Pelota de ejercicio versus silla de escritorio

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Por Anahad O'Connor

LOS HECHOSLas pelotas de ejercicio se están convirtiendo en una alternativa popular a las viejas sillas de oficina, una forma, dicen algunos, de quemar más calorías y mejorar la postura.

El aumento en la quema de calorías es real pero pequeño. Según un estudio de 2008, realizar trabajo de oficina en un escritorio mientras está sentado en una pelota de ejercicios quema aproximadamente cuatro calorías más por hora que la misma actividad en una silla, o aproximadamente 30 calorías adicionales en un día laboral típico.

Y esa cifra no tiene en cuenta la quema adicional que se produciría con rutinas como los rebotes o los levantamientos de piernas, que muchos usuarios dicen que las pelotas los inspiran a hacer.

Pero en lo que respecta a la postura, no hay exactamente un cuerpo de evidencia convincente. Aunque los defensores dicen que las pelotas obligan a los usuarios a sentarse erguidos para estabilizarse, un estudio británico de 2009 descubrió que sentarse durante mucho tiempo en una pelota de terapia provocaba que se desplomara y se sentara en una "mala posición para sentarse" tanto como una silla de escritorio.

Otro estudio realizado el año pasado, realizado por investigadores holandeses, comparó a los trabajadores que realizaban tareas de mecanografía de una hora en pelotas de ejercicio y mientras estaban sentados en sillas de oficina con reposabrazos. Las pelotas produjeron más actividad muscular y un 33 por ciento más de "movimiento del tronco". Pero también produjeron más contracción espinal.

"Se concluye que las ventajas con respecto a la carga física de sentarse en una pelota de ejercicios pueden no superar las desventajas", escribieron los investigadores.

Otros estudios han tenido resultados similares.

LA LÍNEA DE FONDOSentarse en una pelota de ejercicios quema más energía que sentarse en una silla de oficina, pero falta evidencia de que mejore la postura.

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