Yoga con un giro: mejora el equilibrio y la fuerza con estas clases locales únicas

La pandemia obligó a muchas personas a idear creativamente formas únicas de hacer ejercicio, desde Zoom Fitness hasta clases de Zumba en la azotea. Y aunque la pandemia ha disminuido en su mayor parte, todavía hay formas de hacer ejercicio fuera del gimnasio en casa o del centro de acondicionamiento físico local, especialmente para aquellos que disfrutan del yoga.

Ivy Schwartz, de 71 años, es instructora de yoga en el municipio de Shelby y dirige clases de yoga inspiradas en el ejercicio en una tabla de remo y cerca del embarcadero en Stony Creek. Sus sesiones en tierra, que tienen lugar los miércoles por la noche a las 7:30 pm, están acompañadas por el saxofonista Greg Racette. La música en vivo crea una atmósfera meditativa y tranquila para sus alumnos, dijo Schwartz.

"Está en el parque, debajo de un gran roble. Me gusta llamarlo sax on the grass", se rió Schwartz. "Es una fusión de yoga y pilates, pero con una orientación más biomecánica para la prevención de lesiones y la salud física".

Schwartz ha estado dirigiendo sus clases de yoga, que se llaman "Sunset YoPIvy" (una combinación de la palabra yoga y su primer nombre), en Stony Creek durante siete años. Las clases, que tienen lugar al atardecer, mejoran la flexibilidad, el control de la respiración, el equilibrio y la fuerza central. Los participantes de la clase relacionan la respiración con el movimiento en los flujos de fluidos para mejorar el equilibrio y la fuerza total del cuerpo.

Aunque Schwartz también enseña en varios gimnasios de la zona, disfruta especialmente de dirigir sesiones en el parque debido a la atmósfera que ofrece. "No hay nada que se pueda comparar con estar en la naturaleza, sentir el sol y escuchar a los pájaros y el agua chapoteando", dijo Schwartz.

Asimismo, la Sociedad Histórica de Troy se ha asociado con Explore Yoga para ofrecer clases de yoga en Troy Historic Village desde hace unos nueve años. Troy Historic Village es una colección de 11 edificios históricos y una glorieta que están llenos de artefactos de los años 1800 y 1900.

Los participantes de la clase de yoga practican varios estilos de yoga cada semana, incluido el flujo lento y otros.

"Los primeros dos años, ofrecimos clases justo en el centro de Village Green, pero más recientemente nos mudamos a un espacio más tranquilo detrás de la histórica Casewell House con algunos árboles de sombra y menos ruido de la carretera debido al tráfico en Livernois y Wattles", dijo Stephanie Arwady, directora del programa para adultos en Troy Historic Village. "Asisto a casi todas las clases de yoga que ofrecemos aquí y me encantan. Es agradable ver participantes nuevos y recurrentes cada año y nuestro programa ha crecido".

Además de las clases de yoga del Village's Tuesday Museum (que tienen lugar todos los martes del 13 de junio al 12 de septiembre), recientemente agregaron una noche de yoga y vino al final de cada sesión para que las personas puedan socializar y disfrutar de los edificios históricos. "El yoga tiene muchos beneficios físicos y mentales y practicarlo al aire libre lo lleva a un nivel completamente nuevo", dijo Arwady.

En la Comisión de Personas Mayores de Rochester, las clases de Aqua Yoga se ofrecen regularmente en su grupo de terapia. El yoga en el agua es más fácil para las articulaciones, pero más desafiante cuando se trata de mantener el equilibrio debido al movimiento del agua.

Donde sea que practiques yoga, te beneficiarás. Eso es porque cuando haces posturas de yoga, estás poniendo tu cuerpo en posiciones y orientaciones que finalmente tienes que apoyar con tus músculos. Entonces, estás levantando peso, aunque no estás usando máquinas de pesas, peso muerto o mancuernas, pero obtienes los mismos resultados.

Los beneficios del yoga pueden ser sustanciales, con un creciente cuerpo de investigación que sugiere que el yoga ayuda a las personas a envejecer bien. Por ejemplo, se ha demostrado que la práctica regular de yoga mejora la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la resistencia a la insulina, alivia la ansiedad y la depresión, alivia el dolor de espalda, alivia los problemas del sueño y mejora la salud mental y física de los adultos sedentarios con artritis.

Para obtener más información sobre Sunset YoPIvy o para hacer una cita para una clase de yoga en paddleboard, llame o envíe un mensaje de texto a Schwartz al 586-873-3782. Para obtener más información acerca de Museum Yoga en Troy Historic Village, visite su sitio web en troyhistoricvillage.org. Visite la Comisión de Personas Mayores de Rochester en línea en opcseniorcenter.org.

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