La pelota de ejercicio UrbnFit está a la venta en Amazon

El dolor de espalda puede alterar la vida y es un problema al que se enfrentan muchas personas. Más de 31 millones de estadounidenses tienen dolor de espalda en algún momento dado, y se estima que el 80 % de las personas tendrán dolor de espalda en algún momento de sus vidas.

Si tiene problemas con el dolor de espalda, sabe que hará casi cualquier cosa para que desaparezca. Pero los expertos dicen que no necesariamente es necesario pagar por tratamientos sofisticados. Algo tan simple como una pelota de ejercicios puede ayudarlo a aliviarse, e incluso evitar que el dolor regrese. En este momento, Amazon ofrece la popular pelota de equilibrio UrbnFit con casi un 50 % de descuento, ¡solo por hoy! (Si está buscando otro equipo de fitness, consulte estos artículos UrbnFit en oferta).

Las bolas de equilibrio son "una gran herramienta para ayudar con el dolor de espalda", le dice a Yahoo Life el Dr. Dale O'Leary, especialista clínico ortopédico certificado por la junta en Spectrum Health Outpatient Rehabilitation. "Puede ayudar con el fortalecimiento y la estabilidad", agrega.

Una pelota de equilibrio puede desarrollar los músculos centrales, que son cruciales para ayudar a controlar los problemas de espalda, Dr. Medhat Mikhael, especialista en control del dolor y director médico del programa no operativo en el Spine Health Center en el MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain. Valley, California, le dice a Yahoo Life. "Tu columna vertebral es una columna sostenida por ligamentos, pero también tiene muchos músculos que la sostienen, incluidos los músculos centrales", explica. "Cuando los músculos centrales son débiles, hay mucha tensión y carga en la columna vertebral, y eso puede provocar dolor".

Pero cuando tienes un núcleo fuerte, ayuda a sostener tu columna vertebral y reduce el riesgo de dolor de espalda y tensión, dice Mikhael. Una pelota de equilibrio "puede ser una excelente manera de fortalecer los músculos centrales", le dice a Yahoo Life la Dra. Mara Vucich, fisiatra del Maryland Spine Center at Mercy.

Los expertos dicen que hay algunas formas en que puede usar una pelota de ejercicios para obtener los beneficios para combatir el dolor de espalda:

Puentes: O'Leary recomienda este movimiento: Acuéstese en el suelo, boca arriba, con los pies sobre la pelota. Levanta tu trasero del suelo en un puente mientras mantienes tu ombligo contraído. Aprieta los músculos de tu trasero en el proceso.

Tablones:Mantenerse en una posición de tabla, con los codos doblados apoyados en la pelota y los dedos de los pies en el suelo, puede ser una buena manera de desarrollar su núcleo, dice Mikhael.

¿Listo para aliviar su dolor de espalda con una pelota de equilibrio? El balón UrbnFit ofrece calidad de gimnasio en casa. Está hecho de PVC resistente a explosiones de grado profesional para que dure. La pelota también tiene una textura fácil de agarrar para evitar que se resbale. Colóquelo con el lado plano hacia arriba o hacia abajo para obtener un desafío de estabilidad diferente.

Las bandas de resistencia desmontables te permiten ejercitar los brazos con flexiones de bíceps, y la aplicación incluida te brinda muchas ideas de ejercicios.

La media pelota de equilibrio UrbnFit viene en azul y negro, y ambos están en oferta.

Más de 1100 compradores de Amazon adoran esta pelota de ejercicios. "Ha resistido meses de abuso diario por parte de mi esposo de 6'9" y de nuestro hijo de 4 años", compartió un cliente feliz. "También lo pongo boca abajo, me siento en la superficie plana y hago figuras en 8 con mis caderas para aflojar las articulaciones y los músculos que pueden volverse dolorosos después de estar sentado por mucho tiempo".

Un cliente feliz también compartió esto: "Estoy usando este producto para fortalecer mi núcleo. Los ejercicios proporcionados han sido útiles y desafiantes. Lo he agregado a mi rutina de yoga".

Si está listo para fortalecer su núcleo para minimizar su dolor de espalda, la media pelota de equilibrio UrbnFit está aquí para ayudarlo.

Si tienes Amazon Prime, obtendrás envío gratis, por supuesto. ¿Todavía no eres miembro? Ningún problema. Puede registrarse para su prueba gratuita de 30 días aquí. (Y, por cierto, aquellos que no tienen Prime aún obtienen envío gratis en pedidos de $25 o más).

Las reseñas citadas anteriormente reflejan las versiones más recientes en el momento de la publicación.