Las mejores cuerdas para saltar con peso

Desarrolla fuerza y ​​resistencia y aumenta la velocidad con las mejores cuerdas para saltar con peso.

Las mejores cuerdas para saltar con peso pueden hacer que tu ritmo cardíaco se dispare durante cualquier entrenamiento. En un momento en que las membresías de gimnasios, las facturas de energía y casi todo parece estar cada vez más caro, encontrar formas económicas de hacer ejercicio desde casa podría ser la parte superior de su lista.

Una cuerda de saltar con peso puede aumentar su ritmo cardíaco y desarrollar fuerza en cada grupo muscular principal, lo que la convierte en una herramienta de acondicionamiento metabólico eficiente que se adapta a cualquier estilo de entrenamiento.

Si está buscando equipos para hacer ejercicio en casa, consulte las mejores mancuernas ajustables aquí, así como las mejores pesas para los tobillos y las mejores colchonetas de yoga.

Ya sea que sea un corredor o un jugador de tenis, las cuerdas para saltar con peso son brillantes para desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo y aumentar su capacidad anaeróbica, como encontró este estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research.

Las cuerdas para saltar con peso vienen en una variedad de pesos y longitudes, y muchas son ajustables. A pesar de la parte "pesada", la mayoría de las cuerdas para saltar con peso son portátiles y pueden caber fácilmente en un bolso de gimnasio o de viaje, lo que le permite llevar un entrenamiento de cuerpo completo donde quiera que vaya.

¿Listo para saltar? Hemos seleccionado las mejores cuerdas de saltar con peso del mercado. Durante la prueba, observamos el peso total de la cuerda, la capacidad de ajuste y los extras, como un contador de saltos o una bolsa de transporte. Siga leyendo para encontrar el mejor para agregar a su configuración de entrenamiento en casa. También hemos encontrado aquí las mejores cuerdas para saltar para entrenamientos en casa.

¿Por qué puedes confiar en la Guía de Tom? Nuestros escritores y editores pasan horas analizando y revisando productos, servicios y aplicaciones para ayudarlo a encontrar lo mejor para usted. Obtenga más información sobre cómo probamos, analizamos y calificamos.

Nuestra revisión experta:

El diseño innovador y la aplicación integrada son los que colocan a Crossrope Get Lean en la parte superior de la lista de las mejores cuerdas para saltar con peso. El Get Lean viene con dos cuerdas intercambiables, que pesan 4 y 8 onzas respectivamente, que encajan firmemente en las manijas y le permiten diversificar fácilmente su rutina.

A pesar de usar dos cuerdas que no diferían demasiado en peso, tener la capacidad de cambiar entre ellas sin mucho alboroto realmente intensificó mi entrenamiento. Mientras que la cuerda de 4 onzas aumentó mi ritmo cardíaco, fue la cuerda de 8 onzas la que realmente comenzó a generar calor en mis hombros y bíceps. Me sorprendió que un peso de cuerda relativamente bajo tuviera un efecto tan inmediato. Crossrope ofrece cuatro opciones de longitud diferentes para sus cuerdas para garantizar que los usuarios de todas las alturas puedan realizar un entrenamiento efectivo. Como mido 5 pies y 4 pulgadas, las cuerdas de longitud media eran perfectas para mí.

Los mangos fueron otro gran punto a destacar: lo suficientemente delgados como para caber en mis manos más pequeñas, pero lo suficientemente grandes como para tener un agarre firme. A diferencia de algunas de las cuerdas de nuestra lista, los mangos de Crossrope son de goma en lugar de estar acolchados con una espuma blanda. Esto se sintió más higiénico: el sudor de su entrenamiento (y créame, sudará) no empapará las manijas.

Pero más allá del gran diseño, la mayor ventaja de Crossrope es la aplicación, disponible para iOS y Android. Puede gastar un poco más de dinero en una membresía premium ($ 79.99 al año o $ 9.99 por mes), pero se ofrece mucho contenido en la versión gratuita. Encontrará tutoriales, grupos de desafío y muchos programas de entrenamiento con varias combinaciones de cuerdas. Algunos de los entrenamientos incluso incluían algunos movimientos que no había probado antes, lo que amplificó la dificultad y me dio un nuevo conjunto de habilidades para trabajar. La aplicación también puede rastrear la cantidad estimada de calorías que ha quemado, los entrenamientos que ha completado y las metas que ha alcanzado.

Si bien Crossrope es la cuerda para saltar con peso más cara de nuestra lista, es la que debe elegir si realmente quiere comenzar una nueva rutina de cardio y desea algo de variedad más allá de una cuerda clásica.

Nuestra revisión experta:

Si está buscando una cuerda para saltar con peso básica pero bien hecha que no tenga un precio alto, la cuerda para saltar con peso Everlast Evergrip es un hallazgo increíble. Con tres pesos de acero extraíbles separados en cada mango, puede modificar fácilmente el peso total de su cuerda y progresar en sus entrenamientos a voluntad.

A pesar de su precio más económico, el Everlast Evergrip es una de nuestras selecciones más versátiles. La opción de quitar todo o parte del peso de los mangos realmente lo distingue de otras cuerdas de mango con peso, que generalmente solo tienen un peso extraíble. Probé todas las combinaciones de peso posibles y definitivamente noté la diferencia entre ellas. Cuando estaba saltando con los tres pesos, mis hombros, bíceps y antebrazos estaban en llamas.

La cuerda tiene una longitud estándar de 9 pies, pero no es demasiado difícil ajustar la longitud si es necesario, lo que se puede hacer abriendo ambas manijas y moviendo un tapón de plástico. Solo tenga cuidado: deberá cortar cualquier cuerda restante para volver a atornillar las manijas. Descubrí que la longitud estándar funcionaba lo suficientemente bien para mi altura, aunque la mitad de la cuerda se aflojó cuando golpeó el suelo. La cuerda está hecha de plástico de densidad y diámetro moderados, que tiende a torcerse y enredarse si no se almacena correctamente. Asegúrate de mantener la cuerda colgando de una pared, enrollada o enrollada firmemente alrededor de los mangos.

El Evergrip se llama así por sus mangos acolchados de espuma suave. Si bien el diámetro del mango era un poco grande para mí, todavía tenía un buen control mientras saltaba. Como mencioné, no soy fanático de los mangos de espuma porque siento que tienden a absorber demasiado sudor durante los entrenamientos. Afortunadamente, los "Evergrips" se pueden quitar, dejándolo solo con el mango de plástico si lo prefiere.

Si está en el mercado de la cuerda de saltar con peso multifacético que no rompa el banco, Everlast Evergrip es su mejor opción.

Nuestra revisión experta:

La cuerda de saltar con peso de pulso es una fantástica cuerda introductoria para principiantes. Su bajo precio significa que no tienes que hacer un gran compromiso financiero para un nuevo régimen de ejercicio, y el peso de una libra le dará a tus sesiones de salto una buena combinación de resistencia cardiovascular y de la parte superior del cuerpo.

Esta cuerda para saltar con peso mide 10 pies, que es aproximadamente un pie más larga que la mayoría de las cuerdas de nuestra lista. Si necesita algo más corto (como lo hice yo), puede modificar la longitud de la cuerda desenroscando la parte superior de ambas manijas y deslizando un tapón de plástico. Para asegurarse de obtener el ajuste correcto, Pulse incluye una útil tabla de proporciones de altura y longitud. Además, al igual que el Everlast Evergrip, una vez que modifique la longitud de la cuerda, deberá cortar cualquier resto para volver a ensamblar las manijas. Así que recuerde el consejo de su maestro de taller de la escuela secundaria: mida dos veces, corte una vez. Y como la cuerda está hecha de plástico, recuerda guardarla correctamente para evitar torceduras y enredos.

Si es un principiante, puede ser una buena idea quitar el peso de una libra de cada mango a medida que aprende algunas técnicas y crea un ritmo. Pasar de peso sin peso a una libra es un poco un salto, pero el mango más pesado le dará lo mejor del mundo del entrenamiento cardiovascular y de resistencia.

Los mangos de espuma del Pulse se sentían seguros en mis manos; la espuma se puede quitar si tienes fobia a los gérmenes como yo, pero se necesita un poco de músculo para quitarlos. Los rodamientos de bolas hicieron que las revoluciones de la cuerda fueran suaves y fáciles, lo cual es un rasgo muy importante para el saltador novato.

El Pulse puede no venir con mucho estilo, pero funciona muy bien con lo básico. ¡Eso es todo lo que necesitas para empezar!

Nuestra revisión experta:

La comba con peso Body Rhythm es la comba con peso para aquellos que desean una experiencia similar a la Crossrope sin el costo más alto. Este juego viene con tres cuerdas que varían en diámetro de 4 a 8 milímetros, y que varían en peso de 3 a 8 onzas.

Lo que realmente hace que este juego de cuerdas sea la opción preeminente para el viajero activo es su resistente maletín de transporte. Protege su equipo sin ocupar demasiado espacio en su equipaje o bolsa de gimnasia, y los compartimentos elásticos y con cremallera mantienen sus asas y cuerdas seguras y sin enredos. Incluso viene con una correa para el hombro para cuando quieras llevar el estuche solo.

Al igual que el Crossrope, el Body Rhythm le permite intercambiar las cuerdas para que coincidan con su entrenamiento deseado. La cuerda de 4 milímetros fue excelente para trabajar la velocidad y la resistencia cardiovascular, mientras que las cuerdas más grandes de 6 y 8 milímetros comenzaron a fatigar la parte superior de mi cuerpo después de unos minutos de uso. No es difícil cambiar las cuerdas, pero no es tan fácil de hacer en comparación con el Crossrope.

Una desventaja del Body Rhythm es la longitud de la cuerda. Si bien no se ofrecen opciones de longitud con el juego, la cuerda estándar de 9 pies se puede cortar para que coincida con su altura. Sin embargo, esto no es exactamente una hazaña fácil, ya que necesitarías cortar la gruesa cuerda de plástico y reemplazar los extremos de metal, haciendo que los cambios que hagas sean permanentes. Dicho esto, la longitud de la cuerda se sintió bien para mi estatura promedio.

Pero, ¿una gran ventaja para el Body Rhythm? A diferencia del Crossrope, tiene la opción de agregar pesas a las manijas estrechas de plástico, que eran delgadas y fáciles de agarrar. Las múltiples formas en que puede usar esta cuerda para saltar con peso la convierten en una opción de entrenamiento perfecta para cuando sus viajes lo alejan de las mancuernas y las cintas de correr.

Nuestra revisión experta:

Para el aficionado al fitness al que le gustan las métricas, la cuerda de saltar con peso de Te-Rich es la elección perfecta. Me encanta usar la tecnología para realizar un seguimiento de diferentes aspectos de mis entrenamientos, por lo que me entusiasmó probar la interfaz digital de la cuerda Te-Rich que le permite ingresar su peso, configurar un temporizador y realizar un seguimiento de la cantidad de revoluciones que ha completado su cuerda (llamadas "bucles") y las calorías estimadas que has quemado. Un aviso para los estadounidenses o cualquiera que use el sistema imperial: el panel mide su peso en kilogramos, así que calcule la conversión antes de comenzar.

A pesar de ser bastante bueno en la mayoría de las cosas digitales, el panel LCD me hizo tropezar en mi primer uso. Si bien se incluyen las instrucciones del panel, me tomó unos minutos jugar para descubrir realmente cómo funcionaba. Sin embargo, una vez que le cogí el tranquillo, el panel fue increíblemente útil. Puede elegir una cuenta regresiva de minutos o bucles, por lo que no tuve que preocuparme por estar atento a un reloj o contar cuántos saltos había hecho: la cuerda lo hizo todo por mí.

Otra gran ventaja de Te-Rich son los accesorios incluidos, especialmente el accesorio sin cuerda que le permite continuar con su rutina cuando está atrapado en el interior. También viene con una bolsa de viaje, una batería de iones de litio de repuesto e incluso un pequeño destornillador para abrir el compartimento de la batería.

Ajustar la longitud de la cuerda es fácil y reversible, por lo que puede compartir la cuerda de saltar con peso Te-Rich con amigos y familiares de cualquier altura. El peso total está en el extremo más ligero, pero aún podía sentir el trabajo en mis hombros y bíceps mientras saltaba. Para los días en los que desee centrarse más en la velocidad, las pesas de 4 onzas se pueden quitar de los mangos de goma. Al igual que otros en nuestra lista, la cuerda de Te-Rich está hecha de un plástico delgado, así que asegúrese de guardarla como corresponde.

Si le encantan los rastreadores y los datos, la cuerda de saltar con peso de Te-Rich se adaptará muy bien a su rutina de ejercicios.

Nuestra revisión experta:

Cuando las cuerdas más livianas no le dan a sus brazos la misma quemadura que antes, puede ser el momento de considerar agregar una cuerda de "fuerza" más pesada a su arsenal. Con un peso de 1,5 libras, el Rogue Bare Steel Heavy Rope es una pieza de equipo sólida y de aspecto rudo que te hará ganar en la parte superior del cuerpo con cada uso.

No espere pasar minutos usando esta cuerda, especialmente en su primer intento: se maneja de manera muy diferente a otras selecciones en nuestra lista. Tuve que reducir significativamente la velocidad de mi salto, incluso después de que me acostumbré a cómo se sentía. Dicho esto, es una cuerda fantástica para usar cuando quieres trabajar en el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. El peso es lo suficientemente liviano como para ser apropiado para la mayoría de los niveles de fuerza, pero lo suficientemente pesado como para generar un impacto. Y déjame decirte que sentí el impacto durante varios días después de usarlo.

El peso del Rogue reside únicamente en la cuerda de acero trenzado entre las manijas de plástico liviano, lo que significa que los músculos del manguito rotador en su hombro tendrán que trabajar más que con una cuerda sin peso. También significa que tiene 9 pies de metal duro girando alrededor de su cuerpo a alta velocidad, lo que puede hacer un número en los pisos de madera. Asegúrese de usar Rogue Bare Steel Rope en el entorno adecuado: en un gimnasio u otro espacio de entrenamiento con el suelo adecuado.

El acero soldado también significa que no hay que ajustar esta cuerda para diferentes alturas. Rogue ofrece dos opciones de longitud al comprar, pero es importante tener en cuenta que la cuerda de 10 pies es más pesada (1,75 libras). Una ventaja del acero es que nunca tendrás que preocuparte por encontrar una cuerda increíblemente enredada en el fondo de tu bolsa de deporte. Pero una desventaja? Almacenar una cuerda de acero puede ser un fastidio. Asegúrate de conservar las ataduras de velcro que utiliza Rogue para los envíos; te resultarán útiles cuando quieras enrollar la cuerda.

Cuando llega el momento de subir la apuesta por la parte superior del cuerpo, la cuerda Rogue Bare Steel Heavy es una excelente opción.

Nuestra revisión experta:

Entonces, ¿perdió su depósito de seguridad porque su cuerda de acero para saltar destruyó el piso de su arrendador? ¡Vaya! Para los momentos en que necesite una cuerda resistente que no ponga en peligro la integridad estructural de su hogar, no busque más allá de la cuerda de saltar con peso Champion Sports.

Esta cuerda de goma pesa 2 libras más voluminosas, por lo que querrá usarla para desarrollar fuerza. Para ese propósito, es increíble: después de solo unos pocos saltos, mis brazos se sentían tan fatigados como después de una serie de flexiones. Pero según sus habilidades y su anatomía, la cuerda Champion Sports puede ser un poco difícil de usar. Saltar con esta cuerda desafió la estabilidad de mi hombro y, después de un tiempo, comencé a sentir un poco de pinzamiento y dolor en el área. Sin embargo, hay buenas noticias: si te gusta el diseño de la cuerda pero no el peso de 2 libras, Champion Sports ofrece una versión de 1 libra. También ofrecen versiones de 3 y 4 libras para aquellos de ustedes que nunca se pierden un día de banco.

La cuerda en sí es muy duradera, pero lo suficientemente suave y flexible como para no rayar el entorno. Sin embargo, aún es mejor usarlo afuera, en un gimnasio, en un garaje o en cualquier lugar donde tenga mucho espacio desocupado. Su densidad también significa que es casi imposible que se enrede y, a diferencia de la cuerda Rogue Bare Steel, se enrolla para guardarla con el mínimo esfuerzo.

Si bien Champion Sports ofrece diferentes opciones de peso para su cuerda, no ofrece ninguna opción de longitud. La longitud de 9 pies funcionó bien para mí, pero si eres más alto o más bajo que el promedio, es posible que desees encontrar una alternativa. Otro inconveniente son los mangos de las cuerdas (sí, son de espuma blanda acolchada). Los cojinetes de bolas de plástico grandes hacen que las revoluciones de la cuerda se sientan un poco entrecortadas y desiguales a veces. Afortunadamente, ese hecho no me impidió poder hacer un buen ejercicio.

La cuerda de saltar con peso Champion Sports ofrece todos los beneficios de trabajar con una cuerda de fuerza, sin tener que preocuparse por perder más depósitos de seguridad.

Nuestra revisión experta:

Dado que el poder vertical nunca ha sido uno de mis puntos fuertes atléticos, no soy el mayor fanático de los saltos dobles (un movimiento de saltar la cuerda donde la cuerda pasa por debajo de ti dos veces antes de aterrizar). Las veces que los probaba me dejaban frustrado y con cortes en las espinillas por tocar el suelo demasiado pronto. Pero dado que el juego de cuerdas para saltar con peso de WOD Nation incluía una cuerda más delgada hecha específicamente para saltos dobles, decidí intentar la maniobra una vez más, después de ponerme pantalones largos, por supuesto.

Me sorprendió gratamente lo rápido que eran los bucles de cuerda usando la cuerda más ligera y delgada. Por primera vez en la historia reciente, pude hacer varios saltos dobles seguidos sin detenerme ni tener que buscar una tirita. Es una excelente opción para usar cuando quieres mejorar en movimientos avanzados de velocidad y agilidad.

La cuerda de tamaño estándar funcionó bien para una práctica más típica de saltar la cuerda, y los mangos con peso proporcionaron suficiente resistencia para que mis hombros y brazos sintieran que también estaban recibiendo atención. Ajustar la longitud de la cuerda no es demasiado difícil, y cualquier cambio que hagas en la longitud se puede revertir. No consideraría que cambiar entre las cuerdas sea difícil, pero no es un proceso tan rápido en comparación con otras opciones en esta lista. Dado que estas cuerdas son de plástico y delgadas, tenga cuidado con los enredos y las torceduras. Puede evitar este problema utilizando los clips de almacenamiento que incluye WOD Nation.

Los mangos son de goma y tienen un diámetro decente para que la mayoría de los usuarios obtengan un buen agarre sin problemas. Los pesos en las manijas se pueden quitar, pero no pude encontrar la manera de quitarlos. Parecía que la parte inferior de las manijas se podía desenroscar o sacar, pero a pesar de muchas torceduras y varios clavos rotos, no pude abrirlas. No fue un problema para mí ya que el peso me pareció apropiado, pero ten en cuenta que si estás buscando una cuerda que puedas usar tanto con peso como sin peso.

Si desea aumentar la confianza en su velocidad y agilidad, la cuerda de saltar con peso WOD Nation hará el trabajo.

Nuestra revisión experta:

A veces quieres sentirte como Hulk cuando haces ejercicio. Para esos días en los que ha tomado una taza de café extra y su lista de reproducción lo anima lo suficiente como para rasgar su camisa, considere agregar la cuerda de saltar pesada RopeFit a su programa. Es el más pesado de nuestra lista por tres libras enteras, por lo que incluso el propio Hulk se sentiría desafiado por esta bestia de cuerda para saltar con peso.

Esencialmente, el RopeFit es una versión más corta de una cuerda de batalla, una cuerda larga y gruesa que se usa para varios ejercicios pliométricos y de fuerza. Es posible que haya notado que, por lo general, solo se usan durante unos segundos a la vez, y que las almas valientes que los usan a menudo parecen estar a punto de colapsar. Si bien el peso total de una cuerda de batalla no parece demasiado pesado, una vez que comienzas a agregar golpes, ondas y círculos a la mezcla, las cosas se vuelven muy intensas, muy rápidamente.

Tal es el caso del RopeFit. Es extremadamente voluminoso y parece algo que usarías para amarrar un barco a un muelle, pero fortalecerá la parte superior de tu cuerpo como ninguna de nuestras otras elecciones. De hecho, puede ser una cuerda con la que tengas que "trabajar", especialmente si estás lidiando con una lesión o inestabilidad en el hombro. Cuando lo usé yo mismo, mi manguito rotador y deltoides se fatigaron después de solo unos pocos bucles. Agregar una cuerda pesada como la RopeFit a su pliométrico básico o a los mejores entrenamientos HIIT, o incluso simplemente saltar con ella durante 30 segundos, dará como resultado un increíble acondicionamiento de la parte superior del cuerpo.

No tendrá que preocuparse de que el RopeFit se enrede, y enrollarlo no es tan malo, pero almacenarlo o viajar con él puede resultar molesto, ya que ocupa una cantidad considerable de espacio. También es importante tener en cuenta que este chico malo no tiene manijas, lo que significa que tendrás que encontrar un agarre lo suficientemente fuerte como para mantener el extremo de la cuerda en tus manos, pero lo suficientemente suelto para que pueda girar sin problemas.

No se equivoque, esta no es la cuerda para la velocidad. Pero si estás buscando una cuerda que te ayude a desarrollar fuerza y ​​potencia en la parte superior del cuerpo, la cuerda para saltar pesada RopeFit será tu nueva mejor amiga.

Nuestra revisión experta:

La cuerda de saltar sin cuerda con peso de Benvo desafía la noción de que necesita una cuerda real para obtener los beneficios de la práctica, lo cual es una noticia fantástica para cualquiera que viva en un apartamento pequeño y tema los daños a la propiedad inducidos por el ejercicio. Adjunto a cada mango hay una cuerda de 6 pulgadas y una bola de silicona, que imita las revoluciones que haría una cuerda conectada más larga.

Al principio, dudé de la eficacia de la cuerda sin cuerda Benvo. Parecía más un juguete que haría que te suspendieran de la escuela que un equipo de gimnasia. Pero una vez que lo probé, quedé realmente impresionado. Se sentía exactamente como saltar con una cuerda de saltar con peso regular, y aún mejor, no tenía que preocuparme por tropezarme o tener que reiniciar. Tampoco tuve que preocuparme por golpear paredes, jarrones o lámparas con una cuerda difícil de manejar.

La cuerda de saltar con peso Benvo Ropeless es una opción inteligente no solo para los habitantes de apartamentos, sino también para los novatos en saltar la cuerda. Si ha intentado saltar la cuerda en el pasado y parece que nunca puede obtener más de unos pocos bucles antes de detenerse, usar una cuerda para saltar sin cuerda puede ayudarlo a desarrollar el ritmo, la potencia de la parte inferior del cuerpo y la resistencia cardiovascular que necesita para progresar. una cuerda real. Incluso puede usar el Benvo sin saltar, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que necesitan mantenerse alejados de los ejercicios de alto impacto.

Las pesas en los mangos no son muy pesadas, pero definitivamente le darán un golpe a sus bíceps y hombros después de unos minutos de uso. Si prefiere un mango sin peso, los pesos se pueden quitar fácilmente. La desventaja de esta cuerda es que es posible que no te suponga un desafío suficiente si eres un entusiasta de saltar la cuerda con más experiencia. Y, a diferencia de una cuerda real, no necesariamente ayuda a agudizar su coordinación.

Vivir en espacios reducidos ya no es una excusa para saltarse el ejercicio cardiovascular. Cualquier persona, en cualquier lugar, puede usar la cuerda de saltar con peso Benvo Ropeless.

Las cuerdas para saltar con peso están hechas de materiales como nailon, plástico, caucho, acero y, lo adivinaste, cuerda real. El lugar donde encontrará el "peso" en una cuerda para saltar con peso puede variar: algunos tienen manijas con peso, algunos tienen cuerdas con peso y otros tienen ambos. Muchas de nuestras selecciones tienen mangos con rodamientos de bolas, que permiten revoluciones suaves de la cuerda mientras saltas.

Es importante tener en cuenta algunos factores al comprar una cuerda para saltar con peso.

Tu altura: Si la cuerda que elige no permite ajustes de longitud, asegúrese de seleccionar una longitud de cuerda adecuada para su altura. Muchas de nuestras selecciones no ajustables brindan sugerencias de longitud para varios rangos de altura.

El material : También querrá considerar dónde usará su cuerda de saltar con peso. Algunas de las cuerdas de nuestra lista están hechas de materiales más abrasivos, por lo que es mejor usarlas en un gimnasio o al aire libre.

Tus metas : También es importante pensar en el tipo de entrenamiento que desea obtener de su cuerda de saltar con peso. Si su objetivo es desarrollar resistencia cardiovascular y muscular, una cuerda con un peso total de una libra o menos sería su mejor opción. Si desea mejorar la fuerza y ​​la potencia, elija una cuerda que pese más de una libra.

Extras : Piense en los extras incluidos con su cuerda de saltar con peso. ¿Una cuerda que viene con entrenamientos basados ​​en aplicaciones te ayudaría a mantenerte ocupado? ¿Sería más probable que se llevara la cuerda de vacaciones si viniera en una bolsa que pudiera guardar fácilmente en su maleta? Si su cuerda tuviera un temporizador digital en el mango, ¿estaría menos tentado a acortar sus sesiones de cardio? Si bien estos extras pueden aumentar ligeramente el precio de la cuerda para saltar con peso, valen la pena el gasto (todavía asequible) si te ayudan a mantenerte motivado.

Para ayudarnos a determinar qué cuerdas para saltar con peso eran las mejores, las evaluamos en diferentes intervalos de tiempo y en diferentes entornos.

Para cualquier cuerda en nuestra lista con un peso total de 1 libra o menos, realizaríamos saltos de una sola revolución ("single unders") durante 2 minutos. Para cuerdas con un peso total de 1,5 a 2 libras, realizaríamos saltos simples durante 1 minuto. Para cuerdas de más de 2 libras, realizaríamos saltos simples durante 30-45 segundos. Este proceso se repitió para juegos con cuerdas intercambiables y mangos de peso variable, de modo que se probaron todas las combinaciones posibles de peso y cuerda. Además, se realizaron saltos de doble revolución ("doble salto") con la cuerda de saltar ponderada WOD Nation durante 30 segundos.

Todas las cuerdas se probaron tanto en interiores como en exteriores, con la excepción de RopeFit, que solo se probó en exteriores. En el interior, las cuerdas se probaron en un piso de madera dura y una alfombra de goma. Al aire libre, las cuerdas se probaron en una pasarela de madera. También probamos cada producto para ver qué tan fácil era cambiar los pesos y ajustar la longitud de las cuerdas, entre otros factores de usabilidad.

Tanto una cuerda para saltar con peso como una cuerda para saltar regular son excelentes maneras de aumentar el ritmo cardíaco, mejorar la coordinación y desarrollar agilidad y resistencia, entonces, ¿cuáles son los beneficios de agregar una cuerda con peso a su entrenamiento? El peso adicional lo ayuda a quemar más calorías y desarrollar músculo más rápido, por lo que si su objetivo al saltar es perder peso o fortalecerse y acondicionarse, la cuerda de saltar con peso lo ayudará.

El peso de la cuerda para saltar depende de tu nivel de condición física. Si eres un principiante completo, probablemente sea mejor elegir una cuerda que pese entre 0,5 y 1,5 libras. Las cuerdas más pesadas suelen ser mejores para desarrollar músculo, así que si tienes más experiencia, opta por una cuerda que pese 2 libras o más.

Una cuerda para saltar con peso nunca debe ser más larga que su altura, más 3 pies. Entonces, si mide 5 pies 3, su cuerda de saltar con peso no debe tener más de 8 pies 3.

¿Deberías usar una cuerda de saltar con peso todos los días? No. Ya sea que use una cuerda con peso o sin peso, no se recomienda saltar la cuerda todos los días, ya que puede causar tensión en las articulaciones. Dispara de tres a cinco veces por semana. Si quieres saltar la cuerda todos los días, mantén los entrenamientos cortos.

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Jane McGuire es la editora de acondicionamiento físico de Tom's Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el acondicionamiento físico, desde el equipo para correr hasta las colchonetas de yoga. Una ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de acondicionamiento físico durante los últimos cinco años, por lo que sabe qué buscar cuando encuentra un buen reloj para correr o un par de pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para su teléfono inteligente. Cuando no está golpeando las aceras, encontrará a Jane paseando por Surrey Hills, tomando demasiadas fotos de su cachorro.

Olvídese de ChatGPT: esta aplicación de entrenamiento le permite enviar mensajes de texto a su entrenador personal las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

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