Convierte tu casa en un gimnasio con estos sencillos trucos

dom., 22 de enero de 2023 a las 17:00:00 EST

¿Quiere comenzar el 2023 alcanzando sus metas de acondicionamiento físico? ¡Un gran lugar para comenzar es en su propia casa! Con los consejos y trucos correctos, puede ahorrar dinero en membresías de gimnasios y costosos equipos de entrenamiento al hacer un excelente entrenamiento en casa usando artículos que ya tiene en su casa. Ya sea que sea un entusiasta del ejercicio físico o esté comenzando una nueva rutina de ejercicios, estos trucos de ejercicios en el hogar hacen que el entrenamiento sea más fácil que nunca.

Truco 1 para hacer ejercicio en casa: Usa escaleras para cardio

¿Quién necesita una máquina de escaleras cuando tienes escaleras reales? Mirando hacia adelante, sube y baja tu escalón inferior para un entrenamiento cardiovascular fácil y efectivo.

Truco 2 para hacer ejercicio en casa: usa una silla o una otomana para ejercitar los tríceps

¡Tu sillón favorito no solo es bueno para relajarte! Su silla u otomana también es perfecta para fondos de tríceps. De espaldas a la silla, coloque las manos en el asiento de la silla con los pies en el suelo frente a usted y empuje el cuerpo hacia arriba y hacia abajo.

Truco 3 para hacer ejercicio en casa: usa una mochila como chaleco con pesas

¡Llena una mochila con libros, luego ponla y haz algunos chapuzones! El peso adicional de la bolsa agrega un elemento desafiante al entrenamiento.

Truco 4 para hacer ejercicio en casa: Usa tu pared para mezclar ejercicios

Ve a la "pared" en tu entrenamiento usando tu pared para ayudarte a entrenar. Coloque su tapete de ejercicios contra la pared, luego use la superficie para ayudar a estabilizar sus pies mientras hace ejercicio.

Truco 5 para hacer ejercicio en casa: Usa toallas como controles deslizantes

Los controles deslizantes son una gran herramienta si está buscando subir la apuesta en sus entrenamientos básicos, pero no hay razón para comprarlos. ¡Solo usa toallas pequeñas en su lugar! Coloque las toallas debajo de sus pies para agregar una nueva capa a los alpinistas o estocadas.

Truco de entrenamiento en casa 6: use una cuerda para saltar para ayudar con el estiramiento

El estiramiento es una parte integral de cualquier rutina de ejercicios, y usar una cuerda para saltar, en lugar de una banda de resistencia, es una excelente manera de garantizar una recuperación efectiva sin tener que comprar equipo nuevo.

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