30 minutos de saltar la cuerda todos los días durante 30 días

Estos son los beneficios que podrías tener.

¿Alguna vez has pensado en hacer 30 minutos de saltar la cuerda todos los días durante 30 días? ¿Te imaginas lo que eso le haría a tu cuerpo en términos de condición física y salud? Esto es lo que puede esperar.

Saltar la cuerda es uno de esos grandes ejercicios que la mayoría de la gente deja de hacer (juego de palabras). Es excelente para el acondicionamiento mientras se enfoca en la mayoría de los músculos de la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los abdominales e incluso los antebrazos.

Además, estos son algunos de los beneficios que puede esperar de saltar la cuerda regularmente.

Honestamente, no sabemos por qué la gente no hace ejercicios de saltar la cuerda con más frecuencia, ya que puede traducirse en mejorar otras áreas de su estado físico al inclinar su cuerpo y fortalecerlo al mismo tiempo.

Tal vez, no solo desea que lo convenzan de saltar la cuerda todos los días, sino que le gustaría saber qué le harían a su cuerpo 30 minutos de saltar la cuerda todos los días durante 30 días. Para eso, podemos fijarnos en alguien que lo haya hecho anteriormente, como el hermano de Goal Guys.

Los Goal Guys son dos hermanos (Brendan y Cam Jones) con un canal de YouTube con más de 400.000 suscriptores. Comparten videos en los que asumen "diferentes objetivos de fitness y productividad".

Resulta que Cam Jones saltó la cuerda 30 minutos todos los días durante 30 días. Aquí están los resultados.

Entonces, ¿qué le pasaría a tu cuerpo si haces 30 minutos de saltar la cuerda todos los días durante 30 días? Una cosa de la que sí habla Cam Jones, antes que nada, es que entrenó con diferentes cuerdas.

Está la cuerda de velocidad, que es bastante famosa entre los atletas de CrossFit para poder hacer saltos dobles más fácilmente. También hay cuerdas con peso, que son más pesadas de lo normal, lo que te empujaría a entrenar tus brazos incluso más que las cuerdas de saltar normales. Por cierto, Cam Jones decidió entrenar con cuerdas lastradas en algún momento y retó a su hermano a una competencia de fuerza.

La primera semana fue increíblemente difícil para Cam, ya que el equipo lo azotó brutalmente. Aprendió a perfeccionar su técnica: mantener la cabeza erguida, saltar en el mismo lugar y no ensanchar los codos.

Al final de la segunda semana, Cam Jones realmente disfruta saltando la cuerda y haciendo diferentes estilos de salto. Para la semana tres, haría 10 minutos de cuerda de velocidad, 10 minutos de cuerda con peso y los últimos 10 minutos de regreso a la cuerda de velocidad.

Y siguió así los días restantes hasta que el día 30 llegaron los resultados.

Antes:

Después:

Ah, ¿y el desafío de fuerza con su hermano? Ganó. Mientras que Brendan hizo 2 minutos de salto a la cuerda con peso, Cam logró un poco más de 4 minutos.

Mira cómo se veía antes y después y el proceso en el siguiente video.

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En general, hacer cardio es una excelente manera de mejorar su salud y estado físico, tanto física como mentalmente. Ya vio cómo saltar la cuerda puede ser excelente para su salud y estado físico como una forma de ejercicio cardiovascular. A continuación hay algunas opciones más para que se familiarice.

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