Los mejores equipos de gimnasio en casa para comprar en 2023

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Cuide su fuerza y ​​acondicionamiento en su sala de estar (o dormitorio o garaje) con nuestra selección de los mejores equipos de entrenamiento en casa

Si tiene poco tiempo o no quiere pagar una costosa membresía mensual en el gimnasio, el entrenamiento cruzado en casa es una opción conveniente y económica. Aunque es posible hacer sus entrenamientos de peso corporal en casa sin gastar un centavo en equipos de gimnasio en casa, con solo unos pocos equipos, realmente puede ampliar su repertorio de ejercicios y mejorar su experiencia general.

Antes de dejarse llevar por las máquinas de remo plegables y los turbos de bicicleta, es una buena idea pensar en lo que realmente va a hacer en casa y dónde va a guardar todo el equipo.

Un simple par de pesas de mano o un paquete de bandas de resistencia serán de gran ayuda y son fáciles de almacenar en espacios pequeños, pero si no los va a usar, un gran banco de gimnasio o una caja pliométrica pronto pueden volverse molestos.

Hemos reunido los mejores entrenamientos en casa para que los corredores los agreguen a su rutina de entrenamiento de fuerza. Desde entrenamientos previos a la carrera para encender su núcleo, hasta un entrenamiento de banda de resistencia de cuerpo completo, hemos cubierto todas las bases.

Desde pelotas de equilibrio para mejorar la fuerza de la zona media, hasta un estante completo de mancuernas por £ 35, sigue desplazándote para ver nuestra selección de los mejores equipos de gimnasio en casa para que los corredores compren a continuación.

mancuernas

Cuando se trata de correr, el entrenamiento de fuerza es una pieza importante del rompecabezas. Ayuda a prevenir lesiones, correr más rápido y mejorar la economía de carrera. Con un juego de mancuernas, puede agregar resistencia tanto a los ejercicios compuestos (movimientos que involucran múltiples articulaciones y grupos musculares, como estocadas, sentadillas, remos o peso muerto) como a los ejercicios de aislamiento (movimientos que involucran solo una articulación y un grupo muscular principal, como como curl de bíceps o curl de isquiotibiales) desde casa.

Puedes comprar mancuernas estándar o versiones ajustables. Para este último, simplemente alterna un botón para ajustar el peso establecido. Son una opción fantástica si tienes poco espacio, pero tienen un precio.

Este es un valor excepcional: por £ 35 obtienes un juego de tres pares de mancuernas: 1,1 kg, 2,3 kg y 4,5 kg (más un árbol para guardarlas, a la vista de tus amigos, si es necesario). Este rango de peso le permitirá agregar mucha variedad a sus ejercicios de la parte inferior del cuerpo (para aumentar su fuerza general) y movimientos de la parte superior del cuerpo (para mejorar la forma y la postura).

¿No tienes espacio para un juego completo de mancuernas? Esta versión ajustable proporciona un peso de hasta 24 kg, lo que ofrece un amplio margen para los movimientos de aislamiento. Tienes que alternar un dial en cada extremo de la mancuerna (en lugar de solo un lado) para ajustar el peso. Descubrimos que el mango de goma era más cómodo que la mayoría de sus competidores de metal y se veían limpios cuando se almacenaban en su plataforma de almacenamiento.

Este juego de mancuernas tiene una sensación de calidad y un acabado pulido que impresionó a nuestro evaluador. Los collares spinlock giraron suavemente en su lugar sin rigidez alguna. El peso máximo de 10 kg en cada mancuerna probablemente no sea suficiente para algunos, pero es suficiente para agregar resistencia a un entrenamiento de circuito de alta intensidad.

Perfectas para principiantes, estas pesas de mano están disponibles desde 1 kg hasta 10 kg y vienen en pares. También existe la opción de comprar tres y un práctico soporte de almacenamiento. Además, el revestimiento de neopreno significa que son duraderos y cómodos de sostener.

Disponibles en pares de 3 kg, 5 kg o 6 kg, estas cómodas mancuernas recubiertas de neopreno están diseñadas para ser antideslizantes y también están disponibles en Amazon Prime, por lo que si está realmente interesado, puede comenzar mañana.

Las bandas de resistencia son esenciales para el gimnasio en casa. Son relativamente baratos y puedes comprar un juego completo por el precio de una mancuerna liviana. Ocupan un espacio mínimo y, lo más importante, son increíblemente versátiles. Ideal para prehab o rehabilitación.

Extremadamente portátil, este es un kit de bandas de resistencia de 11 piezas que contiene cinco tubos de resistencia de alta calidad de diferentes resistencias, así como dos manijas, dos anclajes para puertas, una correa para los pies y una práctica bolsa de transporte. Con solo estos pocos elementos del equipo, puede hacer filas, estocadas, prensas de pecho, flexiones de bíceps, numerosos ejercicios de rehabilitación y mucho más. Mínimo kit, máximo beneficio de entrenamiento.

Un juego de cinco bandas por menos de £ 10 es un excelente precio, y estos de Gritin han demostrado ser bastante confiables desde el punto de vista de la calidad. Están hechos de látex y son razonablemente cómodos contra el cabello, tienen agarre, no tienden a amontonarse demasiado y se han utilizado para muchos calentamientos y enfriamientos sin problemas.

Este es el kit de inicio definitivo para entrenamientos en casa. Un juego incluye dos correas para las piernas, dos manijas de espuma, un anclaje para puerta, cinco tubos de resistencia y una bolsa de transporte. Para los corredores, los tubos de resistencia serán los mejores para ejercicios de fuerza central, así como para sentadillas, aducción y abducción de cadera y elevaciones de talón.

Realmente sentirás que el botín se quema con esta pesada banda para glúteos de Gymshark. El material de tela le da una sensación de primera, sin riesgo de que se rompa, y en el interior hay una cinta de silicona que lo mantiene en su lugar cuando te pones en cuclillas o te lanzas.

¿Te apetece un cambio de golpear las aceras? Hay muchas máquinas de cardio para interiores en el mercado y no es necesario que ocupen toneladas de espacio. Las siguientes opciones son ideales si vives en un piso más pequeño y quieres algo que puedas plegar cuando no lo estés usando.

Sería difícil encontrar una máquina de remo tan asequible y compacta como este número plegable de Decathlon. Soporta hasta 100 kg y viene con dos bandas elásticas diferentes, moderada y alta, lo que le permite ajustar la dificultad de su sesión.

Esta es una opción sólida y económica para corredores principiantes e intermedios. Aunque no tiene las campanas y los silbatos de las máquinas más caras, es una valiosa herramienta de entrenamiento. Alcanza velocidades de hasta 16 km/h, ofrece 36 entrenamientos preestablecidos y tiene la opción de crear tus propias rutinas. Ajustará automáticamente el ritmo según el entrenamiento elegido, el motor es súper silencioso (de hecho, fue el más silencioso en la prueba) y los botones en el manillar le permiten ajustar rápidamente su velocidad a mitad de la sesión.

Algunas de las mejores bicicletas estáticas rara vez son baratas, pero esta sólida máquina giratoria registra la cadencia, la velocidad, el pulso, el tiempo y la distancia, todo por menos de 800 libras esterlinas. Además, hay un soporte para tableta para sintonizar entrenamientos en vivo y pregrabados, o ponerse al día con Netflix mientras suda. El volante de inercia de 16 kg permite un pedaleo suave y una mayor eficiencia, las características ajustables ayudaron a adaptar la bicicleta a nuestro cuerpo y la bicicleta era súper silenciosa, por lo que no debe preocuparse por molestar a los vecinos.

Ya sea que esté entrenando para un triatlón o desee la opción de cambiar su carrera por una forma de cardio de bajo impacto, invertir en un entrenador turbo es una manera fácil de entrenar desde su sala de estar. Esencialmente, un entrenador turbo transforma una bicicleta que usaría en la carretera (o todoterreno) en una bicicleta estática como la que encontraría en un gimnasio.

En general, hay dos tipos: de transmisión directa y de ruedas. La transmisión directa está en el extremo más caro y requiere que se retire la rueda trasera de la bicicleta y que el resto de la transmisión (la cadena, el plato, las bielas y los pedales) se conecten directamente al entrenador de interior. Con la rueda puesta, simplemente coloque la rueda trasera en el marco del entrenador turbo, haga los ajustes necesarios y estará listo para girar sobre el rodillo de la máquina.

Conecte su bicicleta a este entrenador turbo TACX y entrene desde su sala de estar. Es súper fácil de usar y ensamblar, además el tren motriz incorporado le permite estimular una experiencia más interactiva. Puede conectarse a aplicaciones como Zwift gracias a la conectividad Bluetooth, lo que le permite simular la conducción en la vida real en un mundo virtual y conocer y entrenar con otros ciclistas.

Este entrenador turbo con ruedas es asequible y se puede plegar cuando no lo está usando. No es el más elegante (no hay conectividad Bluetooth y no podrás cambiar de marcha a mitad del entrenamiento), pero si quieres hacer algunos entrenamientos en bicicleta en interiores sin desembolsar un entrenador de bicicletas en interiores, esta es una buena opción.

Un entrenador turbo exclusivo de Halfords, el Novo es la mejor de las opciones con ruedas de Elite. En términos de especificaciones, coincide con la oferta de Tacx a la izquierda en los departamentos de precisión de gradiente y potencia, y tiene la ventaja en lo que respecta a la resistencia, lo que lo hace ideal para carreras de velocidad máximas. Si se usa con Zwift, la simulación de gradiente limitado del entrenador turbo inteligente Elite Novo pronto se hará evidente cuando llegue a las colinas de Watopia, pero es un precio que vale la pena pagar si simplemente está buscando un entrenador turbo económico.

Este kit no es esencial para un gimnasio en casa, pero si tienes los medios, puede mejorar tu rutina de entrenamiento de fuerza.

Aquí hay una forma novedosa de agregar algo de resistencia a sus ejercicios de peso corporal. La belleza de usar un chaleco es que no tienes que llevar nada en las manos y te sientes como un miembro de una unidad de fuerzas especiales de élite, sin todo el peligro que esto conlleva. El chaleco viene de forma independiente, y puede colocar pesos que vienen en pares, con un total de 4,5 kg, 6 kg o 9 kg.

Mejora tu trabajo cardiovascular agregando algo de resistencia mientras entrenas. Son de talla única, vienen en pares, tienen neopreno acolchado para mayor comodidad y están disponibles en diferentes opciones de peso.

Saltar apoya los cimientos de la velocidad y la resistencia. Esta dice ser la cuerda de velocidad más rápida y suave del planeta: es totalmente ajustable y muy duradera.

Subir y bajar de esta caja cubierta de goma 3 en 1 te ayudará a mejorar tu coordinación; fortalecer los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas; y aumenta tu poder explosivo.

Disponibles en opciones de 5/10/15/20/25 kg, estas bolsas llenas de arena se pueden usar para movimientos como sentadillas, levantamientos, caminatas de granjero, envión y muchos más. La parte exterior de la bolsa está envuelta en espuma con un revestimiento de poliuretano resistente, por lo que es duradera y cómoda, y tiene cuatro asas, dos en la parte superior y una a cada lado, para que sean más adaptables.

Mejorar tu rango de movimiento es vital como corredor. Si sus músculos y articulaciones no pueden moverse a través de todo el rango de movimiento requerido con cada zancada, puede aumentar su riesgo o lesiones y disminuir su economía de carrera.

Coloque estos controles deslizantes debajo de sus manos o pies mientras realiza ejercicios de flexibilidad o equilibrio. La idea es que intentarán moverse, así que trabaja para mantener el control. Adecuado para su uso tanto en alfombras como en superficies de pisos duros.

Ya sea que elija hacer un entrenamiento básico o usarlo como su silla de escritorio, vale la pena invertir en este asequible Swiss Ball. Viene empaquetado plano, por lo que deberá inflarlo en casa. Por si se pincha, tiene una estructura de panal de abeja que hace que se desinfle lentamente.

Los bastones de entrenamiento pueden usarse para mejorar la movilidad, la flexibilidad y en ejercicios de calentamiento (YouTube es tu amigo aquí), pero también puedes practicar tu técnica de levantamiento de pesas si vas a un gimnasio. Este pesa 6 kg (también hay disponible una opción de 4 kg) y mide 112 cm de ancho.

No hay excusa para saltarse ese estiramiento posterior a la carrera cuando puede agregar esta esterilla de yoga a su cesta por menos de £ 10. Tiene solo 4 mm de grosor, por lo que no será la colchoneta más cómoda del mercado, pero tiene una buena cantidad de agarre y no arruinará el banco si está invirtiendo en algún otro equipo de gimnasio en casa.

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