Trideer Pilates Ball Review 2022: este equipo de $ 10 revolucionó mi at

Por Sarah Madaus

Todos los productos presentados en SELF son seleccionados de forma independiente por nuestros editores. Sin embargo, cuando compra algo a través de nuestros enlaces minoristas, podemos ganar una comisión de afiliado.

Hay algunas cosas que cuestan $ 10 y han mejorado significativamente mi vida: bebidas de espresso caras, un paquete múltiple de bolígrafos Pilot G2 y mi humilde pelota de Pilates. Permítanme explicar por qué. Al comienzo de la pandemia, comencé una práctica de barra en casa. Como instructor de ciclismo y entusiasta del entrenamiento de fuerza, nunca esperé que las clases inspiradas en el baile basadas en pulsos, ejercicios lentos y movilidad se convirtieran en una de mis formas favoritas de moverme. Pero, por desgracia, más de dos años después, sigo siendo una chica barre dedicada.

Muchos de los entrenamientos utilizan accesorios, que incluyen pesas, deslizadores centrales y bandas de resistencia, además de una colchoneta de yoga, una silla y una pequeña pelota de Pilates (también conocida como pelota central, pelota de equilibrio o pelota de yoga). Cuando comencé, usé mi peso corporal o el equipo que ya tenía, incluido un par de pesas para los tobillos que definitivamente vieron la era del entrenamiento de Jane Fonda, además de algunas viejas bandas de resistencia. A menudo usaba artículos para el hogar en lugar de accesorios como pesas (hola, latas de pintura) y deslizadores de núcleo (toallas de papel FTW), pero por mucho que lo intenté, no fue fácil encontrar algo que replicara una bola de núcleo. Sabía que me estaba perdiendo la oportunidad de apuntar a los músculos pequeños y clave, así que decidí comprar uno.

Hice lo que cualquiera haría y busqué "core ball" en Amazon. Este de Trideer fue uno de los primeros en aparecer. Con más de 6500 reseñas de cinco estrellas, sobresalió del otro mar de esferas de PVC de nueve pulgadas. Además, por solo $ 10, era casi la mitad del costo del que mi estudio de barra virtual trató de venderme. Al día siguiente, mi pelota de ejercicios llegó a mi puerta y abrí la caja, sin darme cuenta de lo obsesionada que estaría con ella después de unos meses. (Cue el meme "Gracias por cambiar mi vida").

Si nunca antes ha visto u oído hablar de una pelota central, parece una pelota de estabilidad, excepto mini. Por lo general, tienen entre ocho y nueve pulgadas de diámetro, y están destinados a ayudarlo a aprovechar la parte interna del muslo y los músculos profundos del núcleo mientras protegen la espalda, el cuello y los hombros.

Hay innumerables maneras de usar esta práctica pelota de ejercicios, lo cual es una gran razón por la que creo que es imprescindible para cualquier persona, independientemente de su entrenamiento de elección.

Cuando hago un entrenamiento de barra o Pilates, a menudo coloco la pelota entre la parte interna de mis muslos mientras estoy de pie y la aprieto suavemente para activar los aductores de la cadera. Cuando estoy acostado haciendo levantamientos de puentes, mantengo la pelota entre mis muslos y aprieto mientras levanto para trabajar mis glúteos y abductores de cadera o debajo de un pie para agregar inestabilidad, trabajando así mis isquiotibiales. Para los movimientos de fuerza central sentado, me gusta mantener la pelota justo en la base de mi columna, lo que me eleva unos centímetros y me quita la presión del cuello y los hombros, todo mientras activa los diminutos músculos centrales que normalmente no entrenamos. . Estas bolas centrales también son excelentes para sentarse en la pared, patadas de burro, flexiones, estiramientos y posturas de yoga como tablas altas.

He tenido Trideer Pilates Ball durante más de dos años y es una de las pocas cosas que no acumula polvo en mi montón de material de entrenamiento. En primer lugar, la pelota viene con algunos tapones adicionales, así como una pajita para inflarla (no se necesita bomba manual), lo que la hace mejor y más eficiente que algunos de sus competidores. También tiene un exterior antideslizante para mis compañeros Personas que sudan perpetuamente. Lo inflé lo suficiente como para que todavía tuviera una buena cantidad de elasticidad, porque lo usaría principalmente para ejercicios entre los muslos y en la base de la columna.

Tan pronto como comencé a usar la pelota de ejercicios, noté lo fuerte que es, gracias a su tecnología "anti-explosión". Ya sea que tuviera todo mi peso sobre él para sujetar la pelota o sentarse en la pared, no se abrió ni se desinfló. Es más, es el equipo de entrenamiento más fácil de viajar que tengo, ya que se aplasta y pesa menos de media libra. Y por solo $10, es una forma asequible de mejorar el nivel de tu gimnasio en casa.

Descubrí que los entrenamientos de barra, Pilates y estiramiento son más efectivos desde que implementé esta bola central en mi rutina. Como instructor certificado de acondicionamiento físico, puedo ver fácilmente cómo puede ser excelente también para los principiantes, ya que te hace saber cuándo se activan tus músculos. Después de solo unos segundos de realizar un movimiento con la mini pelota de ejercicio, empiezo a sentir temblores, lo cual es una validación más que suficiente de que está haciendo su trabajo.

Amazonas

Relacionado: