El ejercicio es aún mejor en la naturaleza, según una investigación

12 de abril de 2023: haga ejercicio al aire libre, en la naturaleza, si desea mayores beneficios, como claridad mental y motivación, sugiere una nueva investigación sobre el "ejercicio verde".

Un estudio, publicado en Nature, dice que los efectos neurológicos de la actividad física en la naturaleza incluyen una mejor memoria de trabajo y concentración.

Los estudiantes universitarios se desempeñaron mejor después de los descansos de estudio al aire libre que las versiones en interiores, dijo Katherine Boere, candidata a doctorado en neurociencia en la Universidad de Victoria, que trabajó en ese estudio. El mundo natural calma a las personas y puede calmar la charla mental que distrae.

Dijo que la naturaleza capta la atención sin exigir mucho procesamiento intelectual. Podemos restablecer nuestra atención y luego concentrarnos mejor. Además, caminar y otros ejercicios estimulan más sangre y oxígeno al cerebro.

El ejercicio es bueno para nuestro cuerpo y nuestro cerebro, por supuesto. Pero parece aún mejor en la naturaleza.

"Puede experimentar mayores beneficios para la salud mental si puede estar activo al aire libre en un entorno natural", dijo Claire Wicks, asistente principal de investigación de la Universidad de Essex en Inglaterra, en The Washington Post. Quince minutos de ejercicio verde "parecieron ser los más beneficiosos" para la salud mental.

La duración del entrenamiento es importante, pero no en el sentido de que "más siempre es mejor".

"Las personas informaron sentirse considerablemente más tranquilas después de caminar o trotar suavemente durante unos 15 minutos a través de parques o espacios similares, pero menos cuando el ejercicio duró 40 minutos o más, o fue agotador", dijo el artículo del Post.

Y la ubicación de sus exteriores también importa. Es mejor estar en un parque o en algún otro entorno natural, no caminar por un distrito del centro u otra área urbanizada sin muchos árboles o mucho espacio verde, según una revisión de investigaciones anteriores publicada el año pasado en la revista Health and Well- Ser.

Naturaleza: "Hacer ejercicio es bueno para el cerebro, pero hacer ejercicio al aire libre es potencialmente mejor"

Salud y Bienestar: "Beneficios psicológicos de la actividad física al aire libre en entornos naturales versus urbanos: una revisión sistemática y metanálisis de estudios experimentales"

The Washington Post: "Por qué un entrenamiento al aire libre es mejor para ti que en el interior"