo. Sus rutinas se pueden practicar en una colchoneta como el yoga, pero por lo general, los dispositivos de resistencia se utilizan para mejorar la fuerza.

Los beneficios para la salud de los ejercicios de Pilates incluyen una mejor postura, tonificación muscular y mayor movilidad y equilibrio. También hay pruebas de que Pilates puede ser útil para aliviar el dolor de espalda, ya que el uso de equipos permite al individuo hacer ejercicio con apoyo para la espalda.

Pilates se considera en gran medida como un tipo de ejercicio seguro y útil, a pesar de tener una gran cantidad de movimientos con un amplio rango de movimiento. Por esta razón, muchas personas tienen miedo de probarlo por primera vez, pero también es apropiado para principiantes.

Los beneficios para la salud de Pilates incluyen:

A veces se hace referencia al Tai Chi como meditación en acción, pero un nombre más apropiado para la práctica es medicina en movimiento.

Cada vez hay más investigaciones que sugieren que esta actividad mente-cuerpo, cuyas raíces provienen de las artes marciales chinas, puede ser beneficiosa en el tratamiento y la prevención de una amplia variedad de problemas de salud.

Puede comenzar con sus rutinas aunque no esté en una forma o salud ideales en este momento. Es el ejercicio más fácil para principiantes, ya que no requiere mucha experiencia cardiovascular y un peso corporal prerrequisito.

Practicar Tai Chi tiene numerosos beneficios, tanto físicos como mentales. El Tai Chi se ha relacionado con una reducción de los síntomas de ansiedad y tristeza, así como con un aumento del rendimiento cognitivo.

También es posible que pueda ayudarlo a controlar los síntomas de algunos trastornos crónicos, como la fibromialgia o la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Tai Chi también tiene los siguientes beneficios para la salud:

Tai Chi es el único arte de meditación que utiliza un arma, la espada de Tai Chi. El objetivo de utilizar esta fascinante arma no es acabar con la propia vida sino preservarla. Es un arma muy respetada que refleja la cultura, la tradición y la historia de China.

Aunque el yoga, Pilates y Tai Chi son formas distintas de actividad física, comparten una característica importante: la capacidad de reducir la incomodidad y mejorar la calidad de vida en general.

Todos estos 3 ejercicios pueden apoyar su salud y bienestar en diversos grados para áreas similares. Todos ellos te proporcionarán diversas formas de ejercicio diseñadas para fortalecer tu tono muscular y tu mente.

Las posturas físicas que harás para cada una de estas artes conducirán a la reducción del estrés y la pérdida de peso. El riesgo de caídas y fracasos a la hora de hacer ejercicio es casi nulo, por lo que te recomendamos probar cada una de sus rutinas.

Puedes obtener el apoyo de un experto para decidir cuál es el más adecuado para ti o simplemente probarlos todos y ver por ti mismo qué ejercicio se adapta mejor a ti.

Desarrollar fuerza y ​​equilibrio a través de actividades como Tai Chi, Pilates y yoga se está volviendo más popular, ya que brinda el doble beneficio de reducir el riesgo de lesiones por caídas y aliviar el dolor de las enfermedades. Incluso es posible modificar las rutinas existentes para cada uno de modo que incluso las personas con problemas de movilidad puedan practicarlas.

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