La moda de saltar la cuerda domina las redes sociales

Nota del editor: antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, consulte a su médico. Deténgase inmediatamente si experimenta dolor.

A medida que la pandemia dejó a la gente fuera de los gimnasios y mantuvo a muchos en sus hogares, Lauren Flymen tomó una cuerda para saltar por primera vez como adulta.

Flymen, que vive en Saint Albans, Inglaterra, fue despedida de su puesto de gerente de ventas en abril de 2020. En su nuevo tiempo libre, descubrió la comunidad de saltar la cuerda en Instagram y se inspiró para intentarlo.

"Me encontré con todo este mundo de gente haciendo cosas que nunca antes había visto, como todos los trucos de estilo libre", dijo Flymen, de 29 años. Hay casi 1 millón de publicaciones de #jumprope en Instagram y más de 896 millones de visitas en videos de TikTok con el subtítulo #jumprope.

Creó su cuenta de Instagram para acceder a la comunidad de saltar la cuerda y documentar su viaje como Lauren Jumps, publicando su primer video el 17 de abril.

"Empecé a compartir videos de mi aprendizaje y luego eso cobró impulso. Se aceleró bastante rápido y la gente comenzó a seguirme, queriendo consejos de mí. Entonces, comencé a compartir tutoriales", dijo Flymen.

Pasó de realizar cruces básicos a movimientos de estilo libre que desafían la gravedad con un juego de pies rápido y elegante, atrayendo a más de 286.000 seguidores en el transcurso de un año.

Fortalece tu corazón como un atleta profesional

Flymen es parte de una creciente tendencia pandémica, con personas que han sido excluidas de los gimnasios y las clases de ejercicio que buscan formas de baja tecnología para mantenerse en forma. A diferencia de la diversión de saltar la cuerda en el patio de la escuela o los competitivos equipos dobles holandeses, los fanáticos de saltar la cuerda durante la pandemia tenían que saltar solos o en sus burbujas sociales.

Sin embargo, personas influyentes como Flymen y Mimi Youss y Ghadi Abboud han ayudado a inspirar y motivar a las legiones de nuevos entusiastas.

Las empresas están tomando nota: Crossrope y Elevate Rope, dos empresas que venden cuerdas para saltar, registraron ventas récord el año pasado. Un portavoz de Elevate Rope informó que los ingresos aumentaron un 240 % durante 2020, mientras que Crossrope le dijo a CNN que tuvo $26 millones en ventas en 2020, cuatro veces las ventas del año anterior.

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Saltar la cuerda es una buena rutina de ejercicios, dicen los expertos.

“Si está buscando un ejercicio cardiovascular que sea realmente eficiente, diría que saltar la cuerda es absolutamente eso”, dijo Dana Santas, colaboradora de acondicionamiento físico de CNN, quien es experta en bienestar y entrenadora de fuerza y ​​​​acondicionamiento.

Saltar la cuerda es un ejercicio vigoroso que quema calorías y trabaja todo el cuerpo, dijo Santas. Como entrenadora de deportes profesionales, incorpora el salto de cuerda en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, y los calentamientos.

Solo 10 minutos de saltar la cuerda son tan eficientes como ejercicio cardiovascular como 30 minutos de carrera, según un estudio de 2013 dirigido por John A. Baker en la Universidad Estatal de Arizona. Saltar también puede aumentar la densidad ósea, según un estudio de 2005 en el Journal of Applied Physiology.

Flymen dijo que saltar la cuerda es el ejercicio cardiovascular más duro que ha hecho. Pero el mayor beneficio ha sido para su salud mental. Es una forma emocionante y satisfactoria de escapar del estrés de la vida cotidiana, dijo.

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"Si vas a correr, piensas en otras cosas de tu vida y problemas", dijo Flymen. "Mientras que cuando salgo y salto la cuerda, solo te enfocas en eso. Estás correctamente en la zona. No puedes pensar en nada más porque involucra gran parte de tu mente para hacer estos trucos".

Saltar la cuerda es como la meditación para el fundador y director ejecutivo de Elevate Rope, Geraldo Alken.

"Cuando estás saltando la cuerda, necesitas estar presente, en el momento. Si no estás presente, vas a tropezar", dijo. "Cuando tomo esta cuerda, simplemente entro en una especie de reino nuevo, otro mundo. Somos solo yo, esta cuerda y mi música, y puedes dejar ir todo lo que te rodea. Y esa es la mejor sensación".

Antes de saltar a esta meditación de alta intensidad, Santas advierte que las personas que no están en buena forma podrían lesionarse si no se relajan y calientan adecuadamente.

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"No hay forma de saltar la cuerda que no sea de intensidad vigorosa porque si baja demasiado la velocidad de la cuerda, no funcionará bien. Entonces, es vigoroso desde el principio", dijo.

Tanto Santas como Flymen recomiendan que los principiantes comiencen con una sesión corta, de cinco a 10 minutos. "La gente piensa que saltar la cuerda parece fácil, pero no lo es en absoluto", dijo Flymen.

Después de un año de saltar, Flymen decidió no volver a su trabajo de ventas y está ganando dinero compartiendo su viaje a la cuerda en las redes sociales. Su pasatiempo de encierro se convirtió en su trabajo.

"Estoy decepcionado de no haberlo descubierto antes, y solo quiero que todos sepan lo que pueden lograr saltando la cuerda", dijo Flymen.