Las 8 mejores barras de inmersión y paralelas para tus entrenamientos de gimnasio en casa

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Date un chapuzón para desarrollar fuerza y ​​músculo en la parte superior del cuerpo.

Cuando busca desarrollar músculo y fuerza sin mucho equipo, sus opciones pueden ser limitadas. Pero si tienes una barra de fondos, un juego de paralelas, o incluso un banco o un sofá, puedes darle a tus tríceps y/o pecho un verdadero desafío de peso corporal bombeando a través de series de fondos. El ejercicio es simple, pero las ganancias que puede obtener son reales.

Los mayores desafíos que vienen con los fondos son cómo exactamente realizarás las repeticiones y dónde harás el ejercicio. Para el primer punto, tendrás que ser intencional en tus movimientos. El dip se puede hacer con todo el cuerpo elevado, usando paralelas o una barra de dip, o usando una plataforma elevada como un banco o un sofá. Solo tenga cuidado con sus hombros, que pueden colocarse en una posición comprometedora.

"Antes de hacer una repetición, aprieta los omóplatos y luego empuja el torso hacia arriba. Una vez más, estamos trabajando para evitar pellizcar los hombros tanto como sea posible, por lo que empujar los omóplatos hacia atrás ayudará a que los hombros se abran y también se abran". tu pecho en el proceso", aconseja el director de acondicionamiento físico de Men's Health, Ebenezer Samuel, CSCS (si eres propenso a lesionarte el hombro, Samuel dice que los ejercicios como flexiones con agarre cerrado, trituradoras de cráneo y presiones hacia abajo de tríceps ofrecen oportunidades para que crezcas tus tríceps con menos riesgo de hombro).

Puede improvisar una estación de inmersión usando el equipo que tiene en su casa: puede instalarse en su sofá u otomana para hacer inmersiones en el banco, colocar dos sillas (estables) una al lado de la otra y apoyarse colocando las manos en los asientos, o diríjase a un parque o área de juegos y use el equipo disponible allí. Pero lo mejor que puede hacer es conseguir una estación de inmersión dedicada y confiable. La estación de inmersión puede venir en muchas formas, desde torres de energía hasta barras acoplables para bastidores y paralelos. Puede usarlos para innumerables movimientos, desde levantamientos de rodillas, levantamientos de piernas, filas traseras y más. ¿Quiere agregar algunas barras de inmersión a su gimnasio en casa? Aquí hay 7 excelentes opciones de equipo para ayudarlo a realizar un entrenamiento de inmersión.

Este equipo para trabajo pesado no es barato, pero es una estación robusta y confiable que puede soportar tus inmersiones, dominadas y más.

Esta Power Tower de Sportsroyals es el número 1 en ventas en Amazon. Viene con un marco de acero cuadrado pesado de calibre 14 que está hecho con un acabado de capa resistente a los rayones. También tiene una capacidad de peso de 400 libras.

Las barras paralelas de Rubberbanditz están hechas de acero inoxidable liviano que las hace súper portátiles. Cada uno tiene una medida de 16 x 8,5 x 9 pulgadas con un tubo de 1,3 pulgadas de diámetro. Tienen asas cubiertas de espuma y tapas antideslizantes cuadradas en la parte inferior de cada uno.

La barra de inmersión de Amazon es súper asequible y está hecha de acero duradero y tiene toneladas de características de seguridad, que incluyen empuñaduras antideslizantes de espuma y almohadillas de piso de espuma para un rendimiento confiable para permanecer en su lugar.

Estos soportes de inmersión están hechos de acero resistente y soportan hasta 300 libras. Pero lo mejor de ellos es que son ajustables. Puedes hacerlos más altos o más cortos. Y tienen cubiertas de pies ajustables para evitar sacudidas o deslizamientos.

La estación de inmersión de BalanceFrom está hecha de acero resistente y tiene una impresionante capacidad de peso de 500 libras. También tiene mangos de agarre acolchados con espuma para aumentar la fricción y minimizar la fatiga de la mano.

Las barras Parallettes de ETEK están hechas de acero de calibre grueso con fuertes tubos redondeados de 1,25" que tienen 19" de largo y 14,5" de alto. También tienen tapas de goma en los extremos para permitir la estabilidad. Además, las barras también están recubiertas con polvo mate. recubrimiento para agarre antideslizante.

Este conjunto acoplable de acero de Fitness Reality incluye manijas para flexiones, flexiones y flexiones. Cuenta con 3 posiciones de agarre de mano diferentes (en ángulo, paralelo y lineal) para desarrollar diferentes grupos musculares.

Emily Shiffer es una ex productora web digital de Men's Health and Prevention, y actualmente es una escritora independiente especializada en salud, pérdida de peso y estado físico. Actualmente vive en Pensilvania y le encantan las antigüedades, el cilantro y la historia estadounidense.

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