VIDEO, FOTOS: Muévase con las máquinas de ejercicios de vibración

Michilea Patterson — Primeros medios digitales

Jim Muldoon, de 85 años, hace una tabla tradicional mientras usa una máquina de ejercicios con vibración en Serenity Fitness & Wellness en Boyertown.

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La dueña de Serenity Fitness & Wellness, Shannon Anthony, hace una sentadilla profunda mientras usa una máquina de ejercicios con vibración.

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Shannon Anthony hace un ejercicio de asiento en V encima de una plataforma vibratoria que produce contracciones musculares instantáneas.

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Shannon Anthony hace una inmersión de tríceps tradicional pero en una máquina de ejercicios de vibración. El estudio Serenity Fitness & Wellness de Anthony en Boyertown permite a los miembros obtener un entrenamiento más rápido mediante el uso de plataformas móviles.

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Shannon Anthony hace una inmersión avanzada de tríceps en una máquina de ejercicios de vibración mientras usa una pelota de equilibrio central. La plataforma de vibración estimula el reflejo de estiramiento natural del cuerpo.

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Shannon Anthony hace una tabla con pesas mientras usa una máquina de ejercicios de vibración. Anthony es el propietario de Serenity Fitness & Wellness en Boyertown.

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Shannon Anthony sube y baja en una máquina de ejercicios de vibración en el estudio que posee en Boyertown llamado Serenity Fitness & Wellness. El cuerpo responde a la máquina con fuertes contracciones musculares involuntarias.

Las máquinas de ejercicios con vibración están generando revuelo y no solo por el sonido que hace la plataforma cuando está encendida.

Shannon Anthony, propietaria del estudio Serenity Fitness & Wellness en Boyertown, dijo que los músculos responden de manera diferente a las máquinas de vibración de todo el cuerpo que con el equipo de ejercicio tradicional. Cuando la máquina de vibración está encendida, la placa de la plataforma cae 2 milímetros hasta 50 veces por segundo.

"A medida que cae el plato, tu cuerpo reacciona a eso", dijo Anthony.

Ella dijo que esto significa que los músculos de su cuerpo se contraen a 50 veces por segundo junto con la plataforma. Si una persona está de pie en la plataforma, la sentirá en todo el cuerpo, incluso sin moverse. Anthony dijo que con las máquinas de ejercicios convencionales, como las que requieren levantamiento de pesas, las personas usan alrededor del 45 por ciento de sus músculos. Con una plataforma vibratoria, las personas usan alrededor del 95 por ciento de sus músculos. Las vibraciones también dan como resultado un período de ejercicio más corto. Una repetición de 30 segundos en la máquina puede parecer un entrenamiento de cinco minutos.

"15 minutos de esto (la máquina de vibración) es igual a una hora en el gimnasio (convencional)", dijo Anthony.

Jim Muldoon, de 85 años, de Perkiomenville, ha sido miembro de Serenity Fitness & Wellness durante unos cinco años. Muldoon vio por primera vez una máquina de ejercicios de vibración en un club de personas mayores al que pertenecía y dijo que la plataforma parecía una escala realmente grande. Pero después de intentarlo con una sola pierna, dijo que sintió que sus músculos se movían. Ahora Muldoon hace ejercicio regularmente en la máquina y dijo que ha perdido 20 libras al hacerlo.

"Mírame. Tengo 85 años. No conozco a otro de 85 años que pueda seguirme", bromeó.

Muldoon dijo que le gusta que la máquina le permita hacer ejercicios de bajo impacto. Dijo que no hay pies golpeando el suelo y que no estás sudando, pero sigue siendo un gran ejercicio.

Los ejercicios de vibración se usan a menudo en fisioterapia y para personas mayores que tienen un rango de movimiento limitado. Incluso hay plataformas donde se puede colocar una silla de ruedas completa o un andador en la máquina. La terapia de vibración se utilizó por primera vez para ayudar a los astronautas a aumentar su fuerza muscular y densidad ósea durante un programa espacial ruso. Según el sitio web de Serenity Fitness & Wellness, el uso de la plataforma móvil tiene varios beneficios. Hacer ejercicio con un ejercicio de vibración puede conducir a un aumento del metabolismo, un mejor equilibrio, un mejor rango de movimiento y más.

Mientras está parado en una plataforma de vibración automáticamente contrae los músculos; hacer varios movimientos intensificará el entrenamiento. Dependiendo del ejercicio, las personas sentirán la vibración con fuerza en diferentes grupos de músculos y partes del cuerpo. Anthony dijo que si te paras en la plataforma y luego levantas los talones, las vibraciones se transfieren a los músculos de la pantorrilla. Ella dijo que realmente se siente una diferencia en las piernas y esto también aumenta la circulación.

"Así es como nos enfocamos en diferentes áreas del cuerpo. Ponemos nuestro cuerpo en diferentes posiciones en el plato para involucrar más grupos musculares", dijo.

Anthony inicia a cualquier persona nueva en la máquina con algunos ejercicios básicos como sentadillas profundas, levantamiento de pantorrillas y asiento en V. Con cada nuevo movimiento, las personas pueden sentir inmediatamente los músculos que se contraen. Por lo general, las personas harán un determinado ejercicio o mantendrán una posición en la máquina durante 30 segundos a 11/2 minutos. Anthony dijo que 30 segundos pueden parecer una eternidad dependiendo del movimiento. Hablaba específicamente de mantener una posición de tabla colocando los brazos y los codos en la plataforma.

"La tabla te atrapará", dijo Muldoon, quien hace la posición regularmente cuando hace ejercicio.

Una vez que las personas se acostumbran a los movimientos básicos en las plataformas vibratorias, pueden avanzar a otros ejercicios. Anthony dijo que las máquinas se pueden usar como paso a paso. La gente también puede correr y saltar en la plataforma, dijo.

"Hay una progresión muy larga, así que verás que la gente hace muchas cosas diferentes aquí", dijo.

También dijo que celebridades como Mark Wahlberg usan máquinas de vibración para ponerse en forma. En un artículo de Men's Health, Wahlberg explicó que calentaría saltando la cuerda y haciendo series de sentadillas en la plataforma. Otras celebridades que han mencionado el uso de la máquina son Sophia Bush, Gwen Stefani y Madonna.

Para obtener más información sobre el estudio Serenity Fitness & Wellness y las plataformas de vibración allí, visite el sitio web www.serenityjunction.com. Las máquinas de vibración también se venden en una variedad de tiendas minoristas en línea, incluidas Amazon, Sears y Walmart.

Para obtener más historias de vida saludable, incluidas recetas, visite el sitio web de Fit for Life pottsmercfit4life.com.

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