melodía de yoga

Par de pelotas de terapia Yoga Tune Up, $ 18.69 en Amazon

Hace aproximadamente 10 años, mi estudio de yoga favorito comenzó a ofrecer una clase semanal llamada "Terapia con pelota de yoga". No tenía idea de qué se trataba la clase, pero el hecho de que tuviera tanto "yoga" como "terapia" en el título fue suficiente para atraerme.

Resulta que la clase de una hora de duración fue menos yoga y más autoamasado. Quienes asistimos a la clase usamos pelotas de varios tamaños y niveles de firmeza para trabajar las torceduras en nuestros músculos, cubriendo todo, desde el cráneo hasta los pies. Nos estiramos en nuestras colchonetas con las pelotas debajo de nosotros para liberar la presión en la espalda. Tomamos una pelota en nuestra mano y la frotamos a lo largo de nuestras mandíbulas y sienes para aliviar la ATM. Nos paramos con una pelota debajo del pie para aliviar el dolor de la fascitis plantar. Fue impactante darme cuenta de cuán tensos y doloridos estaban nuestros músculos y cuánto mejor nos sentíamos después de una hora de terapia con pelotas de yoga. Al final de la clase, todos teníamos esa vibra de "acabamos de salir del spa".

La clase fue impartida por una mujer australiana con un acento encantador y un delicioso sentido del humor (lo cual es útil cuando las instrucciones incluyen frases como "saca tu saco de pelotas" y "pon tus pelotas contra la pared"). Nos informó que las pelotas que estábamos usando fueron creadas por una mujer llamada Jill Miller, quien había creado un negocio completo, Tune Up Fitness Worldwide, que se enfoca en el cuidado personal y la movilidad.

Tan pronto como terminé mi primera clase, me inscribí en la siguiente y pedí mi propio juego de Yoga Tune Up Therapy Balls. Desde entonces, he estado enganchado.

Mi cuerpo es básicamente una gran masa de tensión. Llevo estrés en el cuello, los hombros, la espalda y las caderas. He tenido dolores de cabeza por migraña desde los cuatro años (heredados de la familia de mi mamá) y he tenido episodios de fascitis plantar durante años. No hace falta decir que he puesto en uso mis Yoga Tune Up Therapy Balls.

Las bolas vienen en una variedad de tamaños y ofrecen diferentes beneficios:

A lo largo de los años, he acumulado todos estos productos, aunque el que más uso es el Yoga Tune Up Therapy Balls "OG". Tengo un par escondido en mi mesita de noche y otro en el escritorio de mi oficina, y siempre llevo uno conmigo cuando viajo. Las pelotas fueron de gran ayuda cuando estaba lidiando con fascitis plantar y son excelentes para aliviar la tensión en mi cuello, espalda, caderas y pantorrillas.

Puede ser incómodo tratar de usar pelotas de terapia de yoga, especialmente si nunca las has usado antes (por eso estaba tan agradecida por la clase que tomé en mi estudio de yoga). Afortunadamente, Jill Miller ofrece una serie de DVD instructivos, clases virtuales y videos de cuidado personal en su sitio web y en su canal de YouTube.

Además, escribió un libro, The Roll Model: una guía paso a paso para borrar el dolor, mejorar la movilidad y vivir mejor en su cuerpo, que es básicamente la biblia de su Método Roll Model. El libro es un recurso fantástico, especialmente si tiene algún tipo de dolor y no está seguro de cómo utilizar mejor las bolas de terapia Yoga Tune Up para tratarlo. (Cuando estaba lidiando con la fascitis plantar en mi pie, tomé fotos de las páginas del libro relacionadas con las piernas y los pies para poder consultarlas en mi teléfono mientras estaba fuera de casa).

Aunque no soy un practicante diario de yoga, como la mayoría de las personas, la crianza de los hijos y el trabajo a menudo se interponen en el camino de mis mejores intenciones, estoy muy agradecido de haber aprendido sobre los productos Tune-Up Fitness. Han jugado un papel muy importante para ayudarme a aliviar la tensión y vivir la vida sin dolor.

Sandra Ebejer vive en el norte del estado de Nueva York con su esposo, su hijo y dos gatos que no saben cómo llevarse bien. Su trabajo ha sido publicado en The Washington Post, The Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest, Shondaland y otros. Lea más en sandraebejer.com.