Las nuevas clases en los centros locales para personas mayores combinan percusión y acondicionamiento físico

Con baquetas de color verde brillante en la mano, Vickie Hohauser, de 70 años, sonreía durante una sesión de entrenamiento reciente en la Comisión de Personas Mayores de Rochester.

Mientras sonaba música alegre, Hohauser "tamboreaba" en el aire y en una colchoneta de ejercicios durante una sesión de Pound Fit de 45 minutos, mientras trabajaba casi todas las partes de su cuerpo, incluido su corazón.

"Esto simplemente te da energía. Es divertido y no siento que esto sea un esfuerzo", dijo el residente de Rochester Hills. "Simplemente siento que me estoy divirtiendo y estoy feliz cuando estoy aquí".

La instructora Candace Hayden de Auburn Hills dirige sesiones semanales de Pound Fit en el OPC y en el Centro Comunitario de Auburn Hills. Cada clase de 45 minutos incluye un calentamiento seguido de una serie de canciones coreografiadas donde los bateristas sostienen palos con peso llamados Ripstix para golpear el suelo y el aire.

Los movimientos Pound Fit incorporan secuencias de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento cardiovascular y quema de grasa. Además, hay algunos movimientos inspirados en el yoga y el pilates. Según el sitio web de Pound Fit, los participantes habrán completado hasta 1000 repeticiones en 30 picos de intervalos extendidos. Si bien la mayor parte de la clase se lleva a cabo de pie, hay casos en los que los estudiantes se sientan e incluso se acuestan en el suelo.

Hayden indica a su clase qué hacer durante cada canción, y la mayoría de los movimientos coinciden con el ritmo de la canción. Durante el entrenamiento, la clase crea un sonido de "clic" rítmico y al unísono que resuena en toda la sala y coincide con el ritmo de la canción.

"Creo que Pound Fit es perfecto para nuestros cuerpos mayores porque no tienes que estar súper coordinado", dijo Hayden. "La mayor parte de la clase es estacionaria, por lo que siempre que puedas seguir el ritmo, puedes beneficiarte del movimiento estático y no tener que preocuparte por mover la parte inferior y superior del cuerpo simultáneamente".

Una clase similar se ofrece semanalmente en el Clinton Township Senior Center, aunque durante esta clase, llamada simplemente fuerza y ​​condiciones del tambor, los participantes usan pelotas de ejercicio como tambores. Al igual que Pound, también utilizan baquetas ponderadas y coreografías.

"Usamos baquetas y una gran pelota de yoga. Golpean una pelota de yoga a diferentes ritmos y, al mismo tiempo, mueven las piernas y los brazos para acelerar el ritmo cardíaco", dijo Dan Ulmer, coordinador de deportes y acondicionamiento físico en el Centro para personas mayores del municipio de Clinton. "Cualquiera puede saltar y disfrutar, incluso si no estás en ritmo. Todavía te diviertes golpeando la pelota, disfrutando de la música y la camaradería".

Cynthia Du, de 59 años, de Rochester Hills, disfruta tomando Pound Fit por la noche en el OPC después de trabajar en la oficina. Ella dijo que el ejercicio es una buena manera de liberar el estrés. Ella y Hohauser dijeron que ambos se sintieron llenos de energía y como si se hubieran divertido durante la clase de Pound. "Definitivamente haré esto de nuevo", dijo.

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