Cómo el actor de 'La Sirenita' Jonah Hauer

El resumen era "niño marinero fuerte".

Pero, cuando el confinamiento por el coronavirus retrasó la filmación de "La Sirenita" y Jonah Hauer-King tuvo ocho meses extra para entrenarse para su papel del Príncipe Eric, casi se convierte en el Increíble Hulk, dijo su entrenador.

Sana Shirvani, entrenadora de fuerza y ​​acondicionamiento y entrenadora personal en la industria del cine, trabajó con el elenco de la nueva versión de acción en vivo del clásico de Disney, pero pasó la mayor parte del tiempo con los dos protagonistas, Halle Bailey, quien interpretó a Ariel, y Hauer King.

A diferencia de las sirenas, puso a Hauer-King en un programa de estilo de culturismo tradicional diseñado para desarrollar músculo magro sin engordar.

"Lo llevamos a ese punto, y luego, obviamente, si continuaba entrenando en esa capacidad, solo se volvería más y más grande", dijo Shirvani a Insider en una entrevista exclusiva.

Cuando la pandemia de coronavirus retrasó la filmación, Hauer-King comenzó a volverse demasiado musculoso para el papel mientras continuaba haciendo ejercicio, por lo que redujeron su ingesta de alimentos de un excedente de calorías a mantenimiento y redujeron su entrenamiento.

"Recuerdo que el director se acercó a mí y me dijo: 'No buscamos al Increíble Hulk, queremos un marinero fuerte'", dijo Shirvani, quien entrena a clientes uno a uno en "centros de optimización del bienestar" hasta que en Londres. y a través de su aplicación que pronto se lanzará.

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Shirvani entrenó a Bailey y Hauer-King durante tres meses antes de que comenzara la filmación en marzo de 2020. Pero solo tres días antes de que comenzara la filmación, la producción se cerró debido a la pandemia de coronavirus. Con gran parte del mundo encerrado, no estaba claro cuánto tiempo tendrían las estrellas para mantener su fuerza y ​​su físico.

La filmación no comenzó hasta ocho meses después, pero Hauer-King no solo se mantuvo encaminado gracias a las sesiones virtuales con Shirvani, sino que superó lo que se le pidió y ganó demasiado músculo, dijo Shirvani.

Shirvani calculó las calorías y los macros de Hauer-King, lo que lo colocó en un excedente de calorías con muchas proteínas, y usaron un servicio de entrega de comidas para asegurarse de que alcanzara sus objetivos. Al principio, le resultó difícil comer más de lo que estaba acostumbrado, dijo Shirvani, pero cuanto más entrenaba, más sentía que necesitaba la comida.

Hauer-King terminó comiendo comidas preparadas durante la mayor parte del bloqueo del coronavirus, y Shirvani dijo que era muy disciplinado.

"Era tan, tan dedicado", dijo. "Su profesionalismo era tan bueno que simplemente decía que sí a todo lo que le lanzaba".

Pero cuando el elenco estaba filmando sus escenas finales en Cerdeña, Italia, Shirvani alentó a todos a relajar sus dietas y "comer lo que quisieran", dijo.

En la preproducción, cuando Shirvani podía entrenar a los actores en persona, hacían ejercicio de 60 a 90 minutos, de cinco a seis días a la semana, dijo.

Hauer-King entrenó como un culturista haciendo divisiones de partes del cuerpo, lo que significa que se centró en diferentes grupos musculares cada día.

"Era un programa estándar de culturismo, por lo que hacíamos, por ejemplo, espalda y bíceps, pecho y tríceps", dijo Shirvani. "Nos enfocaríamos únicamente en obtener un poco de fuerza, un poco de tamaño en su cuerpo".

Emplearon una sobrecarga progresiva al aumentar los pesos o las repeticiones tanto como fuera posible para estimular el crecimiento muscular, e hicieron controles regulares para evaluar la composición corporal de Hauer-King, dijo Shirvani.

"Todavía era bastante nuevo en el entrenamiento de gimnasio, por lo que fortalecerlo era una de nuestras principales prioridades", dijo Shirvani. Cuando alguien comienza el entrenamiento de fuerza en serio por primera vez, puede progresar más rápido que los levantadores experimentados; esto se conoce como "ganancias para principiantes".

Sin embargo, la seguridad también era importante: Hauer-King se había sometido a una cirugía de ligamento cruzado anterior 18 meses antes, por lo que se concentraron en reconstruir la fuerza de su rodilla para que pudiera realizar muchas de sus propias acrobacias.

"Estaba tan metido en el entrenamiento", dijo Shirvani. "Realmente disfrutó, el entrenamiento de fuerza, la sobrecarga progresiva, ver los desarrollos".

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