Un estudio sugiere que la gente puede hacer menos ejercicio por su salud

28 de marzo de 2023: para las personas que siempre buscan saber la cantidad mínima de ejercicio que pueden hacer y seguir estando saludables, un nuevo estudio podría tener una respuesta.

Descubrió que las personas que dan 8,000 pasos al día una o dos veces por semana obtienen casi todos los beneficios para la salud cardiovascular que las personas que lo hacen casi todos los días.

¿Hasta dónde te llevan 8.000 pasos? Unas 4 millas.

"Los hallazgos del estudio sugieren que para los adultos que enfrentan dificultades para hacer ejercicio regularmente, lograr los pasos diarios recomendados solo un par de días a la semana puede tener beneficios significativos para la salud", escribieron los autores.

Los hallazgos podrían tener potencial para mejorar la salud pública con objetivos basados ​​en pasos, escribieron dos médicos en un comentario publicado con el estudio.

"Un concepto popular pero controvertido durante las últimas 3 décadas es el patrón de ejercicio del 'guerrero de fin de semana', que implica sesiones de actividad física de baja frecuencia pero de alto volumen realizadas en cantidades condensadas de tiempo", escribieron.

El nuevo estudio muestra que el enfoque del "guerrero de fin de semana" puede "brindar una protección significativa contra la muerte cardiovascular y la mortalidad prematura", dicen los médicos en el comentario.

En el estudio, los investigadores observaron los datos de pasos de los rastreadores que usaban unas 3100 personas como parte de una gran encuesta nacional. La gente usó los dispositivos durante una semana. Se dividieron en grupos en función de si dieron 8.000 pasos en cero días, uno o dos días, o de tres a siete días.

Los investigadores los siguieron durante una década, contando las muertes y la salud cardiovascular.

Las personas que dieron 8.000 pasos uno o dos días tenían un 15% menos de riesgo de mortalidad durante la siguiente década que aquellos que no lo hicieron en absoluto. Quienes lo hicieron de tres a siete días tuvieron un riesgo reducido del 16,5%

La muerte por enfermedad cardiovascular tampoco cambió mucho entre los dos grupos distintos de cero: las personas que dieron 8.000 pasos una o dos veces por semana, el 8,1%; los que caminan tanto de tres a siete días, 8.4%

Red JAMA: "Asociación de patrones de pasos diarios con la mortalidad en adultos de EE. UU." y "Evaluación de los beneficios para la salud de la actividad física basada en pasos de baja frecuencia: el patrón del 'guerrero de fin de semana' revisado"

BuzzFeed News: "Si solo puede hacer ejercicio los fines de semana, sigue siendo excelente para su salud, sugiere un estudio"