Las mejores cintas de correr debajo del escritorio en 2023, probadas por entrenadores certificados

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Aumente su conteo de pasos y cardio caminando mientras hace WFH.

MUCHOS DE estamos pasando tiempo en una oficina en casa durante al menos unas pocas horas a la semana en estos días. Ya sea trabajando en su 9-5, navegando por la web o incluso haciendo impuestos (¡AH!), Se ha vuelto algo normal que pasen horas sin moverse mucho más que sus dedos en el teclado. A menos que esté haciendo un esfuerzo concertado para dar sus pasos diarios, es muy probable que necesite un poco de ayuda.

Pero hay esperanza para acabar con tus días más sedentarios: un escritorio con cinta para correr. Si bien no puede sustituir un entrenamiento riguroso, una caminadora debajo del escritorio, como las mejores bicicletas estáticas debajo del escritorio, puede ayudarlo a quemar calorías y dar algunos pasos mientras envía correos electrónicos, mira televisión o, francamente, cualquier otra actividad sedentaria. Además, la mayoría de ellos caben muy bien debajo de su escritorio de pie favorito. Y no, no necesita dar 10 000 pasos al día para obtener los beneficios.

Un estudio de la clínica Mayo de 2007 encontró que las personas que se sentaban en sillas quemaban 72 calorías por hora. Sin embargo, cuando usaron una estación de trabajo para caminar a 1.1 mph, los sujetos quemaron 191 calorías por hora. Así que sí, eso significa que una caminadora debajo del escritorio puede ayudarte a mantenerte en forma. Y no, no es un sustituto de un entrenamiento cardiovascular. Pero bueno, nunca es malo tener un poco más de actividad en tu día.

Sentarse durante períodos prolongados se ha relacionado con varios problemas de salud, como la obesidad, la mala postura, los problemas musculoesqueléticos, las enfermedades cardiovasculares e incluso la diabetes. Y aumentar su conteo de pasos diarios a través de una cinta de correr es una forma accesible de reducir el comportamiento sedentario y los riesgos para la salud asociados.

Aumentar sus movimientos diarios incluso en 10 minutos aún puede tener un impacto positivo en su salud a largo plazo. Entonces, si está buscando agregar un escritorio debajo del escritorio a su configuración de trabajo desde casa, lo tenemos cubierto. Durante los últimos dos años, el equipo de acondicionamiento físico de Men's Health investigó y probó más de una docena de cintas de correr debajo del escritorio de las mejores marcas de gimnasios y máquinas cardiovasculares para encontrar las mejores cintas de correr para comprar en 2023.

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A diferencia de muchos otros escritorios para caminadoras en el mercado, este viene con un escritorio de pie que se puede ajustar a su altura preferida (aunque es más adecuado para aquellos de 4.1 a 6.5 pies de altura). Después de investigar y probar el escritorio de la caminadora Funmily, a nuestros editores les encantó el diseño espacioso del área del escritorio.

Lo mejor de todo es que tiene capacidades de inclinación (3 niveles), que muchos otros escritorios para caminadoras no tienen. La inclinación, la velocidad, la pausa y otras funciones se controlan mediante botones de ajuste manual en los pasamanos, lo que permite un acceso rápido. Una pantalla LED digital (ubicada en el escritorio) muestra las métricas de rendimiento del usuario, como la velocidad, el tiempo, la distancia, las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. Aunque no hemos encontrado revisiones que indiquen que este diseño ha planteado problemas de uso, una desventaja de esta máquina podría ser una interfaz de escritorio superpoblada.

También está diseñado para ser súper silencioso, por lo que no molestarás a tus compañeros de cuarto ni a tu pareja. El motor eléctrico cuenta con un sistema avanzado de reducción de ruido, mientras produce una potente potencia de 3,25 caballos. Con una velocidad máxima de 8 mph y parlantes incorporados, este producto ofrece muchas características sólidas por el precio.

¿Qué dicen los compradores?"Uso esto mientras veo películas y también mientras juego, mido 6'4 y estoy alrededor del rango de 300 libras comenzando y esta caminadora me ha manejado muy bien caminando a 3.5 mph", dijo un crítico de Amazon.

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Esta máquina para correr plegable tiene cinco capas de textura antideslizante para una gran amortiguación y apoyo, así como manijas removibles. Lo que realmente distingue a este es la velocidad máxima. Alcanza un máximo de 2,5 millas por hora con el pasamanos bajado. Pero, al levantar el pasamanos, este escritorio de cinta de correr se abre a una respetable velocidad máxima de 7.5 mph. Si bien eso no está a la par, incluso con la mayoría de las cintas de correr económicas (y ciertamente no con ninguna cinta de correr de gama alta), es lo suficientemente decente como para hacer un trote rápido junto al escritorio. Sin embargo, el cinturón es pequeño, por lo que los corredores serios necesitarán ser cauteloso o considerar actualizar a un modelo de tamaño más generoso.

El motor de 2,5 caballos de fuerza es lo suficientemente potente, además es silencioso y funciona sin problemas incluso en su configuración máxima. La capacidad máxima de peso se enumera en 265 libras. Pero, muchas reseñas de compradores que investigamos advirtieron mantenerlo más cerca de las 200 libras por seguridad, especialmente mientras se ejecuta.

Las ruedas incorporadas y el diseño plegable son ideales para guardar debajo de su escritorio o debajo de un mueble. Otras características incluyen una pantalla LED con soporte para teléfono que muestra el tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías. También está habilitado para Bluetooth para ayudarlo a mantenerse motivado mientras se mueve.

¿Qué dicen los compradores?De más de 8100 reseñas de Amazon, el 76 % recomienda la cinta de correr plegable 2 en 1 Goplus con una calificación de al menos 4 estrellas.

Con solo 2,3 pulgadas de alto, la cinta de correr para debajo del escritorio Super Slim de Rhythm Fun es uno de los modelos más cortos y compactos que hemos visto este año. El diseño plegable y liviano (menos de 80 libras) es compacto y fácil de transportar donde lo necesite en la configuración de su oficina en el hogar. Completamente colapsado, cabe perfectamente debajo de casi cualquier cama, sofá o incluso en un armario.

No requiere montaje y es de muy bajo mantenimiento. Simplemente siga las instrucciones para agregar lubricante a la posición de lubricación y estará listo para rodar, ejem, caminar.

La banda para correr de 18 pulgadas de ancho proporciona una plataforma para caminar/correr suave, antideslizante y sin golpes. El motor de 1,5 caballos de fuerza se encuentra entre los más pequeños de esta lista, pero sigue siendo lo suficientemente potente como para proporcionar una velocidad máxima de hasta 3,7 millas por hora, más que suficiente para la mayoría de los WFHer. Además, el marco duradero de aleación de acero es lo suficientemente sólido y estable para cualquier persona de hasta 220 libras.

El control remoto incluido controla muchas de las funciones de este escritorio para caminadora. Y una gran pantalla LED rastrea métricas esenciales como el tiempo transcurrido, la distancia recorrida, la velocidad y las calorías quemadas en tiempo real. Por menos de $ 500, es el mejor escritorio de cinta de correr de gama media que hemos encontrado.

¿Qué dicen los compradores?"Absolutamente me encanta este producto. 10/10 lo recomendaría si está buscando mejorar su configuración de WFH/aumentar su conteo de pasos y mantenerse activo", dijo un crítico de Amazon.

La mayoría de las cintas de correr de escritorio y las cintas de correr debajo del escritorio están diseñadas para entrenamientos de "configúrelo y olvídese". Simplemente marque la velocidad que desee y siga su camino. Esta caminadora portátil de Umay ofrece una docena de programas de ejercicio y seis opciones de velocidad con una velocidad máxima de 4 mph. Eso es lo suficientemente adecuado para una caminata decente o incluso un trote lento, su decisión. Todo es ajustable a través del control remoto incluido. Conectar su teléfono por Bluetooth con la aplicación SPAX también le permite controlar muchas de las funciones de las cintas de correr de forma remota.

El motor de 1.5 caballos de fuerza está en el lado débil. Pero la velocidad máxima debería ser suficiente para la mayoría de los WFHers casuales que buscan dar sus primeros pasos. Si bien el marco es de aleación de acero duradero, solo es capaz de soportar 198 libras, lo que lo convierte en el menos resistente de los escritorios para caminadoras en esta lista.

¿Qué dice el comprador?"Me encanta esto para caminar mientras trabajo en mi escritorio. Es rápido, pequeño, fácil de guardar y fácil de usar", dijo un crítico de Amazon.

La mayoría de los modelos ultra económicos que probamos son escritorios de cinta de correr barebones con características modestas. La cinta de correr Unsit Under Desk es única en su clase. Con casi $2,500, es el modelo más caro que encontramos. Pero esa etiqueta de precio premium también coloca a este modelo muy por encima de cualquier otro modelo en nuestro resumen. El marco ancho y el cinturón brindan un 55% más de espacio útil para caminar. Eso equivale a una caminata más fácil y cómoda con pasos más naturales para ayudar a prevenir el dolor y las lesiones. También es más seguro, porque no está tratando de "adaptar" su forma de andar natural a una huella poco natural. Podría decirse que este modelo es el más silencioso de esta lista: "silencio de biblioteca", según Unsit y muchos revisores. También está construido con materiales de grado comercial para trabajo pesado (soporta hasta 400 libras), por lo que está diseñado para durar años.

También es el único modelo que hemos encontrado con una aplicación de teléfono inteligente dedicada. Conecta la cinta de correr debajo del escritorio a su teléfono para realizar un seguimiento de los pasos, la distancia, las calorías y otras estadísticas, todo con una configuración de control de un solo toque.

En el lado negativo, esa construcción robusta hace que esta sea la caminadora de escritorio más pesada de esta lista con más de 160 libras. Nos sorprendió descubrir que la velocidad máxima es de solo 2 millas por hora. Pero, definitivamente, se trata más de una caminadora debajo del escritorio diseñada específicamente para usar mientras trabaja, en lugar de una caminadora portátil que cabe en su oficina. Porque, en realidad, ¿quién está literalmente corriendo durante sus reuniones de Zoom cada hora?

¿Qué dicen los compradores? "¡Amor! Muy fácil de usar. Bien hecho... ¡La mejor decisión que tomé para mi espalda!" dijo un crítico de InMovement.com.

Después de probar esto durante unos meses, nos gusta pensar en este más como una almohadilla para caminar que como un escritorio de cinta para correr, porque así es como se llama. En última instancia, tiene la misma función, pero la estética de bajo perfil de la caminadora plegable inteligente C2 puede ser realmente atractiva.

Especialmente si se encuentra en un apartamento o en una oficina pequeña, el tamaño y el aspecto de este diseño ofrecen una gran cantidad de beneficios funcionales. Cuando no lo estés usando, simplemente dóblalo y guárdalo. No solo es plegable, sino también súper liviano, por lo que puede moverlo de una habitación a otra o debajo del sofá con facilidad.

Tiene una velocidad máxima de 3,7 mph, por lo que es ideal incluso para los caminantes rápidos. Un control remoto le permite ajustar fácilmente la velocidad de la máquina para correr, cambiar entre modos y encenderla y apagarla. Esto facilita la personalización de su entrenamiento sin tener que detenerse o agacharse. Los compradores han notado que la batería remota no está incluida, así que tenga cuidado.

La caminadora también está habilitada para Bluetooth y tiene parlantes incorporados, para que pueda escuchar música o ver videos mientras hace ejercicio. Pero con una capacidad de peso de solo 220 libras y una superficie compacta para caminar, no es la opción más adecuada para hombres más grandes o más altos.¿Qué dicen los compradores?"Funciona bien debajo del escritorio, particularmente debido a la función de plegado", dijo un crítico de Amazon.

Las cintas de correr debajo del escritorio y los escritorios de las cintas de correr no son muy diferentes de las cintas de correr tradicionales. Entonces, comprarlos es similar. Estas son las cosas más importantes a considerar para encontrar el mejor escritorio para caminadora (para usted):

Puede convertir su escritorio para sentarse tradicional en un escritorio para caminadora elevando su superficie de trabajo existente para acomodar una almohadilla para caminar o comprando una almohadilla para caminar que incluya un escritorio de pie adjunto. Si está comprando un escritorio para caminadora que no incluye una superficie de trabajo, deberá considerar las dimensiones de su entorno, la almohadilla para caminar que desea comprar y su escritorio para asegurarse de que el diseño se ajuste bien. Deberá considerar las manijas y la consola de la máquina para correr para determinar si interferirá con su estación de trabajo.

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Según la Clínica Mayo, el estadounidense promedio tomaba de 3000 a 4000 pasos por día antes de 2020 (que aún no es ideal). En estos días, muchos estadounidenses se están volviendo aún más sedentarios. Y sabemos lo difícil que es alejarse del trabajo entre reuniones y plazos para salir a dar un paseo rápido, pero los escritorios con cinta rodante brindan una solución para ese dilema.

En comparación con un escritorio para sentarse tradicional, los escritorios para caminadoras simplemente le permiten aumentar sus niveles de actividad física mientras trabaja. Esto puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular, aumentar la quema de calorías y reducir el riesgo de enfermedades crónicas asociadas con un estilo de vida sedentario. Y vamos, ¿a quién no le encanta una herramienta que lo ayude a realizar múltiples tareas en estos días?

Si bien la investigación no es concluyente, algunos estudios han demostrado que usar una cinta de correr puede incluso mejorar la productividad y la función cognitiva. Caminar aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro, lo que puede mejorar la claridad mental y el enfoque.

Pero es importante tener en cuenta que un escritorio de cinta de correr puede no ser adecuado para todos. Si tiene una condición de salud existente, es importante consultar a un proveedor de atención médica antes de realizar cambios significativos en sus niveles de actividad.

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Investigamos y probamos docenas de los escritorios para cintas de correr más populares y mejor evaluados actualmente en el mercado. Los editores y expertos en fitness de Men's Health prestaron mucha atención a las características más importantes, como la estabilidad, el nivel de ruido, la capacidad de ajuste, el tamaño total, la facilidad de montaje y, por supuesto, el precio. Nuestras selecciones principales tomaron en cuenta las calificaciones de compradores verificados y las reseñas de los principales minoristas y otras fuentes en las que confiamos. La lista anterior representa nuestras selecciones cuidadosamente seleccionadas de los mejores escritorios para cintas de correr para considerar en 2023.

Talene Appleton es editora de fitness y comercio en Men's Health, donde cubre fitness, nutrición, salud y bienestar. Anteriormente fue editora asociada de General Surgery News y redactora de nutrición para The Food Institute. Talene es una bailarina profesional jubilada y le encanta pasar su tiempo libre cocinando comidas elaboradas para sus amigos y familiares.

Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de acondicionamiento físico de Men's Health y un entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en entrenamiento. Ha registrado tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de atletismo y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a Men's Health en 2017, se desempeñó como columnista de deportes y columnista de tecnología para el New York Daily News.

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