Los 8 mejores bajo

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Son perfectos para estilos de vida sedentarios, o si se está rehabilitando de una lesión.

SI USTED siéntate en un escritorio todo el día y buscas tener más movimiento, o estás rehabilitando una lesión en la parte inferior del cuerpo (¡y algunos modelos también funcionan para la parte superior del cuerpo!), ¡una bicicleta debajo del escritorio es una excelente opción! "Los ciclos debajo del escritorio son excelentes opciones para combatir los efectos negativos de un trabajo sedentario", dice Jess Malpelli, PT, DPT, fisioterapeuta en el Hospital Mount Sinai en Nueva York, NY. "¿Aumentar su ritmo cardíaco durante una llamada de negocios? ¡Sí, por favor!"

Si bien estos dispositivos no deben considerarse una alternativa a caminar o hacer ejercicio, son un excelente complemento para su rutina de ejercicios. Los ciclos debajo del escritorio le permiten avanzar con pasos bajos, por lo que aún puede alcanzar sus objetivos de actividad diaria, ya sea que tenga una lesión (lo mantienen en un buen rango medio, por lo que no hay flexión extrema para las rodillas) o simplemente tienes un trabajo sedentario.

Hemos reunido algunas de las mejores y más silenciosas opciones del mercado. Elija entre estas opciones una bicicleta de ejercicios debajo del escritorio para mantenerse en movimiento todos los días.

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Con más de 5000 reseñas de usuarios de cinco estrellas en Amazon, esta bicicleta debajo del escritorio es una de las favoritas. Simplemente coloque sus pies en los pedales planos y ajuste las correas para un ajuste personalizado. La máquina en sí también es extremadamente silenciosa. Puede proporcionar hasta 40 libras de resistencia, por lo que si lo usa para rehabilitación, puede continuar progresando a medida que se vuelve más fuerte y saludable.

Renueva tus brazos o piernas con este minibicicleta de entrenamiento de bajo impacto. Ajuste el nivel de resistencia de acuerdo con su nivel en ese momento, sabiendo que hay opciones para aumentar o disminuir la carga. La pantalla LCD hará un seguimiento de su tiempo, conteo, calorías y distancia. ¡Elige entre cinco opciones de color diferentes!

Realice su fisioterapia en casa en esta máquina que brinda una experiencia tranquila. Viene con una alfombrilla de malla para poner debajo para que no se deslice mientras pedaleas. Y si eso no es suficiente estabilidad, use la correa provista para fijarlo a la base de su silla. Controla el tiempo, la distancia, el recuento total y las calorías quemadas.

Gracias a la resistencia magnética de este dispositivo de bajo ciclo, apenas escuchará nada cuando presione y tire de los pedales a lo largo de una zancada de siete pulgadas. Realice un seguimiento de su velocidad, tiempo, distancia y calorías quemadas con un diseño manual. Ofrece ocho niveles diferentes de resistencia.

Queme algunas calorías adicionales en su escritorio con esta máquina de bajo pedal. El monitor LCD realiza un seguimiento de su tiempo, revoluciones por minuto, revoluciones totales y calorías totales quemadas. Ajuste la resistencia del pedal a su nivel de comodidad, coloque los pies en los pedales antideslizantes, átelos y comience a empujar.

Si bien esta máquina se pliega con solo presionar un botón de liberación rápida, mientras está abierta, su base ancha y su marco resistente la hacen extremadamente segura y estable para que todos la usen. Es más bajo que otras opciones en el mercado, por lo que debería caber debajo de la mayoría de los escritorios, si no todos. ¡También puedes usarlo para tus brazos!

El suave movimiento elíptico de esta máquina debajo del escritorio ayuda a mantenerla extremadamente silenciosa mientras pedaleas, para que puedas usarla incluso durante llamadas de conferencia. Pesa menos de 20 libras, por lo que es fácil de transportar si necesita moverlo de una habitación a otra. El monitor rastrea el número de pasos, el kilometraje, la duración y las calorías quemadas.

No solo obtiene un ciclo debajo del escritorio con esta máquina, sino que también obtiene una silla incorporada: es la alternativa perfecta a una silla de oficina típica. La tela de malla transpirable en el respaldo permite un amplio flujo de aire, para que nunca pases demasiado calor. Ajuste el asiento de apoyo con una palanca de un toque. La máquina rastrea las calorías quemadas.

Tamaño

Antes de comprar una de estas máquinas, asegúrese de verificar las dimensiones del producto en sí y compárelas con la altura del escritorio donde planea colocarlo para asegurarse de que encaje.

Diseño y Peso

Es importante prestar atención al diseño de una bicicleta debajo del escritorio. "Una de las mayores quejas que escucho de los pacientes es que la estructura es endeble o que la máquina se mueve mucho hacia adelante cuando colocan los pies", dice Malpelli. Mire si la máquina viene con una almohadilla antideslizante, una correa de anclaje o elija una que pese más para que no se mueva.

Además, si está buscando usar la bicicleta para ejercicios de la parte inferior y superior del cuerpo, asegúrese de comprar una que pueda hacer ambas cosas. "Asegúrese de colocar la máquina correctamente también, de lo contrario solo estará reforzando la mala postura", dice Malpelli.

Nivel de ruido

Las bicicletas debajo del escritorio son una buena opción para aquellos que se sientan en un escritorio todo el día. Pero si planea usar la máquina durante el trabajo, especialmente mientras recibe llamadas telefónicas, querrá asegurarse de elegir una que no sea demasiado ruidosa. De lo contrario, puede terminar comprándolo y no usarlo si el nivel de ruido es alto y distrae.

Durante el año pasado, consultamos con los editores de acondicionamiento físico de Men's Health, así como con entrenadores de acondicionamiento físico clave tanto del consejo asesor de MH como de la Iniciativa Fortaleza en la Diversidad de MH. Pasaron meses de tiempo práctico con bicicletas debajo del escritorio de las mejores marcas de fitness para evaluar su durabilidad, calidad y eficiencia de entrenamiento.

Amy Schlinger es una escritora y editora de salud y estado físico con sede en la ciudad de Nueva York. Su trabajo ha aparecido en Women's Health, The New York Post, Self, Shape, Cosmopolitan, Glamour y más. Es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM-CPT).

Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de acondicionamiento físico de Men's Health y un entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en entrenamiento. Ha registrado tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de atletismo y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a Men's Health en 2017, se desempeñó como columnista de deportes y columnista de tecnología para el New York Daily News.

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