¿Cansado de la misma rutina de ejercicios? Prueba un nuevo estilo de entrenamiento físico

Apoya el periodismo local.Una suscripción digital es increíblemente asequible y te convierte en la persona más informada que existe.Haga clic aquí y suscríbase hoy.

Ponerse en forma y saludable es una prioridad para muchas personas, y hay una gran cantidad de opciones de entrenamiento físico para elegir.

Desde entrenamiento de fuerza hasta yoga, Pilates, natación, boxeo, ciclismo, entrenamiento aeróbico, carrera y entrenamiento en circuito, las opciones son infinitas.

Lo importante es encontrar algo que disfrutes y que te mantenga activo y motivado.

En esta columna, le contaré sobre muchas de las diferentes opciones de entrenamiento físico de las que puede o no haber oído hablar, ¡y tal vez pruebe algunas de ellas!

Las tres columnas anteriores de Krista:

Tomar una prueba: ¿Cómo mides tu progreso físico? Los días de prueba te ayudan a hacer eso.

¿Todavía puedo comer fuera mientras estoy a dieta?Sí, pero sigue estos consejos para tener éxito

Desestresarse: El estrés conduce a muchos problemas de salud. Prueba estas estrategias y siéntete mejor

El primer estilo de entrenamiento físico, y mi amor, es el entrenamiento de fuerza.

El entrenamiento de fuerza es una excelente opción para cualquiera que busque desarrollar músculo y mejorar el estado físico general.

Este tipo de entrenamiento implica levantar pesas o usar máquinas de resistencia para trabajar grupos musculares específicos.

El entrenamiento de fuerza se puede hacer con pesas libres, máquinas o incluso con su propio peso corporal.

Es una excelente manera de aumentar la masa muscular, mejorar la densidad ósea y estimular el metabolismo.

Hago ejercicios de entrenamiento basados ​​en la fuerza de forma gratuita en TikTok todos los días a las 9 a. m. EST. Si está buscando probar esta opción, puede seguir mi cuenta, que le proporcionaré a continuación.

Los siguientes tipos de entrenamiento que discutiremos son el yoga y Pilates.

El yoga y el pilates son formas populares de ejercicio que se centran en la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio.

El yoga consiste en realizar una serie de posturas y estiramientos que ayudan a aumentar la flexibilidad y mejorar la postura.

Pilates es una serie de ejercicios que se enfocan en la fuerza, flexibilidad y estabilidad del core.

Ambas formas de ejercicio son de bajo impacto y pueden ser realizadas por personas de todos los niveles de condición física.

Muchas comunidades tienen estudios de yoga y Pilates, así que si estás interesado en esta opción, busca un estudio cerca de ti.

Una de mis otras formas favoritas de entrenamiento físico es la natación.

La natación es una forma fantástica de ejercicio cardiovascular que no daña las articulaciones.

Es una excelente manera de mejorar la condición cardiovascular y aumentar la resistencia.

La natación también puede ayudar a desarrollar músculo y mejorar la fuerza general. Es un ejercicio de bajo impacto perfecto para personas con dolor o lesiones en las articulaciones.

Tuve una lesión hace unos años que requirió que me operaran, pero recuerdo usar la natación como una excelente manera de volver lentamente al ritmo de las cosas.

Entonces, si está comenzando lentamente su viaje de regreso, o si desea algo que tenga un bajo impacto, puede probar esta opción.

Hablemos de una de las opciones favoritas de entrenamiento físico de mi padre, ¡que es el boxeo!

El boxeo es un ejercicio de alta intensidad que puede ayudar a desarrollar fuerza, mejorar la condición cardiovascular y reducir el estrés.

El boxeo involucra una serie de golpes y juegos de pies que requieren coordinación y equilibrio.

Es una excelente manera de obtener un entrenamiento de cuerpo completo y mejorar el estado físico general.

Aunque mi papá ya no boxea, lo hizo por un tiempo. Hizo esto cuando crecí, realmente lo disfrutó y definitivamente lo mantuvo en forma.

Luego está el ciclismo, que también es un estilo de entrenamiento físico extremadamente popular.

El ciclismo es una gran forma de cardio que se puede hacer en interiores o al aire libre.

Es un ejercicio de bajo impacto perfecto para personas con dolor o lesiones en las articulaciones.

El ciclismo puede ayudar a mejorar la condición cardiovascular, aumentar la resistencia y quemar calorías.

Es una gran manera de salir al aire libre y disfrutar del paisaje.

La bicicleta es una gran opción para todos, y también nos anima a salir, algo que todos necesitamos hacer con más frecuencia.

El siguiente estilo de entrenamiento, el ejercicio aeróbico, es el más desafiante para mí, pero mucha gente lo prefiere.

El entrenamiento aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco y lo mantiene elevado durante un período de tiempo.

Esto puede incluir actividades como correr, saltar o bailar.

El ejercicio aeróbico es excelente para mejorar la condición cardiovascular, quemar calorías y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

El siguiente tipo de entrenamiento es el más desafiante para mí, pero me permite llevarme al límite y establecer nuevas metas.

Este estilo de entrenamiento es un tipo específico de ejercicio aeróbico, que es correr.

Correr es una forma popular de ejercicio cardiovascular que se puede hacer casi en cualquier lugar y en cualquier momento.

Es un ejercicio de alto impacto que puede ayudar a mejorar el estado cardiovascular, aumentar la resistencia y quemar calorías.

Correr también puede ayudar a mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

Nuevamente, personalmente no soy el mejor para correr, pero todos tenemos margen de mejora, por lo que actualmente estoy trabajando para mejorar un poco cada día.

El último tipo de estilo de entrenamiento físico que vamos a discutir es el entrenamiento en circuito.

El entrenamiento en circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en pasar de un ejercicio a otro con poco descanso entre ellos.

El entrenamiento de circuito puede incluir una variedad de ejercicios, como entrenamiento de fuerza, cardio y trabajo central.

Es una excelente manera de obtener un entrenamiento de cuerpo completo en un corto período de tiempo. Este es otro estilo de fitness con el que estoy bastante familiarizado y trato de incorporar a mis rutinas semanales.

Me gusta cambiar mi estilo de entrenamiento de vez en cuando, para poder probar cosas nuevas, esforzarme y no aburrirme de un estilo en particular.

En general, lo más importante cuando se trata de entrenamiento físico es encontrar algo que disfrute y que lo mantenga motivado.

Si odias correr, entonces no te obligues a hacerlo. Pruebe diferentes tipos de ejercicio y encuentre el que funcione mejor para usted. Lo más importante es estar activo y mantenerse activo.

También es importante recordar que el entrenamiento físico no es una solución única para todos. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

Algunas personas pueden disfrutar el desafío del entrenamiento de fuerza, mientras que otras pueden preferir la relajación del yoga o Pilates.

Se trata de encontrar lo que funciona mejor para usted y su estilo de vida. El fitness debe ser divertido, ¡así que hazlo divertido!

Haz lo que tengas que hacer para disfrutarlo. Ponte tu ropa de entrenamiento favorita, para que te sientas seguro. Reproduce tu música favorita y entra en la zona.

Por último, mírate en el espejo y siéntete orgulloso de haber aparecido.

Krista Stevens en un posgrado de la Universidad de Florida. Para obtener más información, consulte:

TikTok: https://www.tiktok.com/@kristastevens?lang=en

Instagram: https://www.instagram.com/krista.stevenss/?hl=en

¿Tienes preguntas? Póngase en contacto con Krista en [email protected]