Desbloqueo del éxito: dentro de los secretos de entrenamiento de los ganadores de medallas olímpicas de la India

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La participación de India en los Juegos Olímpicos ha sido una parte integral de la historia deportiva de la nación. Con una cultura deportiva rica y diversa, India ha sido un participante constante en los Juegos Olímpicos desde su creación. El viaje del país en los Juegos Olímpicos ha sido testigo de logros notables, historias inspiradoras y momentos de gloria. A lo largo de los años, los atletas indios han competido en diversas disciplinas deportivas, mostrando sus habilidades y determinación en el escenario mundial. India ha ganado varias medallas en los Juegos Olímpicos, con el mayor éxito en el hockey sobre césped. El equipo de hockey masculino de la India dominó el deporte durante varias décadas, ganando múltiples medallas de oro y convirtiéndose en un símbolo de orgullo nacional.

Los Juegos Olímpicos son un evento deportivo que se celebró por primera vez en la antigua Grecia y revivió a finales del siglo XIX. Antes de la década de 1970, los Juegos estaban restringidos por autoridad a los contendientes con estatus de novatos. Sin embargo, durante la década de 1980 se abrieron numerosos eventos para competidores y atletas competentes. Actualmente, los Juegos están abiertos a todos, incluidos los mejores atletas profesionales de baloncesto y fútbol.

Los Juegos Olímpicos de la antigüedad presentaban competencias en varios de los deportes que ahora se incluyen en los Juegos de Verano, que en ocasiones han presentado competencias en hasta 32 deportes. Los Juegos de Invierno fueron aprobados para los deportes de invierno en 1924. Los Juegos Olímpicos ahora se consideran el evento deportivo más importante del mundo. India ha ganado 35 medallas olímpicas, incluidas 10 de oro, 9 de plata y 16 de bronce.

El 23 de julio de 2021, el Estadio Nacional de Tokio acogió la ceremonia de apertura de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, que se pospuso debido a preocupaciones relacionadas con la pandemia y se reprogramó a partir de entonces. En este evento, 15 líderes mundiales estuvieron presentes para asistir al evento. La única ciudad de Asia que ha sido sede de los Juegos Olímpicos de verano dos veces es Tokio.

A pesar del retraso de un año, los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 mantuvieron su nombre original. Más de 11.000 miembros de 206 países compitieron en 339 concursos en 33 juegos. Entre los nuevos deportes olímpicos que hicieron su debut durante los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 se agregaron 33 baloncesto, ciclismo Madison, BMX estilo libre, kárate, surf, escalada deportiva y patineta. Además, el béisbol y el softbol se reincorporaron a los Juegos Olímpicos desde 2008. .

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Aunque India hizo su debut oficial en los Juegos Olímpicos de Verano de París en 1900, desde entonces ha participado en todos los Juegos Olímpicos de Verano desde 1920. La nación envió su contingente más grande de 126 atletas a los Juegos Olímpicos de 2020.

Los atletas olímpicos indios ganaron siete medallas, una de oro, dos de plata y cuatro de bronce en los Juegos Olímpicos de verano de 2020, lo que los convierte en los Juegos más exitosos para la India desde sus primeros Juegos Olímpicos regulares en 1920. El contingente indio compitió en 69 eventos y ganó medallas. en 18 deportes diferentes.

Neeraj Chopra de India ganó la primera medalla de oro en el atletismo del país y el segundo oro individual y el primer oro individual desde los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, ganado por Abhinav Bindra en Tiro. Después de las medallas de plata de Norman Pritchard en 1900, esta fue la tercera medalla de India en general y la primera en atletismo desde su debut en los Juegos Olímpicos de 1948.

Saikhom Mirabai Chanu ganó la primera medalla de plata de India en levantamiento de pesas femenino (49 kg), convirtiéndose en la primera medallista olímpica india en el deporte que comenzó alrededor de 2000. PV Sindhu se convirtió en la primera atleta india en ganar una medalla de bronce en bádminton femenino y el segundo indio en ganar dos medallas olímpicas individuales seguidas (después de ganar una medalla de plata en 2016).

La medalla de bronce se la llevó el equipo nacional masculino de hockey sobre césped y fue la primera medalla olímpica desde 1980. Con un tiempo de 3:00.25, el equipo de relevos 4x400m masculino estableció un nuevo récord asiático. El equipo nacional femenino de hockey sobre césped logró su mejor desempeño desde su debut en los Juegos Olímpicos de 1980, y Aditi Ashok en golf femenino y Deepak Punia en lucha libre masculina (86 kg) ocuparon el cuarto lugar en la clasificación final.

En pocas palabras, el entrenamiento deportivo implica prepararse para una actuación. Mejora los niveles de habilidad del atleta, aumenta su confianza y los ayuda a desarrollar fuerza y ​​resistencia gradualmente. Por básico que parezca, planificar una técnica de preparación precisa que satisfaga todos los objetivos reales es esencial para el entrenamiento de los atletas, especialmente cuando se trata de los Juegos Olímpicos. El programa de entrenamiento seguido fundamentalmente por los deportistas incide en sus resultados ideales. En consecuencia, el entrenamiento debe ser relevante para los objetivos y el deporte que planea practicar. No se utiliza una regla estricta y rápida para lograr un resultado particular, ya que todos los cuerpos, mentalidades y programas de entrenamiento difieren de una persona a otra.

Cuando se trata de entrenamiento deportivo para eventos como los Juegos Olímpicos, adherirse al consenso general puede no funcionar muy bien para usted y puede resultar en resultados limitados. Por lo tanto, analice todas sus opciones y elija la que le dará los mejores resultados y lo llevará a donde quiere ir. Los diferentes tipos de técnicas de entrenamiento que siguen los atletas para eventos como los Juegos Olímpicos se enumeran a continuación:

La Formación Continua se refiere a la formación que no requiere pausas para el descanso. También se conoce como entrenamiento continuo o entrenamiento en estado estacionario. Implica realizar actividad física durante periodos de tiempo más prolongados. Este método tiene como objetivo mejorar tu sistema respiratorio y cardiovascular manteniendo una frecuencia cardíaca entre el 60% y el 80% durante toda la sesión. Se vuelve más fácil para su cuerpo hacer frente a las actividades de rutina sin quedarse sin aliento a medida que aumenta su resistencia cardiovascular.

Si quieres perder peso y participar en maratones, natación, triatlones, entonces comienza a practicar entrenamientos de alta intensidad. Nadar, correr, andar en bicicleta, caminar o una combinación de los tres, durante unos 20 a 30 minutos, son actividades típicas incluidas en una sesión de entrenamiento.

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Fartlek, que significa "Juego de velocidad" en sueco, es un método de entrenamiento que combina entrenamiento continuo e interválico. Incluye el ajuste de la velocidad para poner énfasis en los marcos aeróbico y anaeróbico junto con el desarrollo y aumento de la tasa de recuperación. Obliga al cuerpo del atleta a adaptarse a diferentes velocidades, lo que le permite correr más rápido en distancias más largas.

El entrenamiento Fartlek tiene una serie de ventajas, que incluyen mayor resistencia y velocidad, mayor versatilidad del atleta y una mayor variedad de estrategias de carrera para los corredores. Los corredores de maratón, los juegos de equipo que involucran variaciones en la velocidad y los corredores de campo traviesa pueden beneficiarse de esta estrategia.

Para aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, este método de acondicionamiento corporal incorpora ejercicios, entrenamiento de resistencia, entrenamiento de resistencia y un entrenamiento aeróbico de alta intensidad en un circuito. Es fundamental trabajar con un grupo diverso de músculos y el número de repeticiones al planificar un curso. A pesar de que puedes enfocar tu sesión de entrenamiento en un segmento específico del cuerpo, esta estrategia es excelente para el acondicionamiento corporal completo.

El entrenamiento de circuito y de alta intensidad brinda resultados más efectivos y mejora la digestión y el metabolismo, ya que consolida las rutinas de entrenamiento más inteligentes que se puedan imaginar. También te permite probar nuevos ejercicios, rompiendo la monotonía de las rutinas de entrenamiento repetitivas.

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El entrenamiento por intervalos alterna entre entrenamientos de alta intensidad y ejercicios de energía con pequeños períodos de descanso y recuperación para mejorar la tasa de recuperación, la velocidad y el límite de lactato del cuerpo del jugador. Los ejercicios anaeróbicos se utilizan durante los ejercicios de alta intensidad en este método, y el período de recuperación puede incluir actividades de baja intensidad o descanso completo.

Las ventajas de seguir esta rutina son que incorpora sesiones de ejercicio más rápidas y efectivas que permiten que el cuerpo trabaje más en tiempos restringidos y disminuye el riesgo de sobreentrenamiento debido a la variación de intensidad.

El entrenamiento de flexibilidad, también conocido como entrenamiento de movilidad, es un conjunto de ejercicios planificados que pueden ayudar gradualmente a que una articulación o un conjunto de articulaciones se muevan más libremente. Practicar técnicas de estiramiento dirigidas a partes específicas del cuerpo es una forma de mejorar la flexibilidad. Es extremadamente beneficioso para todo tipo de deportes, en particular la gimnasia y la danza, y con frecuencia se practica como una sesión de calentamiento antes de los entrenamientos de alta intensidad y el entrenamiento con pesas.

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El uso de barras, pesas o pilas de pesas forma parte del entrenamiento con pesas, que es una de las formas más comunes de entrenamiento de fuerza. Aumenta la potencia y la fuerza muscular en el sistema esquelético. El entrenamiento con pesas no solo puede ayudar a prevenir la pérdida ósea, sino que también lo fortalece. Posteriormente, es fundamental para la mejora general del organismo.

La pliometría, también conocida como entrenamiento de salto, se enfoca en la extensión y contracción muscular rápida a través de ejercicios que requieren que el cuerpo ejerza una fuerza máxima durante períodos cortos de tiempo. Las flexiones pliométricas, los saltos de caja, los saltos y los saltos profundos son algunos de los ejercicios principales de este método. Su objetivo es aumentar la potencia muscular, lo que se traduce en sprints más rápidos y saltos más altos. Los artistas marciales, los velocistas, los jugadores de voleibol y los saltadores de altura se benefician enormemente de estos.

Reprogramar el sistema neuromuscular del atleta es el principal objetivo del entrenamiento SAQ. Esto ayuda a hacer que los movimientos multidireccionales sean aún mejores. Este enfoque suele ser utilizado por los atletas profesionales. Sin embargo, a medida que ha crecido su popularidad, más aficionados lo están adoptando e incorporando a sus entrenamientos. Los componentes fundamentales del procedimiento SAQ incluyen sprints, rodillas altas, mini obstáculos, saltos de agilidad y saltos mortales.

El evento tendrá lugar del 26 de julio al 11 de agosto de 2024. París fue elegida como la ciudad anfitriona de los Juegos Olímpicos de Verano de 2024 durante la sesión del Comité Olímpico Internacional (COI) en 2017.

Los Juegos Olímpicos de París tienen como objetivo reunir a atletas de todo el mundo para competir en diversas disciplinas deportivas, mostrando sus habilidades y promoviendo el espíritu deportivo. El evento contará con una amplia gama de eventos deportivos, incluidos atletismo, natación, gimnasia, baloncesto, fútbol y muchos más.

Los Juegos Olímpicos de París también enfatizan la sostenibilidad y la conciencia ambiental. Los organizadores se han comprometido a implementar iniciativas ecológicas y utilizar los lugares existentes para reducir el impacto ambiental de los juegos.

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