Las mejores pelotas de ejercicio 2021: las mejores opciones para fuerza y ​​flexibilidad

La pelota de ejercicio perfecta para cualquier entrenamiento.

Una pelota de ejercicio de buena calidad puede ser una gran adición a su rutina de ejercicios en casa, y hemos reunido cinco de las mejores y le hemos pedido a la profesora de yoga Kat Bayly de Kalindi Yoga que las ponga a prueba.

Cuando compre una pelota de ejercicios, es importante tener en cuenta el tipo de ejercicio para el que la usará. Los ejercicios basados ​​en la fuerza funcionan bien con una pelota más pesada y robusta, mientras que una pelota más blanda será mejor para

Las mejores pelotas de ejercicio se agarrarán bien y permanecerán firmemente en su lugar sin resbalar. También vale la pena buscar una pelota con un tapón seguro para evitar que se desinfle o pierda aire (idealmente con una de repuesto en caso de que se pierda) y una bomba para mantenerla inflada.

Vale la pena tener en cuenta que las pelotas de ejercicio más grandes generalmente son mejores para las personas más altas y viceversa. Todas las pelotas de esta prueba se anunciaron con un diámetro de 65 cm (mediano), pero parecía haber alguna variación en el tamaño real una vez que se inflaban. Adelante con las pruebas...

La pelota de ejercicio Theraband Pro Series fue un éxito sorpresa. Tiene el mejor agarre del grupo y fue el único que vino con una herramienta para quitar el tapón. También vino con tapones de repuesto, pero lamentablemente no se suministró bomba. Pero eso no lo defraudó en términos de rendimiento. Una vez inflada, era una de las pelotas más saltarinas y, al ser una de las más grandes en comparación con las demás, tiene el tamaño ideal para la mayoría de los ejercicios al usarla; en el suelo (¡sin que nuestras rodillas estén cerca de nuestros oídos!), contra la pared y de mano. Theraband adapta las bolas a tu altura y esta combina a la perfección.

La firmeza fue impecable para trabajar en la columna torácica, permitiéndote profundizar en flexiones hacia atrás y aperturas de pecho con suficiente apoyo debajo de ti. La pelota de ejercicio Theraband Pro Series fue excelente para movimientos mixtos, se movía fácilmente con nosotros y su excelente agarre evitaba cualquier deslizamiento. También demostró ser bueno para los entrenamientos basados ​​en la fuerza debido a su excelente agarre. Curiosamente, la pelota es un poco más ovalada que redonda, pero esto no afectó negativamente su uso en absoluto. Este fue nuestro favorito para cualquier tipo de ejercicio.

Ahora, el empaque de esta pelota lo llevaría a creer que es un poco basura, con su elección de fuente anticuada y cursi, pero esta es exactamente la razón por la que no debemos juzgar un libro por su portada.

El Gymnic Fit Ball tiene las mismas ventajas que el Theraband Pro Series Exercise Ball pero está hecho de un material más suave y es un poco más grande. Debido al material más suave, puedes usar esta pelota de dos maneras; con movimientos fluidos, lo que le permite amoldarse a su forma para brindar apoyo. O puede desafiarse a sí mismo usando sus músculos para evitar hundir todo su peso en ellos, ayudándolo a desarrollar fuerza a través del trabajo de flexibilidad, lo cual disfrutamos.

Su agarre tampoco nos defraudó cuando lo usamos para un entrenamiento más centrado en la fuerza. El Gymnic Fit Ball vino con un tapón de repuesto pero sin bomba ni herramienta para quitar el tapón. Sin embargo, estos puntos no impiden que sea nuestro favorito del grupo para el entrenamiento basado en la movilidad y la flexibilidad. Lo amamos.

Gaiam ha producido una buena pelota de ejercicios que funciona bien para la mayoría de los ejercicios. No hay nada intrínsecamente bueno o malo en este. Curiosamente, al ser uno de los dos que hacen coincidir el tamaño de la pelota con tu altura, nos decepcionó tristemente. A pesar de que se anuncia como de 65 cm de diámetro (mediano), al igual que los demás en este resumen, la pelota se sintió demasiado pequeña para nosotros cuando estaba inflada.

El agarre es mejor que el TRX Stability Ball, por lo que es una buena pelota para usar en los entrenamientos básicos y su tamaño se presta mejor que los entrenamientos de movilidad y flexibilidad. Viene con un enchufe de repuesto y una bomba manual, por lo que recibe nuestro visto bueno. Cuando lo desinflamos, el tapón resultó muy difícil de quitar, por lo que una herramienta habría sido útil, pero ese es nuestro único problema real para este. Esto ocupa el tercer lugar para nosotros, después de Theraband Pro Series Exercise Ball y Gymnic Fit Ball.

La pelota de estabilidad TRX tenía el plástico más grueso de todas las pelotas de ejercicio probadas aquí, lo que la convierte en una de las que menos rebota. Su plástico resistente lo hace perfecto para entrenamientos de fuerza, pero no tan bueno para trabajos de movilidad y flexibilidad. Su agarre es suficiente, pero no tan impresionante como la pelota de ejercicio Theraband Pro Series. Es mucho más pequeño en tamaño y para nosotros, es demasiado pequeño, colocando nuestras rodillas más altas que nuestras caderas para la mayoría de los ejercicios sentados.

Sin embargo, dicho esto, es un gran tamaño para el entrenamiento basado en la pared. Si está buscando una pelota que esté garantizada para permanecer inflada, entonces debe optar por la TRX Stability Ball. Es el único que tiene una muesca adicional en el enchufe, lo que significa que no puede salir sin que lo jale. Creemos que esta es una excelente adición. Aunque este no era uno de nuestros favoritos para usar, es en el que más confiamos debido a su enchufe único. TRX no suministró una bomba o un enchufe de repuesto.

La idea detrás de Bosu Ballast Ball es que la carga multidimensional en el interior, con un peso de 2.5 lb, y su exclusivo diseño de superficie de seis lados mantienen la pelota estable, mejorando su entrenamiento y ofreciendo una alineación adecuada. Esto es maravilloso si lo usa para entrenamiento de fuerza, pero no es particularmente útil si desea usarlo para la movilidad, ya que los movimientos fluidos se restringen.

Esta pelota de ejercicio tiene una textura extraña, se siente viscosa al tacto, lo que hace que posicionarse y mantenerse estable sin deslizarse sea un trabajo duro (pero tal vez esa sea una técnica secreta para activar tu núcleo...).

Esta fue la única pelota que vino con una bomba de pie. La conexión de la bomba tuvo que mantenerse mientras se bombeaba, pero aun así fue más rápido y más fácil que usar una bomba manual, por lo que es una gran ventaja. Aunque el enchufe encajaba perfectamente, no se sentía particularmente seguro. Es un tapón de tamaño sustancial, pero usar la bola sin empujar el tapón contra el suelo parecía dudoso. No se suministraron enchufes de repuesto, pero viene con un DVD de ejercicios.

Esperábamos sorprendernos con la iniciativa de este balón, y estábamos ansiosos por sentir cómo podía transformar nuestro entrenamiento, pero el Bosu Ballast Ball nos dejó con ganas de más.

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Katherine Bayly es escritora de salud y bienestar para varias publicaciones en línea en T3, TechRadar y FitandWell. Comenzó su propio negocio, Kalindi Yoga, enseñando yoga en Frome y Bristol. Katherine enseña Hatha Yoga en la tradición Sivananda y sus clases son para todos los niveles y habilidades. La estructura de clases es; canto, pranayama (ejercicios de respiración), secuencia fluida de asanas (posturas) y relajación guiada para cerrar.

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